Вплив цинку на шкіру

Вітаміни для краси шкіри

Усім нам важливо довше залишатися молодими та красивими, оскільки сильне тіло та власна привабливість дають впевненість у собі, підвищують життєвий тонус, сприяють нашій успішності у житті. Успішна людина сьогодні відповідає найвищим вимогам. Прагне до розвитку, зростання, має далекосяжні плани, стежить за здоров'ям та зовнішністю.

Жіночий організм швидко реагує на нестачу вітамінів та мінералів. Найшвидше подібні симптоми проявляються зовні. Відомо, що жіноча шкіра більш тонка і чутлива, ніж чоловіча, а, отже, і більш схильна до шкідливих впливів. Сухість і подразнення, лущення та почервоніння, прищики, чорні крапки та зморшки – всі ці проблеми зі шкірою обличчя є проявами негативного внутрішнього та зовнішнього впливу.

Багато молодих дівчат не приділяють належної уваги своїй шкірі і доглядають її як завгодно. Є чимало дівчат, які лінуються навіть змивати косметику ввечері або користуються сумнівними засобами зі строком придатності, що минув!

Це неприпустимо - юна шкіра довго терпить подібні речі, але одного прекрасного дня ви помітите, як від колишньої свіжості не залишилося і сліду.

Влітку шкіра піддається агресивному впливу ультрафіолету. Ми забуваємо наносити спеціальний захисний крем. Взимку центральне опалення в приміщеннях, і в квартирах, і в офісах призводить до недостатньої вологості повітря, шкіра пересушується. Різкі перепади температур при переході з холодного приміщення в тепле і навпаки призводять до тих же наслідків.

Шкіра як дзеркало відбиває внутрішній стан організму, тому рекомендується підтримувати її зсередини. Вона явно потребує піклування і більш трепетного себе ставлення.

Найчастіші причини погіршення стану шкіри:

Усі перелічені чинники надають опосередкований впливом геть здоров'я дерма, оскільки призводять до загального виснаження.

1. Неправильний догляд
2. Проблеми у роботі травної системи (хронічний гастрит, дисбактеріоз кишечника)
3. Стреси, відсутність режиму праці та відпочинку
4. Погана екологія
5. Гормональний дисбаланс (дисфункція яєчників, щитовидної залози, деякі антибіотики)
6. Глистні інвазії
7. Переважання раціону рафінованих продуктів, високовуглеводної їжі, суворі дієти
8. Куріння, вживання алкогольних напоїв

Які вітаміни для шкіри обличчя найкорисніші?

1. А (ретинол) відповідає за регенерацію та здоровий колір обличчя, сприяє рівномірній засмагі, усуває пігментні плями
2. С (кислота аскорбінова) є потужним антиоксидантом, який не дає впливати на негативні фактори, а також бере участь у синтезі білкових структур
3. Е (токоферол) підвищує еластичність та тургор, не дає утворюватися заломам та складкам, пригнічує негативний вплив ультрафіолетового випромінювання.
4. РР (нікотинова кислота) стимулює процес кровообігу, покращує відтік зайвої рідини з тканин, попереджає зморшки після тривалої інсоляції, запобігає розвитку меланоми.
5. Група В (В1, В2, В3, В6, В12) зберігають вологу, прискорюють загоєння ран, усувають набряклість, уповільнюють появу вікових змін
6. К (філлохінон) стабілізує стінки кровоносних судин (ефективний при лікуванні куперозу та розацеа), усуває судинні зірочки та інші дефекти, перешкоджає утворенню темних кіл у періорбітальній ділянці, появі ділянок гіперпігментації.

Ось найкращі вітаміни для шкіри обличчя. Але це речовини, яких немає в нашому організмі, і є 2 способи насичення ними: або з їжею або з готовими комплексами вітамінів для шкіри обличчя в таблетках.

Проте, лише вітамінів для молодості шкіри обличчя недостатньо. Для краси та здоров'я необхідні макро- та мікроелементи. Вони, на відміну перших, містяться у нас, але нерідко відзначається їх дефіцит.

Як цинк впливає на шкіру

Для опису впливу цинку на шкіру необхідно звернутися до її будови.

