Sinkin dəriyə təsiri

Gözəl dəri üçün vitaminlər

Hamımız üçün daha uzun müddət gənc və gözəl qalmaq vacibdir, çünki güclü bədən və öz cəlbediciliyimiz bizə özümüzə inam verir, canlılığımızı artırır və həyatda uğurumuza töhfə verir. Uğurlu insan bu gün ən yüksək standartlara cavab verir. İnkişafa, böyüməyə çalışır, geniş planları var, sağlamlığına və görünüşünə nəzarət edir.

Qadın orqanizmi vitamin və mineralların çatışmazlığına tez reaksiya verir. Ən tez belə simptomlar xaricdən görünür. Məlumdur ki, qadınların dərisi kişilərə nisbətən daha incə və həssasdır və buna görə də zərərli təsirlərə daha həssasdır. Quruluq və qıcıqlanma, soyulma və qızartı, sızanaqlar, qara nöqtələr və qırışlar - üz dərisi ilə bağlı bütün bu problemlər mənfi daxili və xarici təsirlərin təzahürüdür.

Bir çox gənc qızlar dərilərinə kifayət qədər diqqət yetirmirlər və təsadüfən ona qulluq edirlər. Bir çox qızlar var ki, hətta axşam makiyajını yumağa belə tənbəllik edir və ya müddəti bitmiş şübhəli məhsullardan istifadə edirlər!

Bu yolverilməzdir - gənc dəri uzun müddət belə şeylərə dözür, amma gözəl günlərin birində keçmiş təravətindən bir iz belə qalmadığını görəcəksiniz...

Yaz aylarında dəri aqressiv ultrabənövşəyi radiasiyaya məruz qalır. Xüsusi qoruyucu krem ​​çəkməyi unuduruq. Qışda həm mənzillərdə, həm də ofislərdə otaqlarda mərkəzi istilik havanın rütubətinin qeyri-kafi olmasına gətirib çıxarır və dəri quruyur. Soyuq bir otaqdan istiyə və əksinə hərəkət edərkən ani temperatur dəyişiklikləri eyni nəticələrə səbəb olur.

Dəri, güzgü kimi, bədənin daxili vəziyyətini əks etdirir, ona görə də onu içəridən saxlamaq tövsiyə olunur. O, açıq şəkildə qayğıya və özünə qarşı daha qayğıkeş münasibətə ehtiyac duyur.

Dərinin vəziyyətinin pisləşməsinin ən ümumi səbəbləri:

Yuxarıda göstərilən amillərin hamısı dermisin sağlamlığına dolayı təsir göstərir, çünki onlar ümumi tükənməyə səbəb olur.

1. Yanlış qayğı
2. Həzm sistemindəki problemlər (xroniki qastrit, bağırsaq disbiozu)
3. Stress, iş və istirahət cədvəlinin olmaması
4. Pis ekologiya
5. Hormonal balanssızlıq (yumurtalıq disfunksiyası, tiroid funksiyasının pozulması, bəzi antibiotiklər)
6. Qurd invaziyaları
7. Pəhrizdə təmizlənmiş qidaların, yüksək karbohidratlı qidaların, ciddi pəhrizlərin üstünlük təşkil etməsi
8. Siqaret çəkmək, spirtli içkilər içmək

Üz dərisi üçün ən sağlam vitaminlər hansılardır?

1. A (retinol) regenerasiya və sağlam dəri üçün cavabdehdir, vahid qaralmanı təşviq edir, yaş ləkələrini aradan qaldırır
2. C (askorbin turşusu) mənfi amillərin təsirinin qarşısını alan güclü antioksidantdır, həmçinin protein strukturlarının sintezində iştirak edir.
3. E (tokoferol) elastikliyi və turqoru artırır, qırışların və qıvrımların əmələ gəlməsinin qarşısını alır, ultrabənövşəyi radiasiyanın mənfi təsirlərini boğur.
4. PP (nikotinik turşu) qan dövranını stimullaşdırır, toxumalardan artıq mayenin çıxmasını yaxşılaşdırır, uzun müddət günəşə məruz qaldıqdan sonra qırışların qarşısını alır, melanoma inkişafının qarşısını alır.
5. B qrupu (B1, B2, B3, B6, B12) nəm saxlamaq, yara iyileşmesini sürətləndirmək, şişkinliyi aradan qaldırmaq, yaşa bağlı dəyişikliklərin görünüşünü yavaşlatmaq
6. K (filloquinon) qan damarlarının divarlarını sabitləşdirir (rosacea və rosacea müalicəsində təsirli olur), hörümçək damarlarını və digər qüsurları aradan qaldırır, periorbital sahədə qaranlıq dairələrin yaranmasının və hiperpiqmentasiya sahələrinin görünüşünün qarşısını alır.

