A cink hatása a bőrre

Vitaminok a szép bőrért

Mindannyiunk számára fontos, hogy tovább maradjunk fiatalok és szépek, hiszen az erős test és saját vonzerőnk önbizalmat ad, növeli vitalitásunkat, hozzájárul az életben való sikerességhez. Egy sikeres ember ma megfelel a legmagasabb követelményeknek. Fejlődésre, növekedésre törekszik, messzemenő tervei vannak, figyeli az egészséget és a megjelenést.

A női test gyorsan reagál a vitaminok és ásványi anyagok hiányára. Leggyorsabban az ilyen tünetek külsőleg jelennek meg. Köztudott, hogy a nők bőre vékonyabb és érzékenyebb, mint a férfiaké, ezért érzékenyebb a káros hatásokra. Szárazság és irritáció, hámlás és bőrpír, pattanások, mitesszerek és ráncok - mindezek az arcbőrrel kapcsolatos problémák negatív belső és külső hatások megnyilvánulásai.

Sok fiatal lány nem fordít kellő figyelmet a bőrére, és véletlenül gondoskodik róla. Sok lány van, aki lusta még este lemosni a sminkjét, vagy kétes, lejárt szavatosságú termékeket használ!

Ez elfogadhatatlan – a fiatal bőr sokáig tűri az ilyesmit, de egy szép napon észre fogod venni, hogy egykori frissességéből nyoma sem marad...

Nyáron a bőrt agresszív ultraibolya sugárzás éri. A speciális védőkrémet elfelejtjük felkenni. Télen a helyiségek központi fűtése, mind a lakásokban, mind az irodákban a levegő páratartalmának elégtelenségéhez vezet, és a bőr kiszárad. A hirtelen hőmérséklet-változások hideg helyiségből meleg helyiségbe és fordítva ugyanazokhoz a következményekhez vezetnek.

A bőr a tükörhöz hasonlóan a test belső állapotát tükrözi, ezért javasolt belülről karbantartani. Nyilvánvalóan törődésre és önmaga iránti gondoskodóbb hozzáállásra van szüksége.

A bőr állapotának romlásának leggyakoribb okai:

A fenti tényezők mindegyike közvetett hatással van a dermisz egészségére, mivel általános kimerültséghez vezetnek.

1. Nem megfelelő gondozás
2. Emésztőrendszeri problémák (krónikus gyomorhurut, bélrendszeri dysbiosis)
3. Stressz, munka- és pihenőidő hiánya
4. Rossz ökológia
5. Hormonális egyensúlyhiány (petefészek-diszfunkció, pajzsmirigy-működési zavar, egyes antibiotikumok)
6. Féregfertőzések
7. A finomított élelmiszerek, a magas szénhidráttartalmú ételek, a szigorú diéták túlsúlya az étrendben
8. Dohányzás, alkoholos italok fogyasztása

Melyek a legegészségesebb vitaminok az arcbőr számára?

1. A (retinol) felelős a regenerációért és az egészséges arcszínért, elősegíti az egyenletes barnulást, eltünteti az öregségi foltokat
2. C (aszkorbinsav) egy erős antioxidáns, amely megakadályozza a negatív tényezők hatását, valamint részt vesz a fehérjeszerkezetek szintézisében
3. E (tokoferol) növeli a rugalmasságot és a turgort, megakadályozza a gyűrődések és redők kialakulását, elnyomja az ultraibolya sugárzás negatív hatásait
4. PP (nikotinsav) serkenti a vérkeringést, javítja a felesleges folyadék kiáramlását a szövetekből, megelőzi a ráncok kialakulását hosszabb napozás után, megelőzi a melanoma kialakulását
5. B csoport (B1, B2, B3, B6, B12) megtartja a nedvességet, felgyorsítja a sebgyógyulást, megszünteti a duzzanatot, lassítja az életkorral összefüggő változások megjelenését
6. K (filokinon) stabilizálja az erek falát (rosacea és rosacea kezelésében hatásos), megszünteti a pókvénákat és egyéb hibákat, megakadályozza a szemkörnyéki területen a sötét karikák kialakulását és a hiperpigmentációs területek megjelenését

Íme a legjobb vitaminok az arcbőr számára. De ezek olyan anyagok, amelyek nincsenek a szervezetünkben, és 2 módon lehet belőlük betelni: vagy étellel, vagy kész vitamin komplexekkel az arcbőrre tablettában.