Шкіра – найбільший за площею орган людини. Складається вона з трьох шарів: епідермісу, дерми та підшкірно-жирової клітковини. Саме в середньому шарі – дермі – розташовані волокна, що забезпечують її еластичність, міцність та молодість.

Цинк бере участь у синтезі колагенових волокон, які є одним із найбільш важливих будівельних елементів дерми та відповідають за її пружність, прискорює процес клітинної регенерації. Отже, прискорюється відновлення та оновлення.

Zn відіграє важливу роль у захисній системі (в імунітеті). Однією з функцій шкіри також є захист. Саме тому препарати цинку для шкіри рекомендуються всім жінкам. Цинк для проблемної шкіри у складі різних косметичних засобів або вітамінів широко використовується для лікування та профілактики подразнень шкіри.

Зараз їх існує безліч, адже властивості цинку для шкіри обличчя добре вивчені, і сумнівів у його користі немає. Мікроелемент є і в комплексних добавках, і засобах, що містять виключно Zn.

Залежно від типу шкіри визначають які вітаміни для шкіри обличчя потрібні.

Розрізняють 4 типи шкіри:

1. нормальна
2. жирна
3. суха
4. комбінована (змішана)

Який тип у вас? Якщо ви сумніваєтеся, зверніться до косметолога і надалі користуйтеся лише тими засобами, на яких вказаний тип шкіри.

Цинкіт для сухий
та чутливої ​​шкіри

Якщо у вас суха та чутлива шкіра, яка часто лущиться, приймайте Цинкіт. Цинк прискорює розподіл клітин шкіри та відновлює її природну красу. За допомогою швидкої зміни верхнього шару.

Цинкіт від прищів

Жирна шкіра має свої плюси. Вона рідше зневоднюється і довше залишається еластичною. Однак вона схильна до появи роздратування та прищів. Якщо у вас шкіра з висипом вугрів (акне) необхідно додатково приймати цинк, наприклад у складі Цинкіта. Чим корисний цинк для жирної шкіри | Цинк зменшує запалення та прискорює процеси регенерації (відновлення) шкіри.

Користь цинку для нормальної шкіри

Не часто зустрічається такий тип. Він справді не схильний до подразнень і тріщин, характеризується гарною еластичність і довго зберігає вологу. Однак це не означає, що людям із цим типом треба забути про себе та ігнорувати догляд за обличчям. Нормальна шкіра потребує піклування, харчування.

Чим збагатити свій харчовий раціон, щоб зберегти шкіру обличчя

1. Овочі та фрукти жовтого, помаранчевого та червоного кольорів (морква, цитрусові, болгарський перець) – багаті на вітаміни для краси обличчя А і С;
2. Вершкове масло, сир, молочні продукти - Віт.РР, А, бета-каротином;
3. Печінкагрупи, віт.РР, З;
4. Зелень (шпинат, петрушка, ін.) готові вітаміни для краси шкіри обличчя, а саме, бета-каротин, К, PP;
5. Горіхи, гарбузове та соняшникове насіннягрупи В та Zn;

1. Цвітна та білокачанна капуста вітамін К;
2. Рослинні олії (оливкова, кукурудзяна, соняшникова) вітамін Е;
3. Крупи та різні зернові культуривітаміни групи В з цинком для шкіри
4. БобовіZn;
5. МорепродуктиZn;
6. Риба, м'ясомістять багато вітаміну РР.

Як зберегти молодість шкіри обличчя

Можна виділити кілька основних аспектів турботи про свою зовнішність.

1. Намагатися дотримуватися режиму праці та відпочинку (сон не менше 8 годин на день, стресостійкість, на роботі чергувати розумову та фізичну активність).
2. Аеробні заняття фізкультурою не менше 3 разів на тиждень.
3. Збагачення харчового раціону мінералами та вітамінами для шкіри (багаті цинком бобові, м'ясо, насіння гарбуза та соняшника, продукти моря, шоколад).
4. Приймати таблетки з цинком для шкіри (Цинкіт).
5. Не забувати увечері очищати обличчя від косметики, користуватися заспокійливими засобами догляду, накладати маски.
6. Користуватися косметикою, яка розроблена саме для вашого типу.
7. Не варто забувати і про позитивні емоції: серед щільного робочого графіка в офісі, так і при виконанні сімейних обов'язків, необхідно знаходити для себе хвилини відпочинку, улюблені заняття. Збільшиться протистояння стресам та перевантаженням, зменшиться ймовірність різних інфекцій, т.к. підвищаться наші захисні сили.

