Effekt af zink på huden

Vitaminer til smuk hud

Det er vigtigt for os alle at forblive unge og smukke længere, da en stærk krop og vores egen tiltrækningskraft giver os selvtillid, øger vores vitalitet og bidrager til vores succes i livet. En succesfuld person i dag opfylder de højeste krav. Stræber efter udvikling, vækst, har vidtrækkende planer, overvåger sundhed og udseende.

Den kvindelige krop reagerer hurtigt på mangel på vitaminer og mineraler. Hurtigst forekommer sådanne symptomer eksternt. Det er kendt, at kvinders hud er tyndere og mere følsom end mænds og derfor mere modtagelig for skadelige påvirkninger. Tørhed og irritation, afskalning og rødme, bumser, hudorme og rynker - alle disse problemer med ansigtshud er manifestationer af negative indre og ydre påvirkninger.

Mange unge piger er ikke opmærksomme nok på deres hud og tager sig af den tilfældigt. Der er mange piger, der er for dovne til selv at vaske deres makeup af om aftenen eller bruge tvivlsomme produkter, der er udløbet!

Dette er uacceptabelt - ung hud tolererer sådanne ting i lang tid, men en skønne dag vil du bemærke, hvordan der ikke er et spor tilbage af dens tidligere friskhed...

Om sommeren udsættes huden for aggressiv ultraviolet stråling. Vi glemmer at anvende speciel beskyttende creme. Om vinteren fører centralvarme i værelser, både i lejligheder og kontorer, til utilstrækkelig luftfugtighed, og huden bliver tør. Pludselige temperaturændringer ved flytning fra et koldt til et varmt rum og omvendt fører til de samme konsekvenser.

Huden, som et spejl, afspejler kroppens indre tilstand, så det anbefales at vedligeholde den indefra. Hun har helt klart brug for omsorg og en mere omsorgsfuld holdning til sig selv.

De mest almindelige årsager til forværring af hudtilstand:

Alle ovenstående faktorer har en indirekte effekt på dermis sundhed, da de fører til generel udmattelse.

1. Forkert pleje
2. Problemer i fordøjelsessystemet (kronisk gastritis, intestinal dysbiose)
3. Stress, mangel på arbejde og hviletidsplan
4. Dårlig økologi
5. Hormonel ubalance (ovarie dysfunktion, skjoldbruskkirtel dysfunktion, nogle antibiotika)
6. Ormeangreb
7. Overvægten af ​​raffinerede fødevarer, fødevarer med højt kulhydratindhold, strenge diæter i kosten
8. Rygning, drikke alkoholholdige drikkevarer

Hvad er de sundeste vitaminer til ansigtshud?

1. A (retinol) ansvarlig for regenerering og sund teint, fremmer ensartet garvning, eliminerer alderspletter
2. C (ascorbinsyre) er en kraftig antioxidant, der forhindrer virkningerne af negative faktorer og deltager også i syntesen af ​​proteinstrukturer
3. E (tokoferol) øger elasticiteten og turgor, forhindrer dannelsen af ​​folder og folder, undertrykker de negative virkninger af ultraviolet stråling
4. PP (nikotinsyre) stimulerer blodcirkulationen, forbedrer udstrømningen af ​​overskydende væske fra væv, forhindrer rynker efter langvarig soleksponering, forhindrer udviklingen af ​​melanom
5. Gruppe B (B1, B2, B3, B6, B12) fastholde fugt, fremskynde sårheling, eliminere hævelse, sænke forekomsten af ​​aldersrelaterede ændringer
6. K (phylloquinon) stabiliserer væggene i blodkar (effektiv til behandling af rosacea og rosacea), eliminerer edderkopper og andre defekter, forhindrer dannelsen af ​​mørke rande i det periorbitale område og udseendet af områder med hyperpigmentering

Her er de bedste vitaminer til ansigtshud. Men det er stoffer, der ikke er i vores krop, og der er 2 måder at få nok af dem på: enten med mad eller med færdiglavede vitaminkomplekser til ansigtshud i tabletter.

Vitaminer alene er dog ikke nok til en ungdommelig ansigtshud. Makro- og mikroelementer er nødvendige for skønhed og sundhed. De er, i modsætning til de første, indeholdt i os, men deres mangel bemærkes ofte.

