Wpływ cynku na skórę

Witaminy dla pięknej skóry

Zależy nam na tym, aby na dłużej zachować młodość i piękność, gdyż silne ciało i własna atrakcyjność dodają nam pewności siebie, zwiększają witalność i przyczyniają się do życiowego sukcesu. Osoba odnosząca sukcesy spełnia dziś najwyższe wymagania. Dąży do rozwoju, wzrostu, ma dalekosiężne plany, monitoruje zdrowie i wygląd.

Organizm kobiety szybko reaguje na brak witamin i minerałów. Najszybciej takie objawy pojawiają się zewnętrznie. Wiadomo, że skóra kobiet jest cieńsza i bardziej wrażliwa niż męska, a przez to bardziej podatna na szkodliwe wpływy. Suchość i podrażnienie, łuszczenie się i zaczerwienienie, pryszcze, zaskórniki i zmarszczki - wszystkie te problemy ze skórą twarzy są przejawem negatywnych wpływów wewnętrznych i zewnętrznych.

Wiele młodych dziewcząt nie przykłada wystarczającej uwagi do swojej skóry i dba o nią chaotycznie. Jest wiele dziewcząt, które są zbyt leniwe, aby nawet wieczorem zmyć makijaż lub używać wątpliwych produktów, które straciły ważność!

To niedopuszczalne – młoda skóra długo toleruje takie rzeczy, ale pewnego pięknego dnia zauważysz, że po jej dawnej świeżości nie pozostał ślad…

Latem skóra narażona jest na agresywne promieniowanie ultrafioletowe. Zapominamy o zastosowaniu specjalnego kremu ochronnego. Zimą centralne ogrzewanie pomieszczeń, zarówno mieszkań, jak i biur, powoduje niedostateczną wilgotność powietrza i wysuszenie skóry. Nagłe zmiany temperatury podczas przechodzenia z zimnego do ciepłego pomieszczenia i odwrotnie prowadzą do tych samych konsekwencji.

Skóra, niczym lustro, odzwierciedla stan wewnętrzny organizmu, dlatego warto dbać o nią od wewnątrz. Wyraźnie potrzebuje opieki i bardziej troskliwego podejścia do siebie.

Najczęstsze przyczyny pogorszenia stanu skóry:

Wszystkie powyższe czynniki mają pośredni wpływ na zdrowie skóry właściwej, ponieważ prowadzą do ogólnego wyczerpania.

1. Niewłaściwa pielęgnacja
2. Problemy ze strony układu pokarmowego (przewlekłe zapalenie błony śluzowej żołądka, dysbioza jelitowa)
3. Stres, brak harmonogramu pracy i odpoczynku
4. Zła ekologia
5. Brak równowagi hormonalnej (dysfunkcja jajników, dysfunkcja tarczycy, niektóre antybiotyki)
6. Inwazje robaków
7. Przewaga żywności rafinowanej, wysokowęglowodanowej, rygorystyczne diety w diecie
8. Palenie, picie napojów alkoholowych

Jakie są najzdrowsze witaminy dla skóry twarzy?

1. A (retinol) odpowiada za regenerację i zdrową cerę, sprzyja równomiernej opaleniźnie, likwiduje plamy starcze
2. C (kwas askorbinowy) jest silnym przeciwutleniaczem, który zapobiega działaniu na niego negatywnych czynników, a także uczestniczy w syntezie struktur białkowych
3. E (tokoferol) zwiększa elastyczność i turgor, zapobiega powstawaniu zmarszczek i fałd, tłumi negatywne skutki promieniowania ultrafioletowego
4. PP (kwas nikotynowy) pobudza krążenie krwi, poprawia odpływ nadmiaru płynu z tkanek, zapobiega zmarszczkom po długotrwałej ekspozycji na słońce, zapobiega rozwojowi czerniaka
5. Grupa B (B1, B2, B3, B6, B12) zatrzymują wilgoć, przyspieszają gojenie się ran, eliminują obrzęki, spowalniają pojawianie się zmian związanych z wiekiem
6. K (filochinon) stabilizuje ściany naczyń krwionośnych (skuteczny w leczeniu trądziku różowatego i trądziku różowatego), likwiduje pajączki i inne defekty, zapobiega powstawaniu cieni pod oczami w okolicy oczu i pojawianiu się obszarów przebarwień

Oto najlepsze witaminy dla skóry twarzy. Są to jednak substancje, których nie ma w naszym organizmie i są 2 sposoby, aby zaopatrzyć się w nich w odpowiednią ilość: albo z pożywieniem, albo za pomocą gotowych kompleksów witaminowych dla skóry twarzy w tabletkach.