Budur üz dərisi üçün ən yaxşı vitaminlər. Amma bunlar bizim orqanizmimizdə olmayan maddələrdir və onlardan kifayət qədər əldə etməyin 2 yolu var: ya qida ilə, ya da tabletlərdə üz dərisi üçün hazır vitamin kompleksləri ilə.

Ancaq gənc üz dərisi üçün təkcə vitaminlər kifayət deyil. Makro və mikroelementlər gözəllik və sağlamlıq üçün lazımdır. Onlar, birincilərdən fərqli olaraq, bizdə var, lakin onların çatışmazlığı tez-tez qeyd olunur.

Sink dəriyə necə təsir edir?

Sinkin dəriyə təsirini təsvir etmək üçün onun strukturuna müraciət etmək lazımdır.

Dəri sahəsinə görə ən böyük insan orqanıdır. Üç təbəqədən ibarətdir: epidermis, dermis və dərialtı yağ. Orta təbəqədə - dermisdə - elastikliyini, gücünü və gəncliyini təmin edən liflər yerləşir.

Sink dermisin ən vacib tikinti elementlərindən biri olan və onun elastikliyinə cavabdeh olan kollagen liflərinin sintezində iştirak edir və hüceyrənin bərpası prosesini sürətləndirir. Bu, bərpa və yenilənmənin sürətləndirilməsi deməkdir.

Zn həm də müdafiə sistemində (immunitet sistemində) mühüm rol oynayır. Dərinin funksiyalarından biri də qorumadır. Buna görə dəri üçün sink əlavələri bütün qadınlar üçün tövsiyə olunur. Müxtəlif kosmetik vasitələrin və ya vitaminlərin bir hissəsi kimi problemli dəri üçün sink dərinin qıcıqlanmasının müalicəsi və qarşısının alınması üçün geniş istifadə olunur.

İndi onların çoxu var, çünki üz dərisi üçün sinkin xüsusiyyətləri yaxşı öyrənilmişdir və faydaları haqqında heç bir şübhə yoxdur. Mikroelement həm kompleks əlavələrdə, həm də yalnız Zn olan məhsullarda olur.

Dərinizin tipindən asılı olaraq üz dərinizin hansı vitaminlərə ehtiyacı olduğunu müəyyənləşdirin.

4 dəri növü var:

1. normal
2. yağ
3. quru
4. birləşdirilmiş (qarışıq)

Tam olaraq hansı tipə sahibsiniz? Şübhə varsa, bir kosmetoloqa müraciət edin və gələcəkdə yalnız dəri tipinizi göstərən məhsullardan istifadə edin.

Quru üçün zinsit
və həssas dəri

Əgər tez-tez qabıqlanan quru və həssas dəriniz varsa, Zincite qəbul edin. Sink dəri hüceyrələrinin bölünməsini sürətləndirir və təbii gözəlliyini bərpa edir. Üst təbəqəni daha sürətli dəyişdirərək.

Sızanaqlar üçün zinsit

Yağlı dərinin də öz üstünlükləri var. Daha az susuzlaşır və elastikliyini daha uzun saxlayır. Bununla belə, qıcıqlanma və sızanaqlara meyllidir. Əgər sızanaqlı dəriniz varsa, əlavə sink qəbul etməlisiniz, məsələn, Zincitin bir hissəsi kimi. Yağlı dərilər üçün sinkin faydaları nələrdir? Sink iltihabı azaldır və dərinin bərpasını (bərpasını) sürətləndirir.

Normal dəri üçün sinkin faydaları

Bu tip çox tez-tez rast gəlinmir. Həqiqətən qıcıqlanmaya və çatlara meylli deyil, yaxşı elastiklik ilə xarakterizə olunur və uzun müddət nəm saxlayır. Lakin bu o demək deyil ki, bu tip insanlar özlərini unudub, üz baxımlarına məhəl qoymamalıdırlar. Normal dəri baxım və qidalanma tələb edir.

Dərinizi qorumaq üçün pəhrizinizi necə zənginləşdirmək olar

1. Sarı, narıncı və qırmızı rənglərdə tərəvəz və meyvələr (kök, sitrus meyvələri, bolqar bibəri) – üz gözəlliyi üçün A və C vitaminləri ilə zəngindir;
2. Kərə yağı, pendir, süd məhsulları – vit.PP, A, beta-karoten;
3. Qaraciyərqrup B, vit.RR, C;
4. Yaşıllar (ispanaq, cəfəri və s.) üz dərisinin gözəlliyi üçün hazır vitaminlər, yəni beta-karoten, K, PP;
5. Fındıq, balqabaq və günəbaxan toxumuB və Zn qrupları;

1. Gül kələm və ağ kələm K vitamini;
2. Bitki yağları (zeytun, qarğıdalı, günəbaxan) vitamin E;
3. Taxıl və müxtəlif taxıl bitkiləriDəri üçün sink ilə B vitaminləri
4. PaxlalılarZn;
5. Dəniz məhsullarıZn;
6. Balıq, ətçoxlu vitamin PP ehtiva edir.

