Як правильно проводити тренінг? Концентрація під час занять.

При заняттях фітнесом та бодібілдингом велике значення має навколишня обстановка і місце тренінгу. Найкращий варіант – це просторий зал площею не менше 100 квадратних метрів, обладнаний сучасними тренажерними комплексами, що має в достатній кількості велику різноманітність за вагою обтяжень (гантелей, штанг). Не маловажний момент — зал має бути, по можливості, якнайкраще ізольований від усіляких відволікаючих чинників: шумів, сторонніх розмов тощо…

Цілком можливо проводити тренування та в домашніх умовах. Але намагайтеся, щоб у процесі тренування Вас не відволікали. Також тренувальний зал повинен добре провітрюватися та вентилюватись.

Приходячи в тренувальний зал, Ви насамперед повинні дотримуватися його правил, норм, розпорядку та традицій.

Ось Вам основний список порад про те, як правильно проводити тренінг:

1. Налаштування на тренування має бути виключно позитивний. З поганим настроєм чи відсутністю бажання тренуватися, в залі Вам робити нічого!
2. Плануйте за часом тренування так, щоб його ніхто і ніщо не переривало.
3. Роблячи вправи, зосередьтеся, всі сторонні думки залиште "на потім".
4. Завжди будьте доброзичливими до інших відвідувачів зали. Намагайтеся не заважати їм, і у відповідь ніхто не завадить Вам.
5. Найкращий і правильний варіант тренування - це тренінг зі спаринг-партнеромще краще - з двома.
6. Пропущене тренування – немає виправдань! Ніколи їх не шукайте.
7. Додайте в роботу візуалізацію та уяву. Це допоможе Вам правильно сконцентруватися і максимально сфокусувати на тренінгу всю вашу увагу.

Тепер Ви знаєте на що потрібно робити акцент, і зможете правильно та продуктивно побудувати та провести своє тренування.