Hvordan påvirker zink huden?

For at beskrive effekten af ​​zink på huden er det nødvendigt at henvise til dens struktur.

Huden er det største menneskelige organ efter område. Den består af tre lag: epidermis, dermis og subkutant fedt. Det er i mellemlaget - dermis - der er placeret fibre, der giver dens elasticitet, styrke og ungdommelighed.

Zink deltager i syntesen af ​​kollagenfibre, som er et af de vigtigste byggeelementer i dermis og er ansvarlige for dets elasticitet og fremskynder processen med cellulær regenerering. Det betyder, at genopretning og fornyelse accelereres.

Zn spiller også en vigtig rolle i forsvarssystemet (immunsystemet). En af hudens funktioner er også beskyttelse. Derfor anbefales zinktilskud til hud til alle kvinder. Zink til problemhud som en del af diverse kosmetik eller vitaminer er meget brugt til behandling og forebyggelse af hudirritationer.

Nu er der rigtig mange af dem, fordi egenskaberne ved zink til ansigtshud er blevet grundigt undersøgt, og der er ingen tvivl om dets fordele. Mikroelementet findes både i komplekse kosttilskud og i produkter, der udelukkende indeholder Zn.

Afhængig af din hudtype skal du bestemme hvilke vitaminer din ansigtshud har brug for.

Der er 4 hudtyper:

1. normal
2. fed
3. tør
4. kombineret (blandet)

Hvilken type har du præcis? Hvis du er i tvivl, så kontakt en kosmetolog og brug i fremtiden kun de produkter, der angiver din hudtype.

Zincite til tør
og følsom hud

Hvis du har tør og følsom hud, der ofte flager, skal du tage Zincite. Zink fremskynder delingen af ​​hudceller og genopretter dens naturlige skønhed. Ved at skifte det øverste lag hurtigere.

Zincite mod acne

Fedtet hud har også sine fordele. Det dehydrerer sjældnere og forbliver elastisk længere. Det er dog tilbøjeligt til irritation og acne. Hvis du har hud med acne, skal du tage yderligere zink, for eksempel som en del af Zincite. Hvad er fordelene ved zink til fedtet hud? Zink reducerer inflammation og fremskynder hudregenerering (genopbygning).

Fordele ved zink til normal hud

Denne type støder ikke så tit. Den er virkelig ikke tilbøjelig til irritation og revner, er kendetegnet ved god elasticitet og holder på fugten i lang tid. Det betyder dog ikke, at folk med denne type skal glemme sig selv og ignorere ansigtspleje. Normal hud har brug for pleje og næring.

Sådan beriger du din kost for at bevare din hud

1. Grøntsager og frugter i gule, orange og røde farver (gulerødder, citrusfrugter, peberfrugter) – rig på ansigtsskønhedsvitamin A og C;
2. Smør, ost, mejeriprodukter – vit.PP, A, beta-caroten;
3. Levergrupper B, vit.RR, C;
4. Grønt (spinat, persille osv.) færdiglavede vitaminer til skønheden af ​​ansigtshud, nemlig beta-caroten, K, PP;
5. Nødder, græskar og solsikkekernergrupper B og Zn;

1. Blomkål og hvidkål vitamin K;
2. Vegetabilske olier (oliven, majs, solsikke) vitamin E;
3. Korn og forskellige kornafgrøderB-vitaminer med zink til huden
4. bælgplanterZn;
5. Fisk og skaldyrZn;
6. Fisk, kødindeholder meget PP-vitamin.

Sådan holder du din ansigtshud ungdommelig

Der er flere hovedaspekter ved at passe på dit udseende.

1. Prøv at opretholde et arbejdshvileregime (søvn mindst 8 timer om dagen, stressmodstand, skiftevis mental og fysisk aktivitet på arbejdet).
2. Aerob træning mindst 3 gange om ugen.
3. Berige kosten med mineraler og vitaminer til huden (bælgfrugter, kød, græskar- og solsikkefrø, fisk og skaldyr, chokolade er rige på zink).
4. Tag zinktabletter til huden (Zincit).
5. Glem ikke at rense dit ansigt for makeup om aftenen, brug beroligende hudplejeprodukter og påfør masker.
6. Brug kosmetik, der er designet specielt til din type.
7. Glem ikke om positive følelser: midt i en travl arbejdsplan på kontoret, og når du opfylder familieforpligtelser, skal du finde øjeblikke med afslapning og yndlingsaktiviteter. Modstand mod stress og overbelastning vil stige, sandsynligheden for forskellige infektioner vil falde, fordi vores forsvar vil øges.

En af de mest moderne og overkommelige er Zincite. Den indeholder 10 mg af mineralet, hvilket er omkring 2/3 af det daglige behov, hvilket dækker dets mangel med reduceret kostindtag.

Et vigtigt aspekt ved Zincite er bekvemmeligheden ved at tage det en gang om dagen.
Brusetabletter opløses hurtigt i vand og absorberes i mave-tarmkanalen.

Effekten af ​​zink på huden vil ikke tage lang tid at vise sig. Forløbet med at tage tilskuddet er normalt 1 måned, hvorefter du vil begynde at se resultater. Ansigtet bliver glattere, irritation vil aftage, og små overfladiske sår vil hele. Tendensen til at udvikle acne vil også gå over. Hår og negle bliver stærkere, tørhed og skørhed aftager.

I de senere år er zinktilskud ofte blevet udråbt til behandling af acne. I denne artikel vil vi forsøge at analysere alle fordele og ulemper ved en sådan behandling.

Hvad er fordelene ved zink for huden, og hvordan det eliminerer acnebetændelse

I de senere år er zinktilskud ofte blevet udråbt til behandling af acne. I denne artikel vil vi forsøge at analysere alle fordele og ulemper ved en sådan behandling, og vigtigst af alt, hvordan er zink nyttigt for huden?

Zink er et glimrende mineral til behandling af acne, især hvis din krop mangler det. Det virker hovedsageligt på immunsystemet, hvilket reducerer manifestationen af ​​kronisk inflammation.

Hvilke resultater kan forventes af zinkbehandling? Det hele afhænger af sværhedsgraden af ​​sygdommen: hvis forekomsten af ​​acne er forbundet med immunitet, vil du se de reelle fordele ved zink.

Men næsten alle acnepatienter lider af kronisk betændelse til en vis grad, så Når man behandler acne med zink, vil alle se mindst den mindste forbedring i deres hud.

Forskere har i gennemsnit set 50 % reduktion af acne med zinkbehandling, og nogle har set hudforbedring på over 65 %.

Hvis du er heldig, så kan zink meget vel afslutte behandlingen af ​​acne.

Zinkmangel er årsagen til acneudsat hud

Mangel på zink i kroppen er et meget almindeligt fænomen. Det anslås, at mere end to milliarder mennesker verden over er mangelfulde, hvilket betyder, at de ikke engang indtager den mindste dosis på 15 mg om dagen.

Symptomer på zinkmangel omfatter dårlig sårheling, acne, depression og hårtab.

Mange mennesker har aldrig stillet spørgsmål som: hvad er zink? Hvad er dens daglige indtag? Hvilke fødevarer er rige på zink? Hvis du ikke kan svare på disse spørgsmål, så er det meget sandsynligt, at du også lider af en mangel.

Et af de mest almindelige symptomer er acne. Du kan finde en masse positive anmeldelser og historier på nettet om, hvordan folk slap af med acne ved hjælp af zinktilskud eller zinksalve.

Blandt de særligt spændende historier:

1. Fuldstændig eliminering af små bumser inden for en uge;
2. Fuldstændig eliminering af whiteheads på kun tre dage;
3. Normaliseret hudtekstur, ikke længere tør eller fedtet;
4. Post-acne læsioner forsvinder hurtigt inden for få dage.

Mineralet er så effektivt, at det er blevet et almindeligt middel til behandling af acne i alle aldre.

Er zink effektivt mod acne?

Du spekulerer sikkert på, om zink er videnskabeligt bevist for at være effektivt mod acne? Der er allerede gennemført et par undersøgelser, og de viser virkelig positive resultater.

1) I en tyrkisk undersøgelse rekrutterede forskere 87 personer, hvoraf 47 havde acne og resten havde klar hud. De inddelte dem i separate grupper baseret på deres hudtilstand.