Üz dərinizi necə cavan saxlamaq olar

Görünüşünüzə qulluq etməyin bir neçə əsas aspekti var.

1. İş-istirahət rejimini saxlamağa çalışın (gündə ən azı 8 saat yuxu, stresə davamlılıq, işdə alternativ zehni və fiziki fəaliyyət).
2. Həftədə ən azı 3 dəfə aerobik məşq edin.
3. Pəhrizin dəri üçün minerallar və vitaminlərlə zənginləşdirilməsi (paxlalılar, ət, balqabaq və günəbaxan tumları, dəniz məhsulları, şokolad sinklə zəngindir).
4. Dəri üçün sink tabletləri qəbul edin (Zincit).
5. Axşam üzünüzü makiyajdan təmizləməyi, sakitləşdirici dəriyə qulluq məhsulları istifadə etməyi və maskalar çəkməyi unutmayın.
6. Öz növünüz üçün xüsusi olaraq hazırlanmış kosmetikadan istifadə edin.
7. Müsbət emosiyalar haqqında unutmayın: ofisdə sıx iş qrafiki arasında və ailə vəzifələrini yerinə yetirərkən, istirahət və sevimli məşğuliyyət anlarını tapmaq lazımdır. Stressə və həddindən artıq yüklənməyə qarşı müqavimət artacaq, müxtəlif infeksiyaların olma ehtimalı azalacaq, çünki müdafiə gücümüz artacaq.

Ən müasir və sərfəli olanlardan biri Zincitedir. Tərkibində 10 mq mineral var ki, bu da gündəlik tələbatın təxminən 2/3 hissəsidir, bu da onun çatışmazlığını azaldılmış qida qəbulu ilə örtür.

Zincitin mühüm cəhəti onu gündə bir dəfə qəbul etməyin rahatlığıdır.
Efervesan tabletlər suda tez həll olunur və mədə-bağırsaq traktında sorulur.

Sinkin dəriyə təsiri uzun sürməyəcək. Əlavənin qəbulu kursu adətən 1 aydır, bundan sonra siz nəticələri görməyə başlayacaqsınız. Üz hamarlaşacaq, qıcıqlanma azalacaq, kiçik səthi yaralar sağalacaq. Sızanaqların inkişaf tendensiyası da keçəcək. Saç və dırnaqlar güclənəcək, quruluq və kövrəklik azalacaq.

Son illərdə sızanaqların müalicəsi üçün sink əlavələri tez-tez istifadə olunur. Bu yazıda bu cür müalicənin bütün müsbət və mənfi cəhətlərini təhlil etməyə çalışacağıq.

Sinkin dəri üçün faydaları nədir və sızanaqların iltihabını necə aradan qaldırır

Son illərdə sızanaqların müalicəsi üçün sink əlavələri tez-tez istifadə olunur. Bu yazıda bu cür müalicənin bütün müsbət və mənfi cəhətlərini təhlil etməyə çalışacağıq və ən əsası, sink dəri üçün necə faydalıdır?

Sink sızanaqları müalicə etmək üçün əla mineraldır, xüsusən də bədəninizdə çatışmazlıq varsa. Əsasən immunitet sisteminə təsir göstərir, xroniki iltihabın təzahürünü azaldır.

Sink müalicəsindən hansı nəticələr gözləmək olar? Hamısı xəstəliyin şiddətindən asılıdır: əgər sızanaqların meydana gəlməsi toxunulmazlıqla bağlıdırsa, o zaman sinkin əsl faydalarını görəcəksiniz.

Bununla belə, demək olar ki, hər bir sızanaq xəstəsi müəyyən dərəcədə xroniki iltihabdan əziyyət çəkir Sızanaqları sinklə müalicə edərkən, hər kəs dərisində ən azı kiçik bir yaxşılaşma görəcək.

Tədqiqatçılar sink müalicəsi ilə sızanaqların orta hesabla 50% azaldığını, bəziləri isə 65% -dən çox dərinin yaxşılaşdığını gördülər.

Əgər şanslısınızsa, sink sızanaqların müalicəsini yaxşı başa vura bilər.

Sink çatışmazlığı sızanaqlara meylli dərinin səbəbidir

Bədəndə sink çatışmazlığı çox yaygın bir fenomendir. Dünyada iki milyarddan çox insanın əskik olduğu təxmin edilir, yəni onlar gündə minimum 15 mq dozanı belə istehlak etmirlər.