Одним з найсучасніших і доступних є Цинкіт. Він містить 10 мг мінералу, що становить близько 2/3 добової норми, що покриває його дефіцит при зниженому надходженні з їжею.

Важливим аспектом Цинкіта є зручність його прийому один раз на день.
Шипучі таблетки швидко розчиняються у воді та всмоктуються у шлунково-кишковому тракті.

Дія цинку на шкіру не змусить довго чекати. Курс прийому добавки зазвичай становить 1 місяць, після закінчення якого ви почнете бачити результат. Обличчя стане гладкішим, зменшиться роздратування, затягнуться дрібні поверхневі ранки. Схильність до появи вугрів також минеться. Зміцниться волосся і нігті, знизиться їх сухість і ламкість.

Останніми роками часто рекламують цинкові добавки на лікування акне. У цій статті ми намагатимемося розібрати всі «за» та «проти» такого лікування.

Чим корисний цинк для шкіри і як він усуває запалення акне

Останніми роками часто рекламують цинкові добавки на лікування акне. У цій статті ми намагатимемося розібрати всі «за» та «проти» такого лікування, а найголовніше, чим корисний цинк для шкіри?

Цинк – чудовий мінерал для лікування прищів, особливо якщо в організмі його не вистачає. Здебільшого він діє імунну систему, зменшуючи прояв хронічного запалення.

Яких результатів можна очікувати від лікування цинком? Все залежить від тяжкості захворювання: якщо виникнення прищів пов'язане з імунітетом, тоді ви побачите справжні переваги цинку.

Однак майже кожен пацієнт з вугровим висипом певною мірою страждає від хронічного запалення, тому при лікуванні акне цинком кожен побачить хоча б найменші покращення зі шкірою.

Дослідники в середньому спостерігають 50% скорочення вугрів при лікуванні цинком, а в деяких спостерігається покращення шкіри понад 65%.

Якщо вам пощастить, то цинк може поставити крапку в лікуванні вугрової хвороби.

Дефіцит цинку – причина вугрістої шкіри

Нестача цинку в організмі – дуже поширене явище. За оцінками, понад два мільярди людей у ​​всьому світі мають його дефіцит, а отже, не вживають навіть мінімальної дози у розмірі 15 мг на день.

До симптомів дефіциту цинку відносять погане загоєння ран, акне, депресію та випадання волосся.

Багато людей ніколи не запитували себе, на кшталт: що таке цинк? Яка його добова норма споживання? Які продукти харчування багаті на цинк? Якщо ви не можете відповісти на ці питання, то ймовірно, що ви теж страждаєте від його дефіциту.

Одними з найпоширеніших симптомів є прищі. В Інтернеті можна зустріти безліч позитивних відгуків і купу історій про те, як люди позбулися прищів, використовуючи цинкові добавки або цинкову мазь.

Серед особливо інтригуючих історій:

1. Повне усунення маленьких прищів протягом тижня;
2. Повне усунення білих вугрів вже за три дні;
3. Нормалізована текстура шкіри, вже не суха та не жирна;
4. Постакне швидко зникають протягом кількох днів.

Мінерал настільки ефективний, що став звичним засобом лікування акне у будь-якому віці.

Чи ефективний цинк від прищів?

Ймовірно, вам цікаво, чи є докази ефективності цинку від прищів, доведених наукою? Кілька досліджень вже провели, при цьому вони демонструють справді позитивні результати.

1) У турецькому дослідженні вчені зібрали 87 осіб, у 47 з яких були вугрі, а в інших була чиста шкіра. Вони розділили їх на окремі групи, ґрунтуючись на їхньому стані шкіри.