Forskere fandt ud af, at i en gruppe af acnepatienter havde 54,1 % af mennesker mangel på zink sammenlignet med kun 10 % af mennesker med klar hud. De bemærkede også, at de gennemsnitlige zinkniveauer i blodet hos acnepatienter var meget lavere end gennemsnittet.

2) Den anden undersøgelse involverede 54 patienter, som tog enten zinktilskud eller placebo. Efter 6 ugers behandling faldt mængden af ​​acne hos patienter, der tog zink, med 33 %.

3) Denne store undersøgelse rekrutterede 332 personer med acne. De fik 30 mg zinkgluconat, hvilket er det dobbelte af det anbefalede daglige indtag.

Efter tre måneder havde alle patienter en reduktion på 49,8 % i det samlede antal aknelæsioner! Det blev også bemærket, at hos 31,2 % af deltagerne var reduktionen af ​​acne to tredjedele eller mere.

Zinkgluconat er ikke den mest effektive form for zinktilskud. Der er andre former: zinkoxid, acetat, sulfat, glycat osv. Zinkpicolinat anses for at være den mest effektive. Picolinsyre fremmer den hurtigste optagelse af zink i tarmene.

Hvordan stopper zink acne?

I lang tid var årsagerne til, at zink var så effektiv til behandling af acne, ukendte.

Folk vidste, at A-vitamin reducerer talgproduktionen, men de havde ingen idé om fordelene ved zink for huden. Mange mennesker troede, at det var nødvendigt for dannelsen af ​​celler i hud, hår og negle.

Nye beviser tyder på, at zinks fordele går meget dybere, idet mineralet påvirker immunsystemet. nemlig:

1. Styrer inflammation

Hvis der er kronisk inflammation i kroppen, med pro-inflammatoriske cytokiner produceret i massevis, så kan indtagelse af mere zink hurtigt afhjælpe problemet.

Zink er tæt knyttet til immunsystemet og styrer nogle af dets funktioner. Det betyder, at den inflammatoriske reaktion på acnebakterier ikke vil være så stor, og de røde bumser vil ikke svulme voldsomt.

Zink kontrollerer acne-betændelse ved at reducere niveauet af NF-kB, som er budbringeren, der går forud for frigivelsen af ​​mange pro-inflammatoriske cytokiner i vores krop.

Zink reducerer aktivt den inflammatoriske reaktion på bakterier. Når bakterier invaderer blokerede porer, kan de forårsage alvorlig irritation i området, hvilket får bumser til at blive røde og meget smertefulde.

Acne-udsat hud reagerer meget stærkere på bakterier end normal, sund hud. Zink hjælper med at moderere den inflammatoriske reaktion og reducere virkningen af ​​bakterier på huden.

2. Transport af vitamin A

Vitamin A - reducerer direkte aktiviteten af ​​talgkirtlerne, og zink er afgørende for effektiv transport og brug af dette vitamin.

Zink er en nøglekomponent i det retinolbindende protein, som overfører A-vitamin fra blodbanen til receptorer på huden, hvor det yderligere udfører sine funktioner.

3. Hurtig sårheling

Dette er en anden effekt af zink på hele kroppen og direkte på huden. Det hjælper acne med at hele hurtigere og reducerer derved det samlede antal af acne.

4. Antioxidant effekt

Antioxidanter gavner huden ved at forhindre talg i at oxidere (en anden årsag til acne).

Ud over tilstedeværelsen af ​​antioxidanter i frugt og grøntsager er vores krop i stand til at producere noget af dets eget: superoxiddismutase og glutathion. Det er kendt, at patienter med acne har en mangel på disse enzymer.

Zink er en nøglekomponent i glutathion. Ved at øge dets niveauer i kroppen, øger vi den overordnede antioxidantaktivitet.

5. Dræber bakterier

Reagensglasprøver viser, at zink dræber acne-fremkaldende bakterier. Selvfølgelig ikke så effektivt som antibiotika, men det virker stadig.

Bakterier kan ikke forårsage resistens over for zink, så det er også effektivt for personer med antibiotika-resistente bakterier på huden.