A vitaminok önmagukban azonban nem elegendőek a fiatalos arcbőrhöz. A makro- és mikroelemek szükségesek a szépséghez és az egészséghez. Az elsőkkel ellentétben bennünk vannak, de hiányosságukat gyakran feljegyezzük.

Hogyan hat a cink a bőrre?

A cink bőrre gyakorolt ​​hatásának leírásához utalni kell annak szerkezetére.

A bőr terület szerint a legnagyobb emberi szerv. Három rétegből áll: epidermiszből, dermiszből és bőr alatti zsírból. A középső rétegben - a dermiszben - helyezkednek el a rostok, amelyek biztosítják annak rugalmasságát, erejét és fiatalságát.

A cink részt vesz a kollagénrostok szintézisében, amelyek a dermisz egyik legfontosabb építőelemei, és felelősek annak rugalmasságáért, és felgyorsítja a sejtregeneráció folyamatát. Ez azt jelenti, hogy a gyógyulás és a megújulás felgyorsul.

A Zn a védekezési rendszerben (immunrendszerben) is fontos szerepet játszik. A bőr egyik funkciója a védelem is. Éppen ezért a bőrre való cink-kiegészítők minden nő számára ajánlottak. A problémás bőrre szánt cinket különféle kozmetikumok vagy vitaminok részeként széles körben használják bőrirritációk kezelésére és megelőzésére.

Manapság nagyon sok van belőlük, mert a cink arcbőrre gyakorolt ​​​​tulajdonságait alaposan tanulmányozták, és kétségtelen előnyei. A mikroelem megtalálható mind a komplex kiegészítőkben, mind a kizárólag cinket tartalmazó termékekben.

Bőrtípusodtól függően határozd meg, milyen vitaminokra van szüksége az arcbőrödnek.

4 bőrtípus létezik:

1. Normál
2. zsír
3. száraz
4. kombinált (vegyes)

Milyen típusod van pontosan? Ha kétségei vannak, forduljon kozmetikushoz, és a jövőben csak olyan termékeket használjon, amelyek az Ön bőrtípusát jelzik.

Cinkit szárazra
és érzékeny bőrre

Ha száraz és érzékeny bőre van, amely gyakran hámlik, vegye be a Zincite-et. A cink felgyorsítja a bőrsejtek osztódását és visszaadja természetes szépségét. A felső réteg gyorsabb megváltoztatásával.

Cinkit akne ellen

A zsíros bőrnek is megvannak a maga előnyei. Ritkábban dehidratál, és tovább marad rugalmas. Azonban hajlamos irritációra és aknéra. Ha aknés bőre van, további cinket kell szednie, például a Zincite részeként. Milyen előnyei vannak a cinknek a zsíros bőr számára? A cink csökkenti a gyulladást és felgyorsítja a bőr regenerálódását (restaurációját).

A cink előnyei a normál bőr számára

Ez a típus nem túl gyakran fordul elő. Valóban nem hajlamos irritációra és repedésekre, jó rugalmasság jellemzi és hosszú ideig megtartja a nedvességet. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az ilyen típusú embereknek el kell felejteniük magukat és figyelmen kívül kell hagyniuk az arcápolást. A normál bőr ápolást és táplálást igényel.

Hogyan gazdagítsd étrended a bőröd megőrzése érdekében

1. Zöldségek és gyümölcsök sárga, narancssárga és piros színben (sárgarépa, citrusfélék, kaliforniai paprika) – gazdag arcszépítő A- és C-vitaminban;
2. Vaj, sajt, tejtermékek – vit.PP, A, béta-karotin;
3. MájB csoport, vit.RR, C;
4. Zöldek (spenót, petrezselyem stb.) kész vitaminok az arcbőr szépségéért, nevezetesen béta-karotin, K, PP;
5. Dió, tökmag és napraforgómagB és Zn csoport;

1. Karfiol és fehér káposzta K-vitamin;
2. Növényi olajok (olíva, kukorica, napraforgó) E-vitamin;
3. Gabonafélék és különféle gabonanövényekB-vitaminok cinkkel a bőrért
4. HüvelyesekZn;
5. Tenger gyümölcseiZn;
6. Hal hússok PP-vitamint tartalmaz.