Sink çatışmazlığının simptomlarına daxildir zəif yara iyileşmesi, sızanaqlar, depressiya və saç tökülməsi.

Bir çox insanlar heç vaxt sual vermədilər: sink nədir? Onun gündəlik qəbulu nədir? Hansı qidalar sinklə zəngindir? Əgər bu suallara cavab verə bilmirsinizsə, o zaman çox güman ki, siz də çatışmazlıqdan əziyyət çəkirsiniz.

Ən çox görülən simptomlardan biri sızanaqdır. İnsanların sink əlavələri və ya sink məlhəmi istifadə edərək sızanaqlardan necə qurtulduğuna dair çoxlu müsbət rəylər və hekayələr tapa bilərsiniz.

Xüsusilə maraqlı hekayələr arasında:

1. Bir həftə ərzində kiçik sızanaqların tamamilə aradan qaldırılması;
2. Cəmi üç gün ərzində ağ ləkələrin tam aradan qaldırılması;
3. Normallaşdırılmış dəri quruluşu, artıq quru və ya yağlı deyil;
4. Sızanaqdan sonrakı lezyonlar bir neçə gün ərzində tez yox olur.

Mineral o qədər təsirlidir ki, hər yaşda sızanaqları müalicə etmək üçün ümumi bir vasitə halına gəldi.

Sink sızanaqlara qarşı təsirlidirmi?

Yəqin ki, sinkin sızanaqlara qarşı təsirli olduğu elmi şəkildə sübut olunub-olunmadığını düşünürsünüz? Artıq bir neçə araşdırma aparılıb və onlar həqiqətən müsbət nəticələr göstərir.

1) Türk araşdırmasında tədqiqatçılar 47-də sızanaqlı, qalanlarında isə təmiz dəri olan 87 nəfəri işə götürdülər. Onları dəri vəziyyətinə görə ayrı-ayrı qruplara ayırdılar.

Alimlər müəyyən ediblər ki, bir qrup sızanaq xəstəsində insanların 54,1% -ində sink çatışmazlığı var, halbuki təmiz dərili insanların yalnız 10%-i. Onlar həmçinin sızanaq xəstələrinin qanında sink səviyyəsinin orta səviyyədən çox aşağı olduğunu qeyd etdilər.

2) İkinci tədqiqat sink əlavələri və ya plasebo qəbul edən 54 xəstəni əhatə etdi. 6 həftəlik müalicədən sonra sink qəbul edən xəstələrdə sızanaqların miqdarı 33% azalıb.

3) Bu böyük araşdırma sızanaqları olan 332 nəfəri cəlb etdi. Onlara 30 mq sink qlükonat verildi ki, bu da tövsiyə olunan gündəlik qəbuldan iki dəfə çoxdur.

Üç aydan sonra bütün xəstələrdə sızanaq lezyonlarının ümumi sayında 49,8% azalma oldu! Həmçinin qeyd edilib ki, iştirakçıların 31,2%-də sızanaqların azalması üçdə iki və ya daha çox olub.

Sink qlükonat sink əlavəsinin ən təsirli forması deyil. Digər formalar da var: sink oksid, asetat, sulfat, qlikat və s. Sink pikolinat ən təsirli hesab olunur. Pikolinik turşu bağırsaqlarda sinkin ən sürətli udulmasına kömək edir.

Sink sızanaqları necə dayandırır?

Uzun müddət sinkin sızanaqların müalicəsində bu qədər təsirli olmasının səbəbləri məlum deyildi.

İnsanlar bilirdilər ki, A vitamini sebum istehsalını azaldır, lakin sinkin dəri üçün faydaları haqqında heç bir təsəvvürləri yox idi. Bir çox insanlar bunun dəri, saç və dırnaqlarda hüceyrələrin meydana gəlməsi üçün lazım olduğuna inanırdılar.

Yeni sübutlar sinkin faydalarının daha dərinə getdiyini, mineralın immunitet sisteminə təsir etdiyini göstərir. yəni:

1. İltihablara nəzarət edir

Bədəndə xroniki iltihab varsa, proinflamatuar sitokinlər kütləvi şəkildə istehsal olunursa, daha çox sink istehlakı problemi tez bir zamanda aradan qaldıra bilər.

Sink immunitet sistemi ilə sıx bağlıdır və onun bəzi funksiyalarına nəzarət edir. Bu o deməkdir ki, sızanaq bakteriyalarına qarşı iltihablı reaksiya o qədər də böyük olmayacaq və qırmızı sızanaqlar kütləvi şəkildə şişməyəcək.