Jednak same witaminy nie wystarczą dla młodej skóry twarzy. Makro- i mikroelementy są niezbędne dla urody i zdrowia. One, w przeciwieństwie do pierwszych, są w nas zawarte, jednak często zauważa się ich niedobór.

Jak cynk wpływa na skórę?

Aby opisać działanie cynku na skórę, należy odwołać się do jego budowy.

Skóra jest największym organem człowieka pod względem powierzchni. Składa się z trzech warstw: naskórka, skóry właściwej i tłuszczu podskórnego. To właśnie w warstwie środkowej – skórze właściwej – zlokalizowane są włókna, które zapewniają jej elastyczność, siłę i młodość.

Cynk bierze udział w syntezie włókien kolagenowych, które są jednym z najważniejszych elementów budulcowych skóry właściwej i odpowiadają za jej elastyczność oraz przyspiesza proces regeneracji komórkowej. Oznacza to, że regeneracja i odnowa ulegają przyspieszeniu.

Cynk odgrywa także ważną rolę w układzie obronnym (immunologicznym). Jedną z funkcji skóry jest także ochrona. Dlatego suplementy cynku na skórę polecane są wszystkim kobietom. Cynk dla skóry problematycznej jako składnik różnych kosmetyków czy witamin jest szeroko stosowany w leczeniu i zapobieganiu podrażnieniom skóry.

Teraz jest ich bardzo wiele, ponieważ właściwości cynku dla skóry twarzy zostały dobrze zbadane i nie ma wątpliwości co do jego zalet. Mikroelement występuje zarówno w kompleksowych suplementach, jak i produktach zawierających wyłącznie Zn.

W zależności od rodzaju skóry określ, jakich witamin potrzebuje Twoja skóra twarzy.

Istnieją 4 rodzaje skóry:

1. normalna
2. tłuszcz
3. suchy
4. połączony (mieszany)

Jaki dokładnie masz typ? W razie wątpliwości skonsultuj się z kosmetologiem, a w przyszłości używaj tylko tych produktów, które wskazują Twój typ skóry.

Cynk na sucho
i wrażliwą skórę

Jeśli masz suchą i wrażliwą skórę, która często się łuszczy, weź Zincite. Cynk przyspiesza podział komórek skóry i przywraca jej naturalne piękno. Szybsza zmiana górnej warstwy.

Cynk na trądzik

Cera tłusta ma też swoje zalety. Rzadziej ulega odwodnieniu i dłużej pozostaje elastyczna. Ma jednak skłonność do podrażnień i trądziku. Jeśli masz skórę trądzikową, musisz dodatkowo przyjmować cynk, na przykład w ramach Zincite. Jakie są zalety cynku dla skóry tłustej? Cynk łagodzi stany zapalne i przyspiesza regenerację (odnowę) skóry.

Korzyści cynku dla skóry normalnej

Ten typ nie spotyka się zbyt często. Nie ulega podrażnieniom i pęknięciom, charakteryzuje się dobrą elastycznością i długo utrzymuje wilgoć. Nie oznacza to jednak, że osoby z tym typem powinny zapomnieć o sobie i zaniedbywać pielęgnację twarzy. Skóra normalna wymaga pielęgnacji i odżywienia.

Jak wzbogacić dietę, aby chronić skórę

1. Warzywa i owoce w kolorach żółtym, pomarańczowym i czerwonym (marchew, owoce cytrusowe, papryka) – bogate w witaminy A i C upiększające twarz;
2. Masło, sery, produkty mleczne – wit.PP, A, beta-karoten;
3. Wątrobagrupy B, wit.RR, C;
4. Warzywa (szpinak, pietruszka itp.) gotowe witaminy dla urody skóry twarzy, mianowicie beta-karoten, K, PP;
5. Orzechy, pestki dyni i słonecznikagrupy B i Zn;

1. Kalafior i biała kapusta witamina K;
2. Oleje roślinne (oliwkowy, kukurydziany, słonecznikowy) witamina E;
3. Zboża i różne rośliny zbożoweWitaminy z grupy B z cynkiem dla skóry
4. Rośliny strączkowecynk;
5. owoce morzacynk;
6. Ryba, mięsozawierają dużo witaminy PP.