Вчені виявили, що в групі пацієнтів з вуграми у 54,1% людей був брак цинку, а у людей із чистою шкірою цей показник становив лише 10%. Вони також помітили, що в середньому цинку в крові у пацієнтів з акне було набагато менше від середнього показника.

2) У другому дослідженні брали участь 54 пацієнти, які брали або добавки цинку, або плацебо. Після лікування через 6 тижнів кількість акне у пацієнтів, які приймають цинк, знизилася на 33%.

3) На цьому великому дослідженні зібрали 332 людини з висипом вугрів. Їм давали 30 мг цинку глюконату, що вдвічі більше рекомендованої добової норми.

Через три місяці у всіх пацієнтів загальна кількість прищів знизилася на 49,8%! При цьому також зазначили, що у 31,2% учасників скорочення вугрів склало дві третини та більше.

Глюконат цинку – не найефективніша форма добавки цинку. Існують інші форми: цинк оксид, ацетат, сульфат, глицнат та інше. Найефективнішим вважається цинк піколінат. Піколінова кислота сприяє найшвидшій засвоюваності цинку в кишечнику.

Як цинк зупиняє прищі?

Довгий час були невідомі причини, через які цинк так ефективно справлявся з прищами.

Люди знали, що вітамін А скорочує виробництво шкірного сала, але не мали уявлення про те, чим корисний цинк для шкіри. Багато людей вважали, що він необхідний для утворення клітин у шкірі, волоссі та нігтях.

Нові докази свідчать про те, що переваги цинку набагато глибші, адже цей мінерал впливає на імунну систему. а саме:

1. Контролює запалення

Якщо в організмі є хронічне запалення, з прозапальними цитокінами, що виробляються в масовому порядку, то вживання більшої кількості цинку може швидко полегшити цю проблему.

Цинк тісно пов'язаний з імунною системою та контролює деякі її функції. Це означає, що запальна реакція на бактерії висипу вугрів не буде настільки величезною, і червоні прищі не будуть масово набухати.

Цинк контролює запалення акне завдяки зниженню рівня NF-kB, який є посланником, що передує виділенню багатьох прозапальних цитокінів у нашому організмі.

Цинк активно знижує запальну відповідь на бактерії. Коли бактерії вторгаються в заблоковані пори, вони можуть викликати сильне роздратування в цій галузі, тоді прищі стають червоними та дуже болючими.

Шкіра, схильна до акне, набагато сильніше реагує на бактерії, ніж нормальна здорова шкіра. Цинк допомагає пом'якшити запальну відповідь та зменшити вплив бактерій на шкіру.

2. Транспортування вітаміну А

Вітамін А - безпосередньо знижує активність сальних залоз, а цинк має життєво важливе значення для ефективного транспортування та використання цього вітаміну.

Цинк - ключовий компонент ретинолзв'язуючого білка, який переносить вітамін А з кровотоку на рецептори на шкірі, де той вже виконує свої функції.

3. Швидке загоєння ран

Це ще один ефект впливу цинку на все тіло та на шкіру безпосередньо. Він допомагає постакне гоїтися швидше, тим самим зменшуючи загальну кількість прищів.

4. Антиоксидантна дія

Антиоксиданти приносять користь шкірі, запобігаючи окисленню шкірного сала (ще одна причина виникнення акне).

Крім присутності антиоксидантів у фруктах та овочах, наш організм здатний виробляти деякі свої: супероксиддисмутазу та глютатіон. Як відомо, у пацієнтів з висипом вугрів спостерігається дефіцит цих ферментів.

Цинк - ключовий компонент глютатіону. Збільшуючи його рівень у тілі, ми посилюємо загальну антиоксидантну активність.

5. Вбиває бактерії

Випробування у пробірках показують, що цинк вбиває бактерії, що викликають акне. Звичайно, не так ефективно, як це роблять антибіотики, але все одно він працює.

Бактерії не здатні викликати резистентність до цинку, тому він є ефективним і для людей з антибіотико-резистентними бактеріями на шкірі.

6. Знижує активацію кератиноцитів

Кератиноцити є клітинами, які продукують кератин, який у великій кількості заважає відділенню клітин і веде до утворення заблокованих пір, що теж викликає прищі. Знижуючи вироблення кератину, цинк допомагає порам шкіри залишатися відкритими.

