Çinkonun cilde etkisi

Güzel bir cilt için vitaminler

Güçlü bir vücut ve kendi çekiciliğimiz bize özgüven verdiğinden, canlılığımızı artırdığından ve hayattaki başarımıza katkıda bulunduğundan, daha uzun süre genç ve güzel kalmak hepimiz için önemlidir. Bugün başarılı bir insan en yüksek gereksinimleri karşılıyor. Gelişmeye, büyümeye çabalıyor, geniş kapsamlı planları var, sağlığı ve görünümü izliyor.

Kadın vücudu vitamin ve mineral eksikliğine hızla tepki verir. En hızlı şekilde bu tür belirtiler dışarıdan ortaya çıkar. Kadın cildinin erkeklere göre daha ince ve hassas olduğu, dolayısıyla zararlı etkilere daha duyarlı olduğu bilinmektedir. Kuruluk ve tahriş, soyulma ve kızarıklık, sivilce, siyah nokta ve kırışıklıklar - yüz derisindeki tüm bu sorunlar, olumsuz iç ve dış etkilerin tezahürleridir.

Pek çok genç kız, ciltlerine yeterince dikkat etmiyor ve gelişigüzel bakım yapıyor. Akşamları makyajlarını bile yıkayamayacak veya son kullanma tarihi geçmiş şüpheli ürünleri kullanamayacak kadar tembel olan birçok kız var!

Bu kabul edilemez; genç cilt bu tür şeyleri uzun süre tolere eder, ancak güzel bir gün, eski tazeliğinden hiçbir iz kalmadığını fark edeceksiniz...

Yaz aylarında cilt agresif ultraviyole radyasyona maruz kalır. Özel koruyucu krem ​​sürmeyi unutuyoruz. Kışın hem apartman dairelerinde hem de ofislerde odalardaki merkezi ısıtma, havadaki nemin yetersiz olmasına ve cildin kurumasına neden olur. Soğuk bir odadan sıcak bir odaya geçerken ani sıcaklık değişiklikleri ve bunun tersi de aynı sonuçlara yol açar.

Cilt ayna gibi vücudun iç durumunu yansıtır, bu nedenle içeriden muhafaza edilmesi önerilir. Açıkça bakıma ve kendine karşı daha şefkatli bir tutuma ihtiyacı var.

Cilt durumunun bozulmasının en yaygın nedenleri:

Yukarıdaki faktörlerin tümü, genel yorgunluğa yol açtığı için dermisin sağlığı üzerinde dolaylı bir etkiye sahiptir.

1. Uygunsuz bakım
2. Sindirim sistemindeki sorunlar (kronik gastrit, bağırsak disbiyozu)
3. Stres, iş eksikliği ve dinlenme programı
4. Kötü ekoloji
5. Hormonal dengesizlik (yumurtalık fonksiyon bozukluğu, tiroid fonksiyon bozukluğu, bazı antibiyotikler)
6. Solucan istilaları
7. Diyette rafine gıdaların, yüksek karbonhidratlı gıdaların, sıkı diyetlerin baskınlığı
8. Sigara içmek, alkollü içki içmek

Yüz cildi için en sağlıklı vitaminler nelerdir?

1. bir (retinol) Yenilenme ve sağlıklı ciltten sorumludur, düzgün bronzlaşmayı destekler, yaşlılık lekelerini ortadan kaldırır
2. C (askorbik asit) Negatif faktörlerin kendisini etkilemesini engelleyen, aynı zamanda protein yapılarının sentezine katılan güçlü bir antioksidandır.
3. E (tokoferol) elastikiyeti ve turgoru arttırır, kırışıklık ve kıvrım oluşumunu önler, ultraviyole radyasyonun olumsuz etkilerini bastırır
4. PP (nikotinik asit) kan dolaşımını uyarır, fazla sıvının dokulardan çıkışını iyileştirir, uