Відновлювальний масаж

Відновлювальний масаж застосовується для відновлення сил після фізичних навантажень, а також комплексної реабілітації після деяких захворювань опорно-рухового апарату. Він сприяє зняттю втоми та напруги, нормалізації м'язового тонусу, поліпшенню крово- та лімфообігу.

Під час проведення відновлювального масажу використовуються прийоми погладжування, розтирання, розминання, вібрації. Не застосовуються інтенсивні техніки на кшталт рубання і биття, щоб не викликати негативну реакцію організму.

Масаж проводиться у спокійній обстановці, послідовно від спини до кінцівок. Особлива увага приділяється спині як важлива рефлексогенна зона. Тривалість процедури залежить від ваги та віку, зазвичай становить 10-35 хвилин.

У спортсменів відновлювальний масаж допомагає швидше відновитися після тренувальних та змагальних навантажень. Він проводиться одразу після виступу, а також між навантаженнями. Використовуються інтенсивні техніки, не рекомендується погладжувати перед повторним виступом.

При спортивних травмах відновлювальний масаж призначається після зняття запалення та болючих відчуттів. Він прискорює відновлення функцій пошкодженої ділянки у поєднанні з лікувальною фізкультурою та фізіотерапією. Масаж проводиться обережно, з огляду на характер травми.