Усунення втоми від фізичних вправ

Ми говоримо, що турбота про усунення втоми від фізичних вправ оберігає багатьох хвороб, у тому числі від лихоманок. Що стосується виразкової втоми, то з його появою потрібно зменшити фізичні вправи, якщо останні є причиною його.

Якщо цій причині супроводжують ще велику кількість соків або ж недавнє нетравлення шлунка, то слід усунути шкоду від нетравлення шлунка за допомогою голоду, випорожнення, усунення того, що утворилося в області шкіри, шляхом довгого і легкого розтирання з маслом, що не володіє стягуючим властивістю. На третій день роблять фізичні вправи, що відновлюють. Першого дня людині дають їсти те, до чого він звик, але в меншій кількості, а другого дня годують його зволожуючою їжею. Якщо судини будуть порожніми і в стомленому м'ясі є незрілий слиз, то останній дозріває при масажі, особливо, якщо до неї проникає сила ліків, що зігрівають. В даному випадку дуже корисно вербова олія, олія кропу, ромашки лікарської тощо, а також чудові буряки, печена в олії в подвійній посудині, олія кореневища лікарського алтею, олія кореня скаженого огірка і переступня дводомного, олія вушни; також корисна будь-яка олія з додаванням туди вушни.

Що стосується правця стомлення, то при лікуванні його переслідується мета пом'якшення того, що знаходиться в напруженому стані, шляхом застосування пом'якшуючого і зігріває розтирання маслом на сонці або купання в теплій воді, залишаючись в ній тривалий час.

Приймати ванну можна двічі-тричі на день. Після кожного купання змащують тіло олією.

Якщо після витирання поту і разом з ним олії виникає необхідність повторного змащування олією, то так і потрібно зробити. Хворого потрібно годувати невеликою кількістю зволожуючої їжі. Справді, такий вид втоми більше потребує зменшення кількості їжі, ніж «виразкова» втома. Моціон розсіює та усуває такий вид втоми. Якщо воно виникає саме собою внаслідок скупчення густих надлишків, то немає іншого заходу, крім спорожнення. Якщо воно викликається вітром, що розтягує, то його розсіюють такі засоби, як кумін, кмин і аніс.

При лікуванні «пухлинної» втоми переслідуються три справи: ослаблення того, що натягнуте, охолодження того, що нагрілість, і вихід надлишків. Це все завершується дуже легким розтиранням з великою кількістю теплої олії, тривалим перебуванням у не надто гарячій воді та відпочинком.

Що стосується «блідої» втоми, то при ньому застосовують все те, що застосовується до здорових людей. Але тільки вода, в якій людина купається, має бути гарячішою. Насправді, дуже гаряча вода ущільнює шкіру, і до того ж шкоди від неї не стільки, скільки холодної води. Хоча холодна вода теж ущільнює шкіру, але вона небезпечна, оскільки її холод проникає у схудле тіло. Іноді, і навіть здебільшого, причиною схуднення тіла є пухкість шкіри. На другий день застосовують легкі фізичні вправи, що відновлюють. А лазня така сама, як і першого дня.

Після лазні пропонується занурення відразу в холодну воду, щоб ущільнилася шкіра, зменшилося розсмоктування та збереглася волога. Занурення в холодну воду відразу після лазні потрібне для того, щоб з холодною водою зустрілося розігріте тіло, що протистоїть їй.

Ці два фактори, що відновлюють фізичні вправи і лазня, сприяють усуненню шкідливості холодної води, особливо, якщо відразу зануритися в неї і вийти; але не слід залишатися в ній, бо тоді немає пощади від її шкідливості.

Хворого слід годувати невеликою кількістю зволожуючої їжі пізно вранці, щоб можна було зробити друге розтирання надвечір, і в такому випадку треба трохи відкласти вечерю. Потрібно намагатися витрусити з нього надлишки шляхом розтирання з солодким маслом, при цьому не слід розтирати живіт, за винятком тих випадків, коли відчувається стомлення у м'язах живота; у такому разі треба легко і обережно розтирати з олією та живіт. Потім нехай хворий збільшить кількість своєї їжі, тільки остерігається дуже гарячої їжі.

Будь-яка втома, причиною якого є рух, запобігається припиненням руху на початку появи втоми. На третій день слід вдатися до відновлювальної фізичної вправи, щоб помірний рух спрямував погані соки до шкіри; вони розсмоктуються при розтиранні, виробленому під час перерв між рухами. Стан хворого впізнається за допомогою лазні; якщо лазня викликає жар і озноб, то це означає, що справа вийшла з кордонів, особливо якщо лазня викликає лихоманку. У таких випадках більше не слід користуватися лазнею, а потрібно приступити до випорожнення та виправлення натури. А якщо лазня нічого подібного не викликає, то треба ним користуватися.

Якщо в судинах стомленого є густі або незрілі соки, то спочатку потрібно займатися усуненням втоми так, як слід, а потім перейти до заходів, що змушують дозріти і розріджуватися соки, і до заходів, що їх виводять. Якщо соків буде багато, то тоді рекомендується перебувати в покійному стані і припинити фізичні вправи, бо спокій більше сприяє перетравленню. Рекомендується також не робити кровопускання, бо при ньому здебільшого виходить чиста кров, а незрілий сік залишається. Також не слід давати проносного до дозрівання соків, бо воно марне і турбує.

Немає шкоди від вживання сечогінної. Але не слід давати чогось сильно зігріваючого, бо воно розповсюджує незрілу слиз по всьому тілу, а якщо вжити, то обережно і в помірній кількості. У їжу хворих треба додати перцю, каперсів, імбиру, каперсового оцту, часникового оцту, оцту уштургаза, а також речовини без оцту; дають ще певну кількість відомих джуварішнів.

Після дозрівання соків та появи опадів у сечі та дозрівання її більшої частини треба вживати вино, щоб дозрівання завершилося. Потрібно приймати також сечогінну. Вино має бути слабке та приємне. Не слід викликати блювання.