Palauttava hieronta

Palauttavaa hierontaa käytetään voiman palauttamiseen fyysisen toiminnan jälkeen sekä monimutkaisessa kuntoutuksessa tiettyjen tuki- ja liikuntaelinten sairauksien jälkeen. Se auttaa lievittämään väsymystä ja jännitystä, normalisoi lihasten sävyä sekä parantaa veren- ja imusolmukkeiden kiertoa.

Kun suoritat korjaavaa hierontaa, käytetään silityksiä, hankausta, vaivaamista ja tärinää. Intensiivisiä tekniikoita, kuten pilkkomista ja hakkaamista, ei käytetä, jotta keho ei aiheuta negatiivista reaktiota.

Hieronta suoritetaan rauhallisessa ympäristössä peräkkäin selästä raajoihin. Erityistä huomiota kiinnitetään selkään tärkeänä refleksogeenisenä vyöhykkeenä. Toimenpiteen kesto riippuu painosta ja iästä, yleensä 10-35 minuuttia.

Urheilijoille korjaava hieronta auttaa palautumaan nopeammin harjoittelun ja kilpailustressin jälkeen. Se suoritetaan välittömästi suorituksen jälkeen sekä kuormien välillä. Käytetään intensiivisiä tekniikoita, eikä silittämistä suositella ennen uudelleen suorittamista.

Urheiluvammoihin korjaavaa hierontaa määrätään tulehduksen ja kivun lievittymisen jälkeen. Se nopeuttaa vaurioituneen alueen toimintojen palautumista yhdessä fysioterapian ja fysioterapian kanssa. Hieronta suoritetaan huolellisesti ottaen huomioon vamman luonne.