Jak zachować młodość skóry twarzy

Dbanie o swój wygląd składa się z kilku głównych aspektów.

1. Staraj się zachować reżim praca-odpoczynek (spać co najmniej 8 godzin dziennie, odporność na stres, naprzemienna aktywność umysłowa i fizyczna w pracy).
2. Ćwiczenia aerobowe co najmniej 3 razy w tygodniu.
3. Wzbogacanie diety w minerały i witaminy dla skóry (rośliny strączkowe, mięso, pestki dyni i słonecznika, owoce morza, czekolada są bogate w cynk).
4. Weź tabletki cynkowe na skórę (Zincit).
5. Nie zapomnij wieczorem o oczyszczeniu twarzy z makijażu, zastosowaniu łagodzących produktów do pielęgnacji skóry i nałożeniu maseczek.
6. Stosuj kosmetyki przeznaczone specjalnie dla Twojego typu cery.
7. Nie zapominaj o pozytywnych emocjach: w napiętym grafiku pracy w biurze i podczas wypełniania obowiązków rodzinnych trzeba znaleźć chwile relaksu i ulubione zajęcia. Wzrośnie odporność na stres i przeciążenia, zmniejszy się prawdopodobieństwo różnych infekcji, ponieważ nasza obrona wzrośnie.

Jednym z najnowocześniejszych i najtańszych jest Zincite. Zawiera 10 mg tego minerału, co stanowi około 2/3 dziennego zapotrzebowania, które pokrywa jego niedobory przy zmniejszonym spożyciu z dietą.

Ważnym aspektem Zincite jest wygoda stosowania go raz dziennie.
Tabletki musujące szybko rozpuszczają się w wodzie i wchłaniają się w przewodzie pokarmowym.

Działanie cynku na skórę nie będzie widoczne długo. Przebieg stosowania suplementu wynosi zazwyczaj 1 miesiąc, po którym zaczniesz widzieć rezultaty. Twarz stanie się gładsza, podrażnienia zmniejszą się, a drobne, powierzchowne rany się zagoją. Minie również tendencja do powstawania trądziku. Włosy i paznokcie staną się mocniejsze, zmniejszy się suchość i łamliwość.

W ostatnich latach często reklamowano suplementy cynku w leczeniu trądziku. W tym artykule postaramy się przeanalizować wszystkie zalety i wady takiego leczenia.

Jakie są zalety cynku dla skóry i jak eliminuje stany zapalne potrądzikowe

W ostatnich latach często reklamowano suplementy cynku w leczeniu trądziku. W tym artykule postaramy się przeanalizować wszystkie zalety i wady takiego zabiegu, a co najważniejsze, w jaki sposób cynk jest przydatny dla skóry?

Cynk jest doskonałym minerałem w leczeniu trądziku, szczególnie jeśli w organizmie występuje jego niedobór. Działa głównie na układ odpornościowy, zmniejszając objawy przewlekłego stanu zapalnego.

Jakich rezultatów można się spodziewać po kuracji cynkiem? Wszystko zależy od ciężkości choroby: jeśli występowanie trądziku jest związane z odpornością, wtedy zobaczysz prawdziwe korzyści cynku.

Jednak prawie każdy pacjent z trądzikiem cierpi w pewnym stopniu na przewlekłe zapalenie, tzw Leczenie trądziku cynkiem sprawi, że każdy zauważy choć najmniejszą poprawę swojej skóry.

Naukowcy zaobserwowali średnio 50% redukcję trądziku po leczeniu cynkiem, a niektórzy zaobserwowali poprawę stanu skóry o ponad 65%.

Jeśli masz szczęście, cynk może zakończyć leczenie trądziku.

Niedobór cynku jest przyczyną skóry skłonnej do trądziku

Brak cynku w organizmie jest zjawiskiem bardzo powszechnym. Szacuje się, że na całym świecie ponad dwa miliardy ludzi ma niedobory, co oznacza, że ​​nie spożywają nawet minimalnej dawki 15 mg dziennie.