7. Блокує DHT(дигідротестостерон)

Корисний цинк від прищів ще у разі блокування дигідротестостерону, отже, він зменшує вплив гормонів на шкіру.

Відомо, що інші блокатори DHT зменшують кількість шкірного сала, яке виробляє до закупорки пор шкіри.

На жаль, цинк не дуже блокує DHT, але все за це йому величезний «плюс».

Чим корисний цинк для шкіри?

Дефіцит цинку надзвичайно поширений серед пацієнтів, які страждають на вугрову хворобу.

Він допомагає не тільки при сильних запаленнях на шкірі, але й сприяє якнайшвидшому загоєнню ран, зміцнює волосся та нігті.

Одним із важливих факторів ризику дефіциту цинку є неправильна дієта, яка ґрунтується на зернах.

Ви, мабуть, вважаєте, що хліб, макаронні вироби та подібні продукти містять велику кількість цинку.

Можливо, і так, але разом із ним ці продукти містять фітинову кислоту, яка не дозволяє організму нормально всмоктувати цинк, залізо, калій, магній та кальцій.

Не спокушайтеся цими зерновими продуктами. Вони, безумовно, корисні, але постійні дієти на злаках не принесуть користі організму. І навіть якщо ви і вживатимете достатню кількість цинку, організм не зможе його ввібрати в кровотік.

Якщо ви не відчуваєте недоліку в цинку, вам слід все ж таки розглянути можливість отримання більшої кількості його; це дасть вам додаткові переваги від прищів, такі як прискорене загоєння ран.

Як збільшити рівень цинку?

Перший крок у цьому напрямі очевидний — є більше продуктів, багатих на цинк.

Знову ж таки, зернові продукти — майже непотрібне джерело цинку, незважаючи на те, що вони містять його досить багато. Замість них вам потрібно їсти більше м'яса, овочів та морепродуктів.

Найкращим джерелом цинку у світі вважається устриця, яка містить великі дози близько 90 мг на 100 грам.

Це приблизно 600% добової дози, що рекомендується, тому ви можете їсти устриці хоча б один раз на тиждень. Устриці також сповнені інших корисних поживних речовин, таких як магній та селен.

До інших добрих джерел цинку відносять необроблені види м'яса, такі як яловичина, свинина та курка. Деякі горіхи містять велику кількість цинку, але його біодоступність низька.

Якщо ви не можете знайти дієтичне поєднання, яке вам сподобається до смаку, просто приймайте вітамінні добавки з цинком з дозуванням 15 - 30 мг на день.

15 мг – це щоденна добова норма, але цинк можна безпечно без явних токсичних ознак приймати до 60 мг щодня.

Найкраще приймати стандартну дозу 30 мг цинку щодня і поєднувати його з гарним харчуванням. Це прискорить загоєння запалень на обличчі.

Крім того, цинк підвищує ефективність вітаміну А (відмінна новина для тих, хто лікує акне ретиноїдами).

Зверніть увагу, що цинк для шкіри, безперечно, корисний, але він не є панацеєю при лікуванні прищів, тому завжди консультуйтеся з дерматологом, адже токсичність цинку – це не жарт. Найпоширеніший побічний ефект прийому великих доз цинку – дефіцит міді.

Види добавок цинку

Існує безліч різних добавок цинку, доступних у продажу для пацієнтів з акне. Цинк входить у різні форми, деякі з них набагато більш біодоступні, ніж інші.

Дуже важливо вибрати правильний варіант, тому що ви можете витратити свої гроші даремно на добавку, яка вам не допоможе.

Оксид цинку - Найбільш поширений тип добавки цинку. Використовується у більшості харчових продуктів. Має дуже погану біодоступність, тому краще не витрачайте на нього гроші.

Глюконат цинку — не найкраща добавка цинку, не найбіодоступніша, але певною мірою вона працює. У дослідженні, описаному вище, використовували цинку глюконат, тому його можна застосовувати для лікування шкіри.

Сульфат цинку — добре поглинається відповідно до деяких досліджень. Не найкраща форма цинку, але не найгірша.