6. Reducerer keratinocytaktivering

Keratinocytter er celler, der producerer keratin, som i store mængder forstyrrer celleadskillelse og fører til dannelse af blokerede porer, som også forårsager akne. Ved at reducere keratinproduktionen hjælper zink hudens porer med at forblive åbne.

7. Blokerer DHT (dihydrotestosteron)

Zink er også nyttigt til acne i tilfælde af blokering af dihydrotestosteron, hvilket betyder, at det reducerer hormonernes virkning på huden.

Andre DHT-blokkere er kendt for at reducere mængden af ​​talg, der producerer tilstoppede hudporer.

Desværre blokerer zink ikke DHT for meget, men det er et kæmpe plus for det.

Hvad er zink ellers godt for huden?

Zinkmangel er ekstremt almindelig blandt acne-ramte.

Det hjælper ikke kun med alvorlig betændelse i huden, men fremmer også hurtig heling af sår, styrker hår og negle

En vigtig risikofaktor for zinkmangel er en usund kornbaseret kost.

Du tror sikkert, at brød, pasta og lignende fødevarer indeholder store mængder zink.

Måske det, men sammen med det indeholder disse produkter fytinsyre, som ikke tillader kroppen normalt at absorbere zink, jern, kalium, magnesium og calcium.

Lad dig ikke friste af disse kornprodukter ofte. De er bestemt nyttige, men konstante diæter på korn vil ikke gavne kroppen. Og selvom du indtager nok zink, vil kroppen ikke være i stand til at optage det i blodbanen.

Hvis du ikke mangler zink, bør du alligevel overveje at få mere af det; dette vil give dig yderligere acne fordele såsom hurtigere sårheling.

Hvordan øger man zinkniveauet?

Det første skridt i denne retning er indlysende - spis flere fødevarer rige på zink.

Igen er kornprodukter en næsten ubrugelig kilde til zink, på trods af at de indeholder ret meget af det. I stedet for dem dig du skal spise mere kød, grøntsager og skaldyr.

Østersen anses for at være den bedste kilde til zink i verden. som indeholder enorme doser på omkring 90 mg pr. 100 gram.

Dette er cirka 600 % af det anbefalede daglige indtag, så du kan spise østers mindst en gang om ugen. Østers er også fyldt med andre gavnlige næringsstoffer såsom magnesium og selen.

Andre gode kilder til zink omfatter uforarbejdet kød som oksekød, svinekød og kylling. Nogle nødder indeholder store mængder zink, men deres biotilgængelighed er lav.

Hvis du ikke kan finde en kostkombination, som du kan lide, skal du blot tage et zinktilskud på 15 til 30 mg om dagen.

15 mg er den daglige DV, men zink kan sikkert tages op til 60 mg dagligt uden åbenlys toksicitet.

Det er bedst at tage en standarddosis på 30 mg zink hver dag og kombinere det med en god kost. Dette vil fremskynde helingen af ​​betændelse i ansigtet.

Derudover øger zink effektiviteten af ​​vitamin A (god nyhed for dem, der behandler acne med retinoider).

Bemærk venligst, at zink bestemt er gavnligt for huden, men det er ikke et vidundermiddel til behandling af acne, så kontakt altid en hudlæge, for zinktoksicitet er ingen spøg. Den mest almindelige bivirkning ved at tage høje doser zink er kobbermangel.

Typer af zinktilskud

Der er et stort antal forskellige zinktilskud tilgængelige kommercielt til acnepatienter. Zink kommer i en række forskellige former, og nogle er meget mere biotilgængelige end andre.

Det er meget vigtigt at vælge den rigtige løsning, fordi du måske spilder dine penge på et supplement, der ikke vil hjælpe dig.

Zinkoxid er den mest almindelige type zinktilskud. Anvendes i de fleste fødevarer. Det har meget dårlig biotilgængelighed, så spild ikke dine penge på det.

Zinkgluconat er ikke det bedste zinktilskud og heller ikke det mest biotilgængelige, men det virker til en vis grad. Ovenstående undersøgelse brugte zinkgluconat, så det kan bruges til at behandle huden.

Zinksulfat - Godt absorberet ifølge nogle undersøgelser. Ikke den bedste form for zink, men ikke den værste.

Zinkglycinat - en anden god form, absorberes bedre end zinksulfat. Sammenlignet med zinksulfat absorberes glycinat 16% mere effektivt.

Zink orotat - betragtes generelt som et af de bedste zinktilskud, men det er endnu ikke bevist. Denne form konkurrerer med zinkpicolinat.

Zink Picolinat - Anerkendt som kongen af ​​alle zinktilskud. I dag er picolinat den mest biotilgængelige form. Denne undersøgelse sammenlignede picolinat med zinkcitrat og zinkgluconat og fandt ud af, at picolinat bedst absorberes af kroppen.

Zinkcitrat - Absorberer ret godt, men dårligere end picolinat.

Zink-1-methionin - en anden meget biotilgængelig form for zink, det hjælper ret godt mod acne, så det anses også for effektivt.

Hvis du ser "zink-chelat" på etiketten, så ved, at det ikke er en bestemt type zink, men derimod en bestemt klasse. Chelateret zink er en form, der binder sig til et organisk molekyle for at øge optagelsen i kroppen.

Zinkcitrat, zinkpicolinat og zink-1-methionin er alle chelaterede kosttilskud. Den mere præcise form skal være anført et sted lavere på etiketten.

Kan gravide kvinder bruge zink til acne?

Sandsynligvis ja. Franskmændene har to undersøgelser, der ser på sikkerheden og succesen ved at bruge zink til at behandle acne. Det har vist sig at være sikkert og effektivt for gravide og ammende mødre.

Husk, at din behandling bør diskuteres med din børnelæge for at sikre, at den er sikker for dig og din baby.

Farer ved at bruge kosttilskud

Zink kan interagere med nogle medikamenter, herunder nogle acne medicin såsom tetracyclin antibiotika.

Tager høje doser øger risikoen for at udvikle prostatacancer, reducerer immunreaktioner og niveauet af "godt" kolesterol.

Zink tolereres godt, men hvis dosis overskrides, kan der opstå bivirkninger som mavebesvær, kvalme og opkastning.

Det er bedre ikke at tage risici og ikke at overskride det anbefalede daglige indtag på omkring 30 mg om dagen. Du kan tage lidt mere, men overskrid ikke 60 mg, fordi du risikerer dit helbred.

Zink, som ethvert andet mineral og vitamin, er kun gavnligt, hvis den korrekte dosis tages. En overdosis vil ikke føre til noget godt. udgivet af econet.ru.

Spørg venligst, hvis du har spørgsmål Her

P.S. Og husk, bare ved at ændre dit forbrug, ændrer vi verden sammen! © econet

Kunne du lide artiklen? Så støt os klik:

Overraskende nok spiller sporelementet zink en enorm rolle i funktionen af ​​et levende system kaldet "menneske". Og nogle gange i de mest sarte områder.

1. Zinks rolle i kroppen
2. Kilder til zink
3. Begrænsninger for brug
4. Anvendelse af zink i kosmetik
5. Gennemgang af produkter indeholdende zink

Zinks rolle i kroppen

Meget afhænger af zink.

Proteinsyntese, det vigtigste byggemateriale af enhver biologisk organisme. Denne funktion er ansvarlig for andre gavnlige egenskaber ved zink.

Immunrespons, det vil sige syntesen af ​​proteiner, der modvirker infektioner eller toksiner. Derfor, hvis der ikke er nok protein, svækkes immunsystemet.

Stærke knogler (negle og hår): Det calcium, der er ansvarligt for dette, aflejres i en matrix bygget af proteiner, som igen kræver zink. Nogle calciumtilskud reducerer zinkfordøjelighed, hvilket gør deres brug meningsløst.

Mandlig styrke og kvindelig lykke: Zinkmangel er en af ​​de mest almindelige årsager til erektil dysfunktion og mandlig infertilitet. Så mænd skal fodres med zink. En typisk mandlig kost - meget kød og et minimum af hurtige kulhydrater.

Smag og lugt. Det viser sig, at livet er sjovere og mere velsmagende med zink. Og dens alvorlige mangel forårsager udviklingen af ​​anoreksi og bulimi.

Glukose absorption. Det er med deltagelse af zink, at et enzym virker i leveren, som hjælper glukose med at blive til energi. Er der for lidt zink, lagres glukose som fedt.