Objawy niedoboru cynku obejmują słabe gojenie się ran, trądzik, depresja i wypadanie włosów.

Wiele osób nigdy nie zadało pytań typu: czym jest cynk? Jakie jest jego dzienne spożycie? Jakie pokarmy są bogate w cynk? Jeśli nie potrafisz odpowiedzieć na te pytania, jest bardzo prawdopodobne, że Ty również cierpisz na niedobór.

Jednym z najczęstszych objawów jest trądzik. W Internecie można znaleźć wiele pozytywnych recenzji i historii o tym, jak ludzie pozbyli się trądziku za pomocą suplementów cynku lub maści cynkowej.

Wśród szczególnie intrygujących historii:

1. Całkowita eliminacja małych pryszczy w ciągu tygodnia;
2. Całkowita eliminacja zaskórników w ciągu zaledwie trzech dni;
3. Znormalizowana tekstura skóry, nie jest już sucha ani tłusta;
4. Zmiany potrądzikowe szybko znikają w ciągu kilku dni.

Minerał jest tak skuteczny, że stał się powszechnym sposobem leczenia trądziku w każdym wieku.

Czy cynk jest skuteczny na trądzik?

Pewnie zastanawiasz się, czy udowodniono naukowo skuteczność cynku w walce z trądzikiem? Przeprowadzono już kilka badań i przynoszą one naprawdę pozytywne wyniki.

1) W tureckim badaniu naukowcy zrekrutowali 87 osób, z których 47 miało trądzik, a reszta miała jasną skórę. Podzielili je na osobne grupy w zależności od stanu skóry.

Naukowcy odkryli, że w grupie pacjentów z trądzikiem 54,1% osób miało niedobór cynku w porównaniu z zaledwie 10% osób o jasnej skórze. Zauważyli również, że średni poziom cynku we krwi pacjentów z trądzikiem był znacznie niższy od przeciętnego.

2) W drugim badaniu wzięło udział 54 pacjentów, którzy przyjmowali suplementy cynku lub placebo. Po 6 tygodniach leczenia ilość trądziku u pacjentów przyjmujących cynk zmniejszyła się o 33%.

3) Do tego dużego badania włączono 332 osoby cierpiące na trądzik. Podawano im 30 mg glukonianu cynku, czyli dwukrotność zalecanej dawki dziennej.

Po trzech miesiącach u wszystkich pacjentów zaobserwowano redukcję całkowitej liczby zmian trądzikowych o 49,8%! Zauważono również, że u 31,2% uczestników redukcja trądziku wyniosła dwie trzecie lub więcej.

Glukonian cynku nie jest najskuteczniejszą formą suplementacji cynku. Istnieją inne formy: tlenek cynku, octan, siarczan, glikan itp. Za najskuteczniejszy uważa się pikolinian cynku. Kwas pikolinowy sprzyja najszybszemu wchłanianiu cynku w jelitach.

W jaki sposób cynk powstrzymuje trądzik?

Przez długi czas nie znano powodów, dla których cynk jest tak skuteczny w leczeniu trądziku.

Ludzie wiedzieli, że witamina A zmniejsza wydzielanie sebum, ale nie mieli pojęcia o dobroczynnych właściwościach cynku dla skóry. Wiele osób uważało, że jest niezbędny do tworzenia komórek skóry, włosów i paznokci.

Nowe dowody sugerują, że korzyści cynku sięgają znacznie głębiej, gdyż minerał ten wpływa na układ odpornościowy. mianowicie:

1. Kontroluje stany zapalne

Jeśli w organizmie występuje przewlekły stan zapalny, w którym cytokiny prozapalne produkowane są masowo, wówczas spożywanie większej ilości cynku może szybko złagodzić problem.

Cynk jest ściśle powiązany z układem odpornościowym i kontroluje niektóre jego funkcje. Oznacza to, że reakcja zapalna na bakterie trądzikowe nie będzie tak duża, a czerwone pryszcze nie będą mocno puchnąć.

Cynk kontroluje stany zapalne trądziku poprzez zmniejszenie poziomu NF-kB, który jest przekaźnikiem poprzedzającym uwolnienie wielu cytokin prozapalnych w naszym organizmie.