Гліцинат цинку - Ще одна хороша форма, що поглинається краще, ніж сульфат цинку. Порівняно з сульфатом цинку гліцинат поглинається на 16% ефективніше.

Оротат цинку — зазвичай вважається однією з найкращих добавок цинку, але це поки що не доведено. Ця форма конкурує з пиколинатом цинку.

Піколінат цинку - визнаний королем серед усіх добавок цинку. На сьогоднішній день піколінат є найбільш біодоступною формою. У цьому дослідженні порівнювали піколінат з цитратом і глюконатом цинку, після чого виявили, що піколінат поглинається організмом найкраще.

Цитрат цинку - Досить добре вбирається, але поступається піколінату.

Цинк-1-метіонін — ще одна високо біодоступна форма цинку, що непогано допомагає при прищах, тому теж вважається ефективною.

Якщо ви бачите на етикетці «хелат цинку», то знайте, що це не певний тип цинку, а скоріше певний клас. Хелатний цинк є формою, що зв'язується з органічною молекулою для збільшення поглинання в організмі.

Цитрат цинку, піколінат цинку та цинк-1-метіонін – це все хелатні добавки. Точніша форма має бути вказана десь нижче на етикетці.

Чи можуть вагітні жінки використовувати цинк від прищів?

Мабуть, так. У французів є два дослідження, присвячені безпеці та успіху використання цинку при лікуванні акне. Він виявився безпечним і ефективним для вагітних і годуючих мам.

Пам'ятайте, що ваше лікування необхідно обговорити з педіатром, щоб переконатися в його безпеці для вас та вашої дитини.

Небезпеки використання добавок

Цинк може взаємодіяти з деякими препаратами, включаючи деякі препарати на лікування акне, такі як антибіотики групи тетрациклінів.

Прийом високих доз збільшує ризик розвитку раку передміхурової залози, знижує імунні реакції та рівень «хорошого» холестерину.

Цинк переноситься добре, але при перевищенні дози можуть виникнути побічні реакції, як розлад шлунка, нудота та блювання.

Краще не ризикувати і не перевищувати добової норми, що рекомендується, близько 30 мг на день. Ви можете вживати трохи більше, але не перевищуйте 60 мг, тому що ви ризикуєте своїм здоров'ям.

Цинк, як і будь-який інший мінерал і вітамін, приносить користь, тільки при дотриманні правильної дози. Передозування не приведе ні до чого хорошого. опубліковано econet.ru.

Якщо у вас виникли питання, задайте їх тут

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи своє споживання — ми разом змінюємо світ! © econet

Сподобалася стаття? Тоді підтримай нас, тисни:

Як не дивно, мікроелемент цинк відіграє величезну роль у функціонуванні живої системи під назвою «людина». Причому часом у найделікатніших сферах.

1. Роль цинку в організмі
2. Джерела цинку
3. Обмеження для використання
4. Застосування цинку у косметиці
5. Огляд засобів із цинком у складі

Роль цинку в організмі

Від цинку залежить дуже багато.

Синтез білків, основного будівельного матеріалу будь-якого біологічного організму Цією функцією зумовлені інші корисні властивості цинку.

Імунна відповідьТобто синтез білків, які контратакують інфекції або токсини. Відповідно, якщо білка не вистачає, імунітет слабшає.

Міцні кістки (нігті та волосся): відповідальний за це кальцій відкладається в матрицю, збудовану з білків, для яких знову-таки необхідний цинк. Деякі препарати кальцію знижують засвоюваність цинкущо робить їх прийом безглуздим.

Чоловіча сила та жіноче щастя: дефіцит цинку - одна з найпоширеніших причин еректильної дисфункції та чоловічої безплідності. Тож чоловіків треба підгодовувати цинком. Типово чоловіча дієта – багато м'яса та мінімумом швидких вуглеводів.

Смак та нюх. З цинком, виявляється, життя веселіше та смачніше. А його серйозна вада викликає розвиток анорексії та булімії.

Засвоєння глюкози. Саме за участю цинку в печінці працює фермент, який допомагає глюкозі перетворитися на енергію. Якщо цинку дуже мало, глюкоза відкладається у вигляді жиру.