Hogyan őrizd meg arcbőröd fiatalságát

A megjelenésed gondozásának számos fő szempontja van.

1. Próbáljon betartani a munka-pihenő rendszert (legalább napi 8 órás alvás, stresszállóság, váltakozó mentális és fizikai tevékenység a munkahelyen).
2. Hetente legalább háromszor végezzen aerob edzést.
3. Az étrend gazdagítása ásványi anyagokkal és vitaminokkal a bőr számára (cinkben gazdag hüvelyesek, hús, tök- és napraforgómag, tenger gyümölcsei, csokoládé).
4. Vegyen cink tablettát a bőrre (Zincit).
5. Ne felejtse el este megtisztítani az arcát a sminktől, használjon nyugtató hatású bőrápoló termékeket és alkalmazzon maszkokat.
6. Használjon kifejezetten az Ön típusának megfelelő kozmetikumokat.
7. Ne feledkezzünk meg a pozitív érzelmekről sem: az irodai elfoglaltság közepette és a családi kötelezettségek teljesítése közben meg kell találnia a kikapcsolódás pillanatait és a kedvenc tevékenységeit. Növekszik a stressz- és túlterhelésállóság, csökken a különböző fertőzések valószínűsége, mert védelmünk erősödik.

Az egyik legmodernebb és legolcsóbb a Zincite. 10 mg ásványi anyagot tartalmaz, ami a napi szükséglet kb. 2/3-a, ami hiányát csökkentett étrendi bevitellel fedezi.

A Zincite fontos szempontja a napi egyszeri bevétel.
A pezsgőtabletták gyorsan feloldódnak vízben, és felszívódnak a gyomor-bél traktusban.

A cink bőrre gyakorolt ​​hatása nem sokáig fog megjelenni. A táplálékkiegészítő szedésének időtartama általában 1 hónap, utána láthatók az eredmények. Az arc simább lesz, az irritáció csökken, az apró felületes sebek begyógyulnak. Az akne kialakulására való hajlam is elmúlik. A haj és a körmök erősebbek lesznek, csökken a szárazság és a törékenység.

Az elmúlt években a cink-kiegészítőket gyakran emlegették az akne kezelésére. Ebben a cikkben megpróbáljuk elemezni az ilyen kezelés előnyeit és hátrányait.

Milyen előnyökkel jár a cink a bőr számára, és hogyan szünteti meg a pattanásos gyulladást

Az elmúlt években a cink-kiegészítőket gyakran emlegették az akne kezelésére. Ebben a cikkben megpróbáljuk elemezni az ilyen kezelés előnyeit és hátrányait, és ami a legfontosabb, hogyan hasznos a cink a bőr számára?

A cink kiváló ásványi anyag a pattanások kezelésére, különösen akkor, ha szervezete hiányos. Elsősorban az immunrendszerre hat, csökkentve a krónikus gyulladások megnyilvánulását.

Milyen eredmények várhatók a cinkkezeléstől? Minden a betegség súlyosságától függ: ha a pattanások előfordulása az immunitáshoz kapcsolódik, akkor látni fogja a cink valódi előnyeit.

Azonban szinte minden aknés beteg szenved valamilyen fokú krónikus gyulladásban, így Amikor a pattanásokat cinkkel kezeljük, mindenki legalább a legkisebb javulást fogja látni a bőrén.

A kutatók átlagosan 50%-kal csökkentették a pattanások számát cinkkezeléssel, és néhányan több mint 65%-os bőrjavulást tapasztaltak.

Ha szerencséd van, akkor a cink véget vethet a pattanások kezelésének.

A cinkhiány a pattanásos bőr oka

A szervezet cinkhiánya nagyon gyakori jelenség. Becslések szerint világszerte több mint kétmilliárd ember szenved hiányosságban, vagyis még a minimális, napi 15 mg-os adagot sem fogyasztják el.

A cinkhiány tünetei közé tartozik gyenge sebgyógyulás, akne, depresszió és hajhullás.

Sokan soha nem tettek fel olyan kérdéseket, mint: mi az a cink? Mennyi a napi bevitele? Milyen élelmiszerek gazdagok cinkben? Ha nem tud válaszolni ezekre a kérdésekre, akkor nagyon valószínű, hogy Ön is szenved valamilyen hiányosságban.

Az egyik leggyakoribb tünet az akne. Rengeteg pozitív véleményt és történetet találhat az interneten arról, hogy az emberek hogyan szabadultak meg a pattanásoktól cink-kiegészítők vagy cinkkenőcs használatával.

A különösen érdekes történetek közül:

1. A kis pattanások teljes eltüntetése egy héten belül;
2. A fehér foltok teljes eltüntetése mindössze három nap alatt;
3. Normalizált bőrtextúra, már nem száraz vagy zsíros;
4. Az akne utáni elváltozások néhány napon belül gyorsan eltűnnek.

Az ásvány annyira hatékony, hogy az akne kezelésének általános eszközévé vált bármely életkorban.

Hatékony a cink a pattanások ellen?

Valószínűleg azon tűnődsz, hogy tudományosan bizonyított-e a cink hatásossága a pattanások ellen? Néhány tanulmány már készült, és ezek igazán pozitív eredményeket mutatnak.

1) Egy török ​​kutatásban a kutatók 87 embert toboroztak, akik közül 47-nek aknéja volt, a többieknek pedig tiszta bőrük volt. Bőrállapotuk alapján külön csoportokra osztották őket.

A tudósok azt találták, hogy az aknés betegek egy csoportjában az emberek 54,1%-a volt cinkhiányos, míg a tiszta bőrűek mindössze 10%-a. Azt is észrevették, hogy az aknés betegek vérének átlagos cinkszintje jóval alacsonyabb az átlagosnál.

2) A második vizsgálatban 54 beteg vett részt, akik cink-kiegészítőt vagy placebót szedtek. 6 hetes kezelés után a cinket szedő betegek akne mennyisége 33%-kal csökkent.

3) Ez a nagy tanulmány 332 aknés embert vont be. 30 mg cink-glükonátot kaptak, ami az ajánlott napi bevitel kétszerese.

Három hónap elteltével minden betegnél 49,8%-kal csökkent az aknés elváltozások száma! Azt is megjegyezték, hogy a résztvevők 31,2%-ánál az akne csökkenése kétharmaddal vagy annál nagyobb volt.

A cink-glükonát nem a cinkpótlás leghatékonyabb formája. Vannak más formák is: cink-oxid, acetát, szulfát, glikát stb. A cink-pikolinátot tartják a leghatékonyabbnak. A pikolinsav elősegíti a cink leggyorsabb felszívódását a belekben.

Hogyan állítja meg a cink a pattanásokat?

Sokáig nem ismerték, hogy miért volt olyan hatékony a cink a pattanások kezelésében.

Az emberek tudták, hogy az A-vitamin csökkenti a faggyútermelést, de fogalmuk sem volt arról, hogy a cink milyen jótékony hatással van a bőrre. Sokan azt hitték, hogy ez szükséges a bőr, a haj és a köröm sejtjeinek kialakulásához.

Az új bizonyítékok arra utalnak, hogy a cink jótékony hatásai sokkal mélyebbek, mivel az ásványi anyag befolyásolja az immunrendszert. ugyanis:

1. Szabályozza a gyulladást

Ha krónikus gyulladás van a szervezetben, tömegesen termelődnek a gyulladást elősegítő citokinek, akkor több cink fogyasztása gyorsan enyhítheti a problémát.

A cink szorosan kapcsolódik az immunrendszerhez, és szabályozza annak egyes funkcióit. Ez azt jelenti, hogy az akne baktériumokra adott gyulladásos válasz nem lesz olyan hatalmas, és a vörös pattanások nem duzzadnak fel masszívan.