Cynk aktywnie zmniejsza reakcję zapalną na bakterie. Kiedy bakterie atakują zablokowane pory, mogą powodować poważne podrażnienie w okolicy, powodując, że pryszcze stają się czerwone i bardzo bolesne.

Skóra skłonna do trądziku reaguje znacznie silniej na bakterie niż skóra normalna, zdrowa. Cynk pomaga złagodzić reakcję zapalną i zmniejszyć wpływ bakterii na skórę.

2. Transport witaminy A

Witamina A - bezpośrednio ogranicza pracę gruczołów łojowych, a cynk jest niezbędny do efektywnego transportu i wykorzystania tej witaminy.

Cynk jest kluczowym składnikiem białka wiążącego retinol, które przenosi witaminę A z krwiobiegu do receptorów na skórze, gdzie dalej spełnia swoje funkcje.

3. Szybkie gojenie się ran

To kolejne działanie cynku na cały organizm i bezpośrednio na skórę. Pomaga w szybszym gojeniu się trądziku, zmniejszając w ten sposób ogólną liczbę trądziku.

4. Działanie przeciwutleniające

Przeciwutleniacze korzystnie wpływają na skórę, zapobiegając utlenianiu sebum (kolejna przyczyna trądziku).

Oprócz obecności przeciwutleniaczy w owocach i warzywach, nasz organizm jest w stanie wytwarzać niektóre z nich: dysmutazę ponadtlenkową i glutation. Wiadomo, że u pacjentów z trądzikiem występuje niedobór tych enzymów.

Cynk jest kluczowym składnikiem glutationu. Zwiększając jego poziom w organizmie, wzmacniamy ogólną aktywność antyoksydacyjną.

5. Zabija bakterie

Testy probówkowe pokazują, że cynk zabija bakterie wywołujące trądzik. Oczywiście nie tak skuteczne jak antybiotyki, ale nadal działa.

Bakterie nie mogą wywołać oporności na cynk, dlatego jest skuteczny także u osób, które na skórze mają bakterie oporne na antybiotyki.

6. Zmniejsza aktywację keratynocytów

Keratynocyty to komórki wytwarzające keratynę, która w dużych ilościach zakłóca separację komórek i prowadzi do powstawania zatykanych porów, co również jest przyczyną trądziku. Zmniejszając produkcję keratyny, cynk pomaga utrzymać pory skóry otwarte.

7. Blokuje DHT (dihydrotestosteron)

Cynk przydaje się także przy trądziku w przypadku blokowania dihydrotestosteronu, co oznacza, że ​​zmniejsza działanie hormonów na skórę.

Wiadomo, że inne blokery DHT zmniejszają ilość sebum powodującego zatykanie porów skóry.

Cynk niestety nie blokuje zbytnio DHT, ale to jego ogromny plus.

Co jeszcze cynk jest dobry dla skóry?

Niedobór cynku jest niezwykle powszechny wśród osób cierpiących na trądzik.

Pomaga nie tylko przy ciężkich stanach zapalnych skóry, ale także wspomaga szybkie gojenie się ran, wzmacnia włosy i paznokcie

Jednym z ważnych czynników ryzyka niedoboru cynku jest niezdrowa dieta oparta na zbożach.

Prawdopodobnie myślisz, że chleb, makarony i podobne produkty spożywcze zawierają duże ilości cynku.

Być może tak, ale wraz z nim produkty te zawierają kwas fitynowy, który nie pozwala organizmowi normalnie wchłaniać cynku, żelaza, potasu, magnezu i wapnia.

Nie daj się często skusić na te produkty zbożowe. Z pewnością są przydatne, ale ciągła dieta oparta na zbożach nie przyniesie korzyści organizmowi. Nawet jeśli spożyjesz wystarczającą ilość cynku, organizm nie będzie w stanie wchłonąć go do krwioobiegu.

Jeśli nie masz niedoborów cynku, nadal powinieneś rozważyć dostarczenie jego większej ilości; zapewni to dodatkowe korzyści związane z trądzikiem, takie jak szybsze gojenie się ran.

Jak zwiększyć poziom cynku?

Pierwszy krok w tym kierunku jest oczywisty – jedz więcej pokarmów bogatych w cynk.

Ponownie produkty zbożowe są niemal bezużytecznym źródłem cynku, mimo że zawierają go całkiem sporo. Zamiast nich ty musisz jeść więcej mięsa, warzyw i owoców morza.

Ostryga uważana jest za najlepsze źródło cynku na świecie. który zawiera ogromne dawki około 90 mg na 100 gramów.

Stanowi to około 600% zalecanego dziennego spożycia, dlatego ostrygi można jeść przynajmniej raz w tygodniu. Ostrygi są również pełne innych korzystnych składników odżywczych, takich jak magnez i selen.

Inne dobre źródła cynku obejmują nieprzetworzone mięsa, takie jak wołowina, wieprzowina i kurczak. Niektóre orzechy zawierają duże ilości cynku, ale ich biodostępność jest niska.

Jeśli nie możesz znaleźć kombinacji diety, która Ci odpowiada, po prostu weź suplement cynku w dawce od 15 do 30 mg dziennie.

Dzienna dawka DV wynosi 15 mg, ale cynk można bezpiecznie przyjmować do 60 mg dziennie bez widocznej toksyczności.

Najlepiej przyjmować standardową dawkę cynku wynoszącą 30 mg dziennie i łączyć ją z dobrą dietą. Przyspieszy to gojenie się stanów zapalnych na twarzy.

Dodatkowo cynk zwiększa skuteczność witaminy A (świetna wiadomość dla osób leczących trądzik retinoidami).

Należy pamiętać, że cynk z pewnością jest korzystny dla skóry, ale nie jest panaceum na leczenie trądziku, dlatego zawsze należy skonsultować się z dermatologiem, ponieważ toksyczność cynku nie jest żartem. Najczęstszym skutkiem ubocznym przyjmowania dużych dawek cynku jest niedobór miedzi.

Rodzaje suplementów cynku

Na rynku dostępna jest ogromna liczba różnych suplementów cynku dla pacjentów z trądzikiem. Cynk występuje w różnych postaciach, a niektóre są znacznie bardziej biodostępne niż inne.

Bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednią opcję, ponieważ możesz stracić pieniądze na suplement, który Ci nie pomoże.

Tlenek cynku jest najpopularniejszym rodzajem suplementu cynku. Stosowany w większości produktów spożywczych. Ma bardzo słabą biodostępność, więc nie marnuj na niego pieniędzy.

Glukonian cynku nie jest najlepszym suplementem cynku ani najbardziej biodostępnym, ale w pewnym stopniu działa. W powyższym badaniu wykorzystano glukonian cynku, dzięki czemu można go stosować w leczeniu skóry.

Siarczan cynku - Według niektórych badań dobrze się wchłania. Nie najlepsza forma cynku, ale nie najgorsza.

Glicynian cynku - kolejna dobra forma, wchłaniająca się lepiej niż siarczan cynku. W porównaniu do siarczanu cynku glicynian wchłania się o 16% efektywniej.

Orotan cynku - jest powszechnie uważany za jeden z najlepszych suplementów cynku, jednak nie zostało to jeszcze udowodnione. Ta forma konkuruje z pikolinianem cynku.

Pikolinian cynku - Uznawany za króla wszystkich suplementów cynku. Obecnie pikolinian jest najbardziej biodostępną formą. W badaniu tym porównano pikolinian z cytrynianem cynku i glukonianem cynku i stwierdzono, że pikolinian jest najlepiej wchłaniany przez organizm.

Cytrynian cynku - Wchłania się całkiem dobrze, ale gorzej niż pikolinian.

Cynk-1-metionina - kolejna wysoce biodostępna forma cynku, dość dobrze pomaga na trądzik, dlatego też jest uznawana za skuteczną.

Jeśli na etykiecie widzisz „chelat cynku”, to wiedz, że nie jest to konkretny rodzaj cynku, a raczej konkretna klasa. Chelatowany cynk jest formą, która wiąże się z cząsteczką organiczną, zwiększając wchłanianie w organizmie.

Cytrynian cynku, pikolinian cynku i 1-metionina cynku są suplementami chelatowanymi. Bardziej precyzyjna forma powinna być umieszczona niżej na etykiecie.