Ще одна цінна властивість цинку – у складі спеціального ферменту розщеплювати алкоголь та знижувати таким чином його негативну дію.

З синтезом білків пов'язана і колосальна користь цинку для шкіри: він допомагає очищати її від інфекцій, загоювати та відновлювати, захищати від зовнішніх впливів, починаючи з тих же інфекцій та закінчуючи ультрафіолетом.

Джерела цинку

Для вирішення всіх цих важливих завдань нам достатньо лише 12–15 мг цинку на день, а це лише… 200 г устриць. Якщо ваша дієта, що найімовірніше, не дуже багата на цей продукт, є маса ближчих нам варіантів.

Тварина джерело цинку

Субпродукти: 100 г містять приблизно половину добової норми.

М'ясо (яловичина та баранина). Стограмова порція - приблизно третина необхідної норми

Сири: у 100 г міститься близько третини необхідної на день кількості.

Індичка: її потрібно більше - 100 г містять 20% норми.

Яєчний жовток містить чверть норми.

Рослинне джерело

Висівки пшеничні: 61% добової норми 100 р.

Горіхи, особливо кедрові.

Бобові, у тому числі арахіс.

Обмеження для використання

Цинк - необхідний елемент і добре переноситься навіть новонародженими (якщо говорити про зовнішнє застосування). Важливо не виходити за межі рекомендованих доз. При цьому необхідно враховувати, що цинкові препарати можуть знижувати ефективність деяких антибіотиків, діуретиків (сечогінних), вітаміну А.

Застосування цинку у косметиці

Перший «косметичний засіб», з яким стикається людина, зазвичай містить цинк — точніше, оксид цинку або інші його сполуки. Йдеться про креми та мазі проти попрілостей для новонароджених. Один із найпопулярніших досі засобів — цинкова мазь.

Основний інтерес представляє саме зовнішнє дію цинку, йому потрібно проникати вглиб шкіри. На її поверхні цинк працює у кількох напрямках.

Має підсушуючу та в'яжучу дію, попереджає приєднання інфекції.

Знімає запалення та роздратування, звужує протоки сальних та потових залоз (тому використовується і в дезодорантах).

Захищає від ультрафіолету (оксид цинку – фізичний УФ-фільтр).

Допомагає утворенню захисної ліпідної плівки на поверхні шкіри.

Сприяє зміцненню структури волосся та нігтів.

Огляд засобів із цинком у складі

Гель + скраб + маска "Чиста шкіра Актив 3-в-1" з вугіллям проти чорних крапок, Garnier призначений для молодої жирної шкіри. В активну формулу входить цинк, який знімає запалення та звужує пори. Ефективний як для дівчат, так і для юнаків.

Гель для вмивання “Pure Power. Вулканічний мінерал» проти прищів, Men Expert L’Oréal Paris - Спеціальна розробка для чоловічої проблемної жирної шкіри. Допомагає навіть при білих прищах завдяки активній дії чотирьох компонентів: ультраабсорбуючого мінералу вулканічного походження, саліцилової кислоти, цинку та ментолу.

Коригуючий крем-гель для проблемної шкіри проти недосконалостей та постакне Effaclar Duo(+), La Roche-Posay містить цинк. Зручний у використанні, матує шкіру та зменшує видимі недосконалості, запобігає появі нових прищів. Використовується для денного та/або вечірнього догляду.

Очищаючий лосьйон з мікропілінгом для жирної шкіри Purefect Skin Toner, Biotherm завдяки цинку та екстракту ламінарії скорочує недосконалість шкіри, помітно звужує пори та створює матуючий ефект.

Гель для глибокого очищення шкіри Gel Pure Focus, Lancôme містить комплекс Dermo-Guide System, який доглядає жирну, проблемну шкіру, нормалізує виробництво себуму, очищує пори та попереджає прищі. До його складу входить цинк.

Шампунь 2-в-1 для нормального волосся з цинком пірітіоном Fructis, Garnier має приємний свіжий аромат зеленого чаю і після першого ж застосування помітно зменшує лупу. Нормалізує мікрофлору шкіри голови, робить волосся м'яким і слухняним.