Sink vücudumuzda bir çox iltihab əleyhinə sitokinlərin sərbəst buraxılmasından əvvəl olan xəbərçi olan NF-kB səviyyələrini azaldaraq sızanaqların iltihabına nəzarət edir.

Sink bakteriyalara qarşı iltihab reaksiyasını aktiv şəkildə azaldır. Bakteriyalar tıxanmış məsamələri işğal etdikdə, sızanaqların qızarmasına və çox ağrılı olmasına səbəb olan bölgədə şiddətli qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.

Sızanağa meylli dəri bakteriyalara normal sağlam dəridən daha güclü reaksiya verir. Sink iltihab reaksiyasını tənzimləməyə və bakteriyaların dəriyə təsirini azaltmağa kömək edir.

2. A vitamininin daşınması

Vitamin A - birbaşa yağ bezlərinin fəaliyyətini azaldır və sink bu vitaminin effektiv daşınması və istifadəsi üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir.

Sink retinol bağlayan zülalın əsas tərkib hissəsidir, A vitaminini qan dövranından dəridəki reseptorlara ötürür və burada daha sonra öz funksiyalarını yerinə yetirir.

3. Yaraların tez sağalması

Bu, sinkin bütün bədənə və birbaşa dəriyə başqa bir təsiridir. Sızanaqların daha tez sağalmasına kömək edir və bununla da sızanaqların ümumi sayını azaldır.

4. Antioksidant təsir göstərir

Antioksidantlar sebumun oksidləşməsinin qarşısını alaraq dəriyə fayda verir (sızanaqların başqa bir səbəbi).

Meyvə və tərəvəzlərdə antioksidanların olması ilə yanaşı, vücudumuz özünün bəzilərini istehsal etməyə qadirdir: superoksid dismutaz və glutatyon. Məlumdur ki, sızanaq olan xəstələrdə bu fermentlərin çatışmazlığı olur.

Sink glutatyonun əsas komponentidir. Bədəndə onun səviyyəsini artırmaqla, ümumi antioksidant fəaliyyətini gücləndiririk.

5. Bakteriyaları öldürür

Test borusu testləri göstərir ki, sink sızanaq yaradan bakteriyaları öldürür. Əlbəttə ki, antibiotiklər qədər təsirli deyil, amma yenə də işləyir.

Bakteriyalar sinkə qarşı müqavimət göstərə bilməz, buna görə də dərisində antibiotikə davamlı bakteriya olan insanlar üçün də təsirlidir.

6. Keratinositlərin aktivləşməsini azaldır

Keratinositlər keratin istehsal edən hüceyrələrdir, çox miqdarda hüceyrənin ayrılmasına mane olur və tıxanmış məsamələrin meydana gəlməsinə səbəb olur, bu da sızanaqlara səbəb olur. Keratin istehsalını azaldaraq, sink dəri məsamələrinin açıq qalmasına kömək edir.

7. DHT (dihidrotestosteron) bloklayır.

Sink dihidrotestosteronun bloklanması vəziyyətində sızanaqlar üçün də faydalıdır, yəni hormonların dəriyə təsirini azaldır.

Digər DHT blokerlərinin tıxanmış dəri məsamələrini əmələ gətirən sebum miqdarını azaltdığı bilinir.

Təəssüf ki, sink DHT-ni çox bloklamır, lakin bu, onun üçün böyük bir artıdır.

Sink dəri üçün başqa nə yaxşıdır?

Sink çatışmazlığı sızanaq xəstələri arasında olduqca yaygındır.

Yalnız dərinin şiddətli iltihabına kömək etmir, həm də yaraların tez sağalmasına kömək edir, saçları və dırnaqları gücləndirir.

Sink çatışmazlığı üçün vacib risk faktorlarından biri qeyri-sağlam taxıl əsaslı pəhrizdir.

Yəqin ki, çörək, makaron və buna bənzər qidaların yüksək miqdarda sink olduğunu düşünürsünüz.

Ola bilsin ki, belədir, lakin onunla birlikdə bu məhsullarda fitik turşusu var ki, bu da orqanizmin sink, dəmir, kalium, maqnezium və kalsiumu normal qəbul etməsinə imkan vermir.

Tez-tez bu taxıl məhsulları ilə aldanmayın. Onlar, şübhəsiz ki, faydalıdırlar, lakin taxıllarda daimi pəhrizlər bədənə fayda verməyəcək. Və kifayət qədər sink istehlak etsəniz belə, bədən onu qan dövranına hopdura bilməyəcək.

Əgər sink çatışmazlığınız yoxdursa, yenə də ondan daha çox almağı düşünməlisiniz; bu, yaraların daha sürətli sağalması kimi əlavə sızanaq faydaları verəcəkdir.

Sink səviyyəsini necə artırmaq olar?