Czy kobiety w ciąży mogą stosować cynk na trądzik?

Prawdopodobnie tak. Francuzi przeprowadzili dwa badania dotyczące bezpieczeństwa i skuteczności stosowania cynku w leczeniu trądziku. Udowodniono, że jest bezpieczny i skuteczny dla matek w ciąży i karmiących piersią.

Pamiętaj, że leczenie należy omówić z pediatrą, aby upewnić się, że jest bezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka.

Niebezpieczeństwa związane ze stosowaniem suplementów

Cynk może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym niektórymi lekami na trądzik, takimi jak antybiotyki tetracyklinowe.

Przyjmowanie dużych dawek zwiększa ryzyko zachorowania na raka prostaty, zmniejsza odpowiedź immunologiczną i poziom „dobrego” cholesterolu.

Cynk jest dobrze tolerowany, jednak w przypadku przekroczenia dawki mogą wystąpić działania niepożądane, takie jak rozstrój żołądka, nudności i wymioty.

Lepiej nie ryzykować i nie przekraczać zalecanej dawki dziennej wynoszącej około 30 mg. Możesz wziąć trochę więcej, ale nie przekraczaj 60 mg, ponieważ ryzykujesz zdrowie.

Cynk, jak każdy inny minerał i witamina, działa korzystnie tylko wtedy, gdy przyjmuje się go w odpowiedniej dawce. Przedawkowanie nie doprowadzi do niczego dobrego. opublikowane przez econet.ru.

Jeśli masz jakieś pytania, proszę pytać Tutaj

P.S. I pamiętajcie, zmieniając tylko swoją konsumpcję, razem zmieniamy świat! © ekonet

Spodobał Ci się artykuł? W takim razie wspieraj nas naciskać:

Co zaskakujące, pierwiastek śladowy cynk odgrywa ogromną rolę w funkcjonowaniu żywego układu zwanego „człowiekiem”. A czasem w najbardziej delikatnych obszarach.

1. Rola cynku w organizmie
2. Źródła cynku
3. Ograniczenia użytkowania
4. Zastosowanie cynku w kosmetyce
5. Recenzja produktów zawierających cynk

Rola cynku w organizmie

Wiele zależy od cynku.

Synteza białek, główny materiał budulcowy każdego organizmu biologicznego. Funkcja ta odpowiada za inne korzystne właściwości cynku.

Odpowiedź immunologiczna, czyli syntezę białek, które przeciwdziałają infekcjom lub toksynom. W związku z tym, jeśli nie ma wystarczającej ilości białka, układ odpornościowy słabnie.

Mocne kości (paznokcie i włosy): Odpowiedzialny za to wapń osadza się w matrycy zbudowanej z białek, które również wymagają cynku. Niektóre suplementy wapnia zmniejszają strawność cynku, co czyni ich użycie bezcelowym.

Męska siła i kobiece szczęście: Niedobór cynku jest jedną z najczęstszych przyczyn zaburzeń erekcji i niepłodności męskiej. Dlatego mężczyzn należy karmić cynkiem. Typowa męska dieta - dużo mięsa i minimum szybkich węglowodanów.

Smak i zapach. Okazuje się, że z cynkiem życie jest przyjemniejsze i smaczniejsze. A jej poważny niedobór powoduje rozwój anoreksji i bulimii.

Wchłanianie glukozy. To właśnie przy udziale cynku w wątrobie działa enzym, dzięki któremu glukoza zamienia się w energię. Jeśli cynku jest za mało, glukoza odkłada się w postaci tłuszczu.

Kolejną cenną właściwością cynku jest to, że zawiera specjalny enzym. rozkładać alkohol i w ten sposób ograniczyć jego negatywny wpływ.

Synteza białek jest również powiązana z kolosem Korzyści cynku dla skóry: pomaga oczyścić go z infekcji, leczyć i przywracać, chronić przed wpływami zewnętrznymi, zaczynając od tych samych infekcji, a kończąc na promieniowaniu ultrafioletowym.

Źródła cynku

Aby rozwiązać te wszystkie ważne problemy, potrzebujemy zaledwie 12-15 mg cynku dziennie, a to zaledwie... 200 g ostryg. Jeśli Twoja dieta, co najprawdopodobniej nie jest zbyt bogata w ten produkt, istnieje wiele lepszych opcji.