A cink szabályozza az akne gyulladását az NF-kB szintjének csökkentésével, amely az a hírvivő, amely megelőzi számos gyulladást elősegítő citokin felszabadulását a szervezetünkben.

A cink aktívan csökkenti a baktériumokra adott gyulladásos választ. Amikor a baktériumok behatolnak az eltömődött pórusokba, súlyos irritációt okozhatnak a területen, amitől a pattanások kivörösödnek és nagyon fájdalmasak lesznek.

A pattanásos bőr sokkal erősebben reagál a baktériumokra, mint a normál, egészséges bőr. A cink segít mérsékelni a gyulladásos választ és csökkenti a baktériumok bőrre gyakorolt ​​hatását.

2. Az A-vitamin szállítása

A-vitamin – közvetlenül csökkenti a faggyúmirigyek aktivitását, a cink pedig létfontosságú e vitamin hatékony szállításához és felhasználásához.

A cink a retinol-kötő fehérje kulcsfontosságú összetevője, amely az A-vitamint a véráramból a bőr receptoraiba továbbítja, ahol tovább látja funkcióit.

3. Gyors sebgyógyulás

Ez a cink egy másik hatása az egész testre és közvetlenül a bőrre. Segíti az akne gyorsabb gyógyulását, ezáltal csökkenti a pattanások számát.

4. Antioxidáns hatás

Az antioxidánsok jótékony hatással vannak a bőrre azáltal, hogy megakadályozzák a faggyú oxidációját (az akne egy másik oka).

A gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok mellett szervezetünk képes saját maga is termelni: szuperoxid-diszmutázt és glutationt. Ismeretes, hogy a pattanásos betegeknél ezeknek az enzimeknek a hiánya van.

A cink a glutation kulcsfontosságú összetevője. A szervezet szintjének növelésével fokozzuk az általános antioxidáns aktivitást.

5. Megöli a baktériumokat

A kémcsővizsgálatok azt mutatják, hogy a cink elpusztítja a pattanásokat okozó baktériumokat. Természetesen nem olyan hatékony, mint az antibiotikumok, de attól még működik.

A baktériumok nem tudnak rezisztenciát okozni a cinkkel szemben, ezért olyan emberek számára is hatásos, akiknek a bőrén antibiotikum-rezisztens baktériumok találhatók.

6. Csökkenti a keratinocita aktivációt

A keratinociták olyan sejtek, amelyek keratint termelnek, ami nagy mennyiségben megzavarja a sejtek szétválását, és eltömődött pórusok kialakulásához vezet, ami szintén pattanásokat okoz. A keratintermelés csökkentésével a cink segít a bőr pórusainak nyitva maradásában.

7. Blokkolja a DHT-t (dihidrotesztoszteron)

A cink a dihidrotesztoszteron blokkolása esetén is hasznos akne esetén, ami azt jelenti, hogy csökkenti a hormonok bőrre gyakorolt ​​hatását.

Más DHT-blokkolókról ismert, hogy csökkentik a faggyú mennyiségét, amely eltömődött bőrpórusokat okoz.

Sajnos a cink nem blokkolja túlságosan a DHT-t, de ez egy hatalmas plusz neki.

Mire jó még a cink a bőrnek?

A cinkhiány rendkívül gyakori az aknés betegek körében.

Nemcsak súlyos bőrgyulladás esetén segít, hanem elősegíti a sebek gyors gyógyulását, erősíti a hajat és a körmöket

A cinkhiány egyik fontos kockázati tényezője az egészségtelen gabonaalapú étrend.

Valószínűleg azt gondolja, hogy a kenyér, a tészta és a hasonló élelmiszerek nagy mennyiségben tartalmaznak cinket.

Talán így van, de ezek a termékek fitinsavat tartalmaznak, ami nem teszi lehetővé a szervezet számára a cink, vas, kálium, magnézium és kalcium normális felszívódását.

Ne csábítsanak gyakran ezek a gabonatermékek. Minden bizonnyal hasznosak, de a gabonafélék állandó diétája nem tesz jót a szervezetnek. És még ha elegendő cinket is fogyaszt, a szervezet nem fogja tudni felvenni a véráramba.

Ha nincs cinkhiányod, akkor is érdemes megfontolni, hogy többet szerezz be belőle; ez további akne-előnyöket biztosít, például gyorsabb sebgyógyulást.

Hogyan lehet növelni a cink szintet?

Az első lépés ebbe az irányba nyilvánvaló – egyél több cinkben gazdag ételt.

A gabonatermékek ismét szinte haszontalan cinkforrást jelentenek, annak ellenére, hogy meglehetősen sok cinket tartalmaznak. Helyettük te több húst, zöldséget és tenger gyümölcseit kell ennie.

Az osztrigát tartják a legjobb cinkforrásnak a világon. amely hatalmas, körülbelül 90 mg-os dózisokat tartalmaz 100 grammonként.

Ez az ajánlott napi bevitel körülbelül 600%-a, tehát legalább hetente egyszer ehet osztrigát. Az osztriga tele van más hasznos tápanyagokkal is, mint például magnézium és szelén.

Egyéb jó cinkforrások közé tartozik feldolgozatlan húsok, például marha-, sertés- és csirke. Egyes diófélék nagy mennyiségű cinket tartalmaznak, de biológiai hozzáférhetősége alacsony.

Ha nem találja az Önnek tetsző étrend-kombinációt, egyszerűen vegyen be egy cink-kiegészítőt napi 15-30 mg mennyiségben.

15 mg a napi DV, de a cink biztonságosan bevehető napi 60 mg-ig, nyilvánvaló toxicitás nélkül.

A legjobb, ha naponta 30 mg cinket vesz be, és ezt megfelelő étrenddel kombinálja. Ez felgyorsítja a gyulladás gyógyulását az arcon.

Ezenkívül a cink növeli az A-vitamin hatékonyságát (nagyszerű hír azoknak, akik retinoidokkal kezelik a pattanásokat).

Felhívjuk figyelmét, hogy a cink minden bizonnyal jótékony hatással van a bőrre, de nem csodaszer a pattanások kezelésére, ezért mindig forduljon bőrgyógyászhoz, mert a cink mérgezése nem vicc. A nagy dózisú cink bevételének leggyakoribb mellékhatása a rézhiány.

A cink-kiegészítők típusai

A kereskedelemben hatalmas számú különböző cink-kiegészítő kapható aknés betegek számára. A cink különféle formákban kapható, és némelyik sokkal jobban biológiailag hozzáférhető, mint mások.

Nagyon fontos a megfelelő opció kiválasztása, mert előfordulhat, hogy olyan étrend-kiegészítőre pazarolja a pénzét, amely nem segít.

Cink-oxid a cink-kiegészítők leggyakoribb típusa. A legtöbb élelmiszerben használják. Nagyon rossz a biológiai hozzáférhetősége, ezért ne pazarolja rá a pénzt.

Cink-glükonát nem a legjobb cink-kiegészítő, és nem is a leginkább biológiailag hozzáférhető, de bizonyos mértékig működik. A fenti vizsgálatban cink-glükonátot használtak, így a bőr kezelésére is használható.

Cink-szulfát - Egyes tanulmányok szerint jól felszívódik. Nem a legjobb cinkforma, de nem is a legrosszabb.

Cink-glicinát - egy másik jó forma, jobban felszívódik, mint a cink-szulfát. A cink-szulfáthoz képest a glicinát 16%-kal hatékonyabban szívódik fel.

Cink orotát - általában az egyik legjobb cink-kiegészítőnek tartják, de ez még nem bizonyított. Ez a forma a cink-pikolináttal versenyez.

Cink-pikolinát - Az összes cink-kiegészítő királyaként ismert. Ma a pikolinát a leginkább biológiailag hozzáférhető forma. Ez a tanulmány a pikolinátot cink-citráttal és cink-glükonáttal hasonlította össze, és megállapította, hogy a pikolinát a legjobban felszívódik a szervezetben.

Cink-citrát - Elég jól felszívódik, de gyengébb, mint a pikolinát.

Cink-1-metionin - a cink másik nagy biohasznosulási formája, elég jól segít a pattanásokon, ezért hatásosnak is tartják.