En anden værdifuld egenskab ved zink er, at den indeholder et særligt enzym. nedbryde alkohol og dermed reducere dens negative effekt.

Proteinsyntese er også forbundet med en kolossal fordelene ved zink for huden: det hjælper med at rense det for infektioner, helbrede og genoprette, beskytte mod ydre påvirkninger, startende med de samme infektioner og slutter med ultraviolet stråling.

Kilder til zink

For at løse alle disse vigtige problemer behøver vi kun 12-15 mg zink om dagen, og det er bare ... 200 g østers. Hvis din kost, som højst sandsynligt ikke er særlig rig på dette produkt, er der masser af bedre muligheder.

Animalsk kilde til zink

Biprodukter: 100 g indeholder cirka halvdelen af ​​den daglige værdi.

Kød (oksekød og lam). En portion på 100 gram er cirka en tredjedel af den nødvendige mængde.

Oste: 100 g indeholder omkring en tredjedel af den nødvendige mængde pr. dag.

Kalkun: du skal bruge mere af det - 100 g indeholder 20% af normen.

Æggeblomme indeholder en fjerdedel af normen.

Plantekilde

Hvedeklid: 61 % daglig værdi pr. 100 g.

Nødder, især dem af cedertræ.

bælgplanter, inklusive jordnødder.

Begrænsninger for brug

Zink er et væsentligt element og tolereres godt selv af nyfødte (hvis vi taler om ekstern brug). Det er vigtigt ikke at gå ud over de anbefalede doser. Det skal tages i betragtning, at zinkpræparater kan reducere effektiviteten af ​​nogle antibiotika, diuretika (diuretika) og vitamin A.

Anvendelse af zink i kosmetik

Det første "kosmetiske produkt", som en person støder på, indeholder som regel zink - mere præcist, zinkoxid eller andre zinkforbindelser. Vi taler om cremer og salver mod bleudslæt til nyfødte. Et af de mest populære midler den dag i dag er zinksalve.

Hovedinteressen er den ydre virkning af zink, det behøver ikke at trænge dybt ind i huden. På overfladen virker zink i flere retninger.

Det har en udtørrende og astringerende virkning og forhindrer infektion.

Lindrer betændelse og irritation, forsnævrer kanalerne i talg- og svedkirtlerne (hvorfor det også bruges i deodoranter).

Beskytter mod ultraviolet stråling (zinkoxid er et fysisk UV-filter).

Hjælper med at danne en beskyttende lipidfilm på overfladen af ​​huden.

Hjælper med at styrke strukturen af ​​hår og negle.

Gennemgang af produkter indeholdende zink

Gel + scrub + maske "Clean Skin Active 3-in-1" med kul mod hudorme, Garnier Designet til ung fedtet hud. Den aktive formel indeholder zink, som lindrer betændelse og opstrammer porerne. Effektiv for både piger og drenge.

Rensegel “Pure Power. Volcanic mineral" mod acne, Men Expert L'Oréal Paris — særlig udvikling til mænds problematiske fedtede hud. Hjælper selv med hvide bumser takket være den aktive virkning af fire komponenter: ultraabsorberende mineral af vulkansk oprindelse, salicylsyre, zink og menthol.

Korrigerende creme-gel til problemhud mod ufuldkommenheder og post-acne Effaclar Duo(+), La Roche-Posay omfatter zink. Let at bruge, matterer huden og reducerer synlige ufuldkommenheder, hvilket forhindrer fremkomsten af ​​ny acne. Anvendes til dag- og/eller aftenpleje.

Renselotion med mikropeeling til fedtet hud Purefect Skin Toner, Biotherm takket være zink- og tangekstrakt reducerer det hudfejl, opstrammer porerne synligt og skaber en matterende effekt

Gel til dyb hudrensning Gel Pure Focus, Lancôme indeholder Dermo-Guide System-komplekset, som plejer fedtet, problematisk hud, normaliserer talgproduktionen, renser porerne og forebygger acne. Den indeholder zink.

2-i-1 shampoo til normalt hår med zinkpyrithion Fructis, Garnier har en behagelig frisk aroma af grøn te og reducerer skæl betydeligt efter den første brug. Normaliserer mikrofloraen i hovedbunden, gør håret blødt og håndterbart.