Zwierzęce źródło cynku

Przez produkty: 100 g zawiera około połowy dziennej wartości.

Mięso (wołowina i jagnięcina). 100-gramowa porcja stanowi około jednej trzeciej wymaganej ilości.

Sery: 100 g zawiera około jednej trzeciej dziennej dawki.

Indyk: będziesz potrzebować go więcej - 100 g zawiera 20% normy.

Żółtko jaja zawiera jedną czwartą normy.

Źródło roślinne

Otręby pszenne: 61% wartości dziennej na 100 g.

Orzechy, zwłaszcza cedrowe.

Rośliny strączkowe, w tym orzeszki ziemne.

Ograniczenia użytkowania

Cynk jest niezbędnym pierwiastkiem i jest dobrze tolerowany nawet przez noworodki (jeśli mówimy o zastosowaniu zewnętrznym). Ważne jest, aby nie przekraczać zalecanych dawek. Należy wziąć pod uwagę, że preparaty cynkowe mogą zmniejszać skuteczność niektórych antybiotyków, leków moczopędnych (diuretyków) i witaminy A.

Zastosowanie cynku w kosmetyce

Pierwszy „produkt kosmetyczny”, z jakim spotyka się człowieka, z reguły zawiera cynk, a dokładniej tlenek cynku lub inne związki cynku. Mówimy o kremach i maściach przeciw odparzeniom pieluszkowym noworodki. Jednym z najpopularniejszych środków do dziś jest maść cynkowa.

Interesujące jest przede wszystkim zewnętrzne działanie cynku, który nie musi wnikać w głąb skóry. Cynk na swojej powierzchni działa wielokierunkowo.

Działa wysuszająco, ściągająco i zapobiega infekcjom.

Łagodzi stany zapalne i podrażnienia, zwęża ujścia gruczołów łojowych i potowych (dlatego wykorzystuje się go także w dezodorantach).

Chroni przed promieniowaniem ultrafioletowym (tlenek cynku jest fizycznym filtrem UV).

Pomaga utworzyć ochronny film lipidowy na powierzchni skóry.

Pomaga wzmocnić strukturę włosów i paznokci.

Recenzja produktów zawierających cynk

Żel + peeling + maska ​​„Clean Skin Active 3 w 1” z węglem przeciw zaskórnikom, Garnier Przeznaczony dla młodej skóry tłustej. Aktywna formuła zawiera cynk, który łagodzi stany zapalne i zwęża pory. Skuteczny zarówno dla dziewcząt, jak i chłopców.

Żel oczyszczający „Czysta Moc. Wulkaniczny minerał” na trądzik, Men Expert L’Oréal Paris — specjalne opracowanie dla problematycznej, tłustej skóry mężczyzn. Pomaga nawet przy białych pryszczach dzięki aktywnemu działaniu czterech składników: ultrachłonnego minerału pochodzenia wulkanicznego, kwasu salicylowego, cynku i mentolu.

Korygujący krem-żel do skóry problematycznej z niedoskonałościami i trądzikiem Effaclar Duo(+), La Roche-Posay zawiera cynk. Łatwy w użyciu, matuje skórę i redukuje widoczne niedoskonałości, zapobiegając pojawianiu się nowego trądziku. Stosowany do pielęgnacji na dzień i/lub wieczorem.

Mleczko oczyszczające z mikropeelingiem do skóry tłustej Purefect Skin Toner, Biotherm dzięki zawartości cynku i ekstraktu z wodorostów redukuje niedoskonałości skóry, widocznie zwęża pory i zapewnia efekt matujący

Żel do głębokiego oczyszczania skóry Żel Pure Focus, Lancôme zawiera kompleks Dermo-Guide System, który pielęgnuje skórę tłustą, problematyczną, normalizuje wydzielanie sebum, oczyszcza pory i zapobiega trądzikowi. Zawiera cynk.

Szampon 2 w 1 do włosów normalnych z pirytionem cynku Fructis, Garnier ma przyjemny świeży aromat zielonej herbaty i już po pierwszym użyciu wyraźnie redukuje łupież. Normalizuje mikroflorę skóry głowy, sprawia, że ​​włosy stają się miękkie i łatwe do układania.