Bu istiqamətdə ilk addım göz qabağındadır - sinklə zəngin qidaları daha çox yeyin.

Yenə də taxıl məhsulları, tərkibində kifayət qədər miqdarda sink olmasına baxmayaraq, demək olar ki, yararsız bir sink mənbəyidir. Onların yerinə sən daha çox ət, tərəvəz və dəniz məhsulları yemək lazımdır.

İstiridyə dünyada ən yaxşı sink mənbəyi hesab olunur. 100 qramda təxminən 90 mq böyük dozaları ehtiva edir.

Bu, tövsiyə olunan gündəlik qəbulun təxminən 600%-ni təşkil edir, buna görə də həftədə ən azı bir dəfə istiridyə yeyə bilərsiniz. İstiridyələr həmçinin maqnezium və selenium kimi digər faydalı qidalarla doludur.

Digər yaxşı sink mənbələri daxildir mal əti, donuz əti və toyuq kimi işlənməmiş ətlər. Bəzi qoz-fındıqların tərkibində yüksək miqdarda sink var, lakin onların bioavailability aşağıdır.

Bəyəndiyiniz pəhriz birləşməsini tapa bilmirsinizsə, gündə 15-30 mq sink əlavə edin.

15 mq gündəlik DV-dir, lakin sink aşkar toksiklik olmadan gündəlik 60 mq-a qədər təhlükəsiz qəbul edilə bilər.

Hər gün 30 mq sinkin standart dozasını qəbul etmək və onu yaxşı bir pəhriz ilə birləşdirmək yaxşıdır. Bu, üzdəki iltihabın sağalmasını sürətləndirəcək.

Bundan əlavə, sink A vitamininin effektivliyini artırır (sızanaqları retinoidlərlə müalicə edənlər üçün əla xəbər).

Nəzərə alın ki, sink dəri üçün əlbəttə ki, faydalıdır, lakin sızanaqların müalicəsi üçün panacea deyil, ona görə də həmişə dermatoloqa müraciət edin, çünki sinkin toksikliyi zarafat deyil. Yüksək dozada sink qəbul etməyin ən çox görülən yan təsiri mis çatışmazlığıdır.

Sink əlavələrinin növləri

Sızanaq xəstələri üçün ticari olaraq çoxlu sayda müxtəlif sink əlavələri mövcuddur. Sink müxtəlif formalarda olur və bəziləri digərlərindən daha çox bioavailabledir.

Doğru variantı seçmək çox vacibdir, çünki pulunuzu sizə kömək etməyəcək bir əlavəyə sərf edə bilərsiniz.

Sink oksidi sink əlavəsinin ən çox yayılmış növüdür. Əksər yeməklərdə istifadə olunur. Onun bioavailability çox zəifdir, ona görə də pulunuzu ona sərf etməyin.

Sink qlükonat ən yaxşı sink əlavəsi deyil, nə də ən bioavailable, lakin müəyyən dərəcədə işləyir. Yuxarıdakı tədqiqat sink qlükonatdan istifadə etdi, buna görə də dərini müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər.

Sink sulfat - Bəzi araşdırmalara görə yaxşı əmilir. Sinkin ən yaxşı forması deyil, ən pisi də deyil.

Sink glisinat - sink sulfatdan daha yaxşı əmilən başqa bir yaxşı forma. Sink sulfatla müqayisədə qlisinat 16% daha effektiv şəkildə sorulur.

Sink orotat - ümumiyyətlə ən yaxşı sink əlavələrindən biri hesab olunur, lakin bu hələ sübut olunmayıb. Bu forma sink pikolinat ilə rəqabət aparır.

Sink pikolinat - Bütün sink əlavələrinin kralı kimi tanınıb. Bu gün pikolinat ən bioavailable formasıdır. Bu araşdırma pikolinatı sink sitrat və sink qlükonat ilə müqayisə etdi və pikolinatın bədən tərəfindən ən yaxşı şəkildə sorulduğunu aşkar etdi.

Sink sitrat - Kifayət qədər yaxşı sorulur, lakin pikolinatdan aşağıdır.

Sink-1-metionin - sinkin digər yüksək bioavailable forması, sızanaqlara yaxşı kömək edir, buna görə də effektiv hesab olunur.

Əgər etiketdə “sink chelate” görürsünüzsə, bilin ki, bu, sinkin müəyyən bir növü deyil, müəyyən bir sinifdir. Chelated sink bədəndə udulmanı artırmaq üçün üzvi bir molekula bağlanan bir formadır.

Sink sitrat, sink pikolinat və sink-1-metionin hamısı xelatlı əlavələrdir. Daha dəqiq forma etiketdə daha aşağı yerdə göstərilməlidir.

Hamilə qadınlar sızanaq üçün sinkdən istifadə edə bilərmi?