Ha a „cink-kelát” feliratot látja a címkén, akkor tudja, hogy ez nem egy adott cinktípus, hanem egy meghatározott osztály. A kelátozott cink egy olyan forma, amely szerves molekulához kötődik, hogy növelje a szervezetben való felszívódását.

A cink-citrát, a cink-pikolinát és a cink-1-metionin mind kelát-kiegészítők. A pontosabb formát valahol lejjebb kell feltüntetni a címkén.

A terhes nők használhatják a cinket a pattanások ellen?

Valószínűleg igen. A franciáknak két tanulmányuk van a cink akne kezelésének biztonságosságáról és sikeréről. Biztonságosnak és hatékonynak bizonyult terhes és szoptatós anyák számára.

Ne feledje, hogy a kezelést meg kell beszélni gyermekorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos az Ön és a baba számára.

A kiegészítők használatának veszélyei

A cink kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, beleértve néhány pattanás elleni gyógyszert, például a tetraciklin antibiotikumokat.

Nagy adagok szedése növeli a prosztatarák kialakulásának kockázatát, csökkenti az immunválaszt és a „jó” koleszterin szintjét.

A cink jól tolerálható, de az adag túllépése esetén olyan mellékhatások léphetnek fel, mint a gyomorpanasz, hányinger és hányás.

Jobb, ha nem kockáztat, és nem lépi túl az ajánlott napi körülbelül 30 mg-os bevitelt. Kicsit többet is szedhet, de ne lépje túl a 60 mg-ot, mert az egészségét kockáztatja.

A cink, mint minden más ásványi anyag és vitamin, csak a megfelelő adag bevétele esetén hasznos. A túladagolás nem vezet semmi jóhoz. közzé az econet.ru.

Ha kérdése van, kérdezzen Itt

P.S. És ne feledje, pusztán a fogyasztás megváltoztatásával együtt megváltoztatjuk a világot! © econet

Tetszett a cikk? Akkor támogass minket nyomja meg:

Meglepő módon a cink nyomelem óriási szerepet játszik az „embernek” nevezett élő rendszer működésében. És néha a legkényesebb területeken.

1. A cink szerepe a szervezetben
2. A cink forrásai
3. Használati korlátozások
4. A cink alkalmazása a kozmetikában
5. A cinket tartalmazó termékek áttekintése

A cink szerepe a szervezetben

Sok múlik a cinken.

Protein szintézis, bármely biológiai szervezet fő építőanyaga. Ez a funkció felelős a cink egyéb előnyös tulajdonságaiért.

Immunválasz, azaz olyan fehérjék szintézise, ​​amelyek a fertőzések vagy méreganyagok ellen támadnak. Ennek megfelelően, ha nincs elegendő fehérje, az immunrendszer legyengül.

Erős csontok (köröm és haj): Az ezért felelős kalcium egy fehérjékből épült mátrixban rakódik le, amihez ismét cink kell. Egyes kalcium-kiegészítők csökkentik a cink emészthetősége, ami értelmetlenné teszi használatukat.

Férfi erő és női boldogság: A cinkhiány a merevedési zavarok és a férfi meddőség egyik leggyakoribb oka. Tehát a férfiakat cinkkel kell etetni. Tipikus férfi étrend - sok hús és minimális gyors szénhidrát.

Íz és illat. Kiderült, hogy az élet szórakoztatóbb és finomabb a cinkkel. Súlyos hiánya pedig anorexia és bulimia kialakulását okozza.

Glükóz felszívódás. A cink részvételével működik egy enzim a májban, amely elősegíti a glükóz energiává alakulását. Ha túl kevés a cink, a glükóz zsírként raktározódik.

A cink másik értékes tulajdonsága, hogy speciális enzimet tartalmaz. lebontani az alkoholt és ezzel csökkenti annak negatív hatását.

A fehérjeszintézis szintén kolosszális a cink előnyei a bőr számára: segít megtisztítani a fertőzésektől, gyógyítani és helyreállítani, megvédeni a külső hatásoktól, kezdve ugyanazokkal a fertőzésekkel és az ultraibolya sugárzással.

A cink forrásai

Mindezen fontos problémák megoldásához mindössze 12-15 mg cinkre van szükségünk naponta, és ez csak... 200 g osztriga. Ha az Ön étrendje, ami valószínűleg nem túl gazdag ebben a termékben, rengeteg jobb lehetőség van.

Állati eredetű cink

Melléktermékek: 100 g a napi érték körülbelül felét tartalmazza.

Hús (marha- és bárányhús). Egy 100 grammos adag körülbelül a harmada a szükséges mennyiségnek.

Sajtok: 100 g a napi szükséges mennyiség körülbelül egyharmadát tartalmazza.

pulyka: több kell belőle - 100 g a norma 20%-át tartalmazza.

Tojássárgája a norma negyedét tartalmazza.

Növényi forrás

Búzakorpa: 61% napi érték 100 g-ra.

dió, főleg cédrusosokat.

hüvelyesek, beleértve a földimogyorót is.

Használati korlátozások

A cink nélkülözhetetlen elem, még az újszülöttek is jól tolerálják (ha már külső használatról beszélünk). Fontos, hogy ne lépje túl az ajánlott adagokat. Figyelembe kell venni, hogy a cinkkészítmények csökkenthetik egyes antibiotikumok, vízhajtók (diuretikumok), valamint az A-vitamin hatékonyságát.

A cink alkalmazása a kozmetikában

Az első „kozmetikai termék”, amellyel egy személy találkozik, általában cinket tartalmaz - pontosabban cink-oxidot vagy más cinkvegyületeket. A pelenkakiütés elleni krémekről és kenőcsökről beszélünk a újszülöttek. Az egyik legnépszerűbb gyógymód a mai napig a cink-kenőcs.

A fő érdekesség a cink külső hatása, nem kell mélyen a bőrbe hatolnia. Felületén a cink több irányban hat.

Szárító és összehúzó hatása van, és megelőzi a fertőzést.

Enyhíti a gyulladást és az irritációt, szűkíti a faggyú- és verejtékmirigy csatornáit (ezért is használják dezodorokban).

Védelmet nyújt az ultraibolya sugárzás ellen (a cink-oxid egy fizikai UV-szűrő).

Segíti a védő lipidfilm kialakulását a bőr felszínén.

Segít megerősíteni a haj és a köröm szerkezetét.

A cinket tartalmazó termékek áttekintése

Gél + bőrradír + maszk "Clean Skin Active 3-in-1" szénnel a mitesszerek ellen, Garnier Fiatal zsíros bőrre tervezve. Az aktív formula cinket tartalmaz, amely enyhíti a gyulladást és összehúzza a pórusokat. Lányok és fiúk számára egyaránt hatékony.

Tisztító gél „Pure Power. Vulkáni ásvány" pattanások ellen, Men Expert L’Oréal Paris - speciális fejlesztés a férfiak problémás zsíros bőrére. Még a fehér pattanásokon is segít négy komponens aktív hatásának köszönhetően: vulkáni eredetű ultra-felszívódó ásvány, szalicilsav, cink és mentol.

Korrekciós krém-gél problémás bőrre a tökéletlenségek és a pattanások után Effaclar Duo(+), La Roche-Posay cinket tartalmaz. Könnyen használható, mattítja a bőrt és csökkenti a látható tökéletlenségeket, megelőzve az új pattanások megjelenését. Nappali és/vagy esti ápolásra használható.

Tisztító lotion mikropeelinggel zsíros bőrre Purefect Skin Toner, Biotherm a cink és tengeri moszat kivonatának köszönhetően csökkenti a bőr tökéletlenségeit, láthatóan összehúzza a pórusokat és mattító hatást kelt

Gél mély bőrtisztításra Gel Pure Focus, Lancôme Dermo-Guide System komplexet tartalmaz, amely ápolja a zsíros, problémás bőrt, normalizálja a faggyútermelést, kitisztítja a pórusokat és megelőzi a pattanásokat. Cink van benne.

2 az 1-ben sampon normál hajra cink-piritionnal Fructis, Garnier kellemes friss zöld tea aromájú, és az első használat után jelentősen csökkenti a korpásodást. Normalizálja a fejbőr mikroflóráját, puhává és kezelhetővé teszi a hajat.