Yəqin ki, bəli. Fransızların sızanaqları müalicə etmək üçün sinkdən istifadənin təhlükəsizliyi və müvəffəqiyyəti ilə bağlı iki araşdırması var. Hamilə və süd verən analar üçün təhlükəsiz və təsirli olduğu sübut edilmişdir.

Unutmayın ki, müalicəniz sizin və körpəniz üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün pediatrınızla müzakirə edilməlidir.

Əlavələrdən istifadənin təhlükələri

Sink bəzi dərmanlarla, o cümlədən tetrasiklin antibiotikləri kimi bəzi sızanaq dərmanları ilə qarşılıqlı təsir göstərə bilər.

Yüksək dozaların qəbulu prostat xərçənginin inkişaf riskini artırır, immun reaksiyaları və "yaxşı" xolesterinin səviyyəsini azaldır.

Sink yaxşı tolere edilir, lakin doza aşıldığında, mədə pozğunluğu, ürəkbulanma və qusma kimi mənfi reaksiyalar baş verə bilər.

Risk etməmək və gündə təxminən 30 mq tövsiyə olunan gündəlik qəbulu aşmamaq daha yaxşıdır. Bir az daha çox qəbul edə bilərsiniz, lakin 60 mq-dan çox olmamalıdır, çünki sağlamlığınızı riskə atırsınız.

Sink, hər hansı digər mineral və vitamin kimi, yalnız düzgün dozada qəbul edildikdə faydalıdır. Aşırı doza yaxşı bir şeyə səbəb olmayacaq. econet.ru tərəfindən dərc edilmişdir.

Hər hansı bir sualınız varsa, soruşun Budur

P.S. Və unutmayın, sadəcə istehlakınızı dəyişdirməklə biz birlikdə dünyanı dəyişirik! © econet

Məqaləni bəyəndinizmi? O zaman bizə dəstək olun basın:

Təəccüblüdür ki, sink iz elementi “insan” adlı canlı sistemin fəaliyyətində böyük rol oynayır. Və bəzən ən zərif yerlərdə.

1. Orqanizmdə sinkin rolu
2. Sinkin mənbələri
3. İstifadə məhdudiyyətləri
4. Kosmetikada sinkin tətbiqi
5. Tərkibində sink olan məhsulların nəzərdən keçirilməsi

Orqanizmdə sinkin rolu

Sinkdən çox şey asılıdır.

Protein sintezi, hər hansı bioloji orqanizmin əsas tikinti materialı. Bu funksiya sinkin digər faydalı xüsusiyyətlərindən məsuldur.

İmmun reaksiya, yəni infeksiyalara və ya toksinlərə qarşı mübarizə aparan zülalların sintezi. Müvafiq olaraq, kifayət qədər protein yoxdursa, immunitet sistemi zəifləyir.

Güclü sümüklər (dırnaqlar və saçlar): Bunun üçün məsul olan kalsium yenidən sink tələb edən zülallardan qurulmuş bir matrisə yığılır. Bəzi kalsium əlavələri azaldır sinkin həzm qabiliyyəti, bu da onların istifadəsini mənasız edir.

Kişi gücü və qadın xoşbəxtliyi: Sink çatışmazlığı erektil disfunksiya və kişi sonsuzluğunun ən çox görülən səbəblərindən biridir. Beləliklə, kişiləri sinklə qidalandırmaq lazımdır. Tipik bir kişi pəhrizi - çoxlu ət və minimum sürətli karbohidratlar.

Dad və qoxu. Belə çıxır ki, sinklə həyat daha əyləncəli və dadlıdır. Və onun ciddi çatışmazlığı anoreksiya və bulimiyanın inkişafına səbəb olur.

Qlükoza udulması. Məhz sinkin iştirakı ilə qaraciyərdə qlükozanın enerjiyə çevrilməsinə kömək edən bir ferment işləyir. Sink çox azdırsa, qlükoza yağ kimi saxlanılır.

Sinkin digər qiymətli xüsusiyyəti onun tərkibində xüsusi fermentin olmasıdır. spirt parçalamaq və bununla da onun mənfi təsirini azaldır.

Protein sintezi də nəhənglə əlaqələndirilir sinkin dəri üçün faydaları: onu infeksiyalardan təmizləməyə, sağaltmağa və bərpa etməyə, eyni infeksiyalardan başlayaraq ultrabənövşəyi radiasiya ilə bitən xarici təsirlərdən qorumağa kömək edir.

Sinkin mənbələri

Bütün bu vacib problemləri həll etmək üçün gündə yalnız 12-15 mq sink lazımdır və bu, sadəcə ... 200 q istiridyədir. Çox güman ki, pəhriziniz bu məhsulla çox zəngin deyilsə, daha yaxşı seçimlər çoxdur.

Sinkin heyvan mənbəyi

Yan məhsullar: 100 q gündəlik dəyərin təxminən yarısını ehtiva edir.

Ət (mal əti və quzu). 100 qramlıq bir xidmət tələb olunan miqdarın təxminən üçdə birini təşkil edir.

Pendirlər: 100 q gündə tələb olunan miqdarın təxminən üçdə birini ehtiva edir.

Türkiyə: daha çox ehtiyacınız olacaq - 100 q normanın 20% -ni ehtiva edir.

Yumurta sarısı normanın dörddə birini ehtiva edir.

Bitki mənbəyi

Buğda kəpəyi: 61% gündəlik dəyər 100 qr.

qoz-fındıq, xüsusilə sidr ağacları.

Paxlalılar, fıstıq da daxil olmaqla.

İstifadə məhdudiyyətləri

Sink vacib bir elementdir və hətta yeni doğulmuş uşaqlar tərəfindən yaxşı tolere edilir (xarici istifadə haqqında danışırıqsa). Tövsiyə olunan dozalardan kənara çıxmamaq vacibdir. Nəzərə almaq lazımdır ki, sink preparatları bəzi antibiotiklərin, diuretiklərin (diuretiklərin) və A vitamininin effektivliyini azalda bilər.

Kosmetikada sinkin tətbiqi

Bir insanın qarşılaşdığı ilk "kosmetik məhsul", bir qayda olaraq, sinkdən ibarətdir - daha doğrusu, sink oksidi və ya digər sink birləşmələri. Söhbət uşaq bezi döküntüsünə qarşı kremlər və məlhəmlərdən gedir yeni doğulmuşlar. Bu günə qədər ən məşhur vasitələrdən biri sink məlhəmidir.

Əsas maraq sinkin xarici təsiridir, dərinin dərinliyinə nüfuz etməsinə ehtiyac yoxdur. Səthində sink bir neçə istiqamətdə işləyir.

Quruducu və büzücü təsir göstərir və infeksiyanın qarşısını alır.

İltihab və qıcıqlanmanı aradan qaldırır, yağ və tər vəzilərinin kanallarını daraldır (buna görə də dezodorantlarda da istifadə olunur).

Ultrabənövşəyi radiasiyadan qoruyur (sink oksid fiziki UV filtridir).

Dərinin səthində qoruyucu lipid filmi meydana gətirməyə kömək edir.

Saç və dırnaqların strukturunu gücləndirməyə kömək edir.

Tərkibində sink olan məhsulların nəzərdən keçirilməsi

Gel + skrab + maska ​​"Clean Skin Active 3-in-1" qara nöqtələrə qarşı kömürlə, Garnier Gənc yağlı dərilər üçün nəzərdə tutulmuşdur. Aktiv formulaya iltihabı aradan qaldıran və məsamələri sıxan sink daxildir. Həm qızlar, həm də oğlanlar üçün təsirlidir.

Təmizləyici gel “Pure Power. Vulkanik mineral" sızanaqlara qarşı, Men Expert L'Oréal Paris — kişilərin problemli yağlı dərisi üçün xüsusi inkişaf. Dörd komponentin aktiv təsiri sayəsində ağ sızanaqlarla belə kömək edir: vulkanik mənşəli ultra uducu mineral, salisilik turşu, sink və mentol.

Qüsurlara və sızanaqdan sonrakı problemli dəri üçün korreksiyaedici krem-gel Effaclar Duo(+), La Roche-Posay sink daxildir. İstifadəsi asandır, dərini tutqunlaşdırır və görünən qüsurları azaldır, yeni sızanaqların yaranmasının qarşısını alır. Gündüz və/və ya axşam baxımı üçün istifadə olunur.

Yağlı dərilər üçün mikropilinqli təmizləyici losyon Purefect Skin Toner, Biotherm sink və kələm ekstraktı sayəsində dəri qüsurlarını azaldır, məsamələri nəzərəçarpacaq dərəcədə daraldır və tutqunlaşdırıcı effekt yaradır.

Dərinin dərindən təmizlənməsi üçün gel Pure Focus, Lancome tərkibində yağlı, problemli dəriyə qulluq edən, yağ istehsalını normallaşdıran, məsamələri təmizləyən və sızanaqların qarşısını alan Dermo-Guide System kompleksi var. Tərkibində sink var.

Sink pirition Fructis, Garnier ilə normal saçlar üçün 2-si 1-də şampun yaşıl çayın xoş təzə aromasına malikdir və ilk istifadədən sonra kəpəyi əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Baş dərisinin mikroflorasını normallaşdırır, saçları yumşaq və idarə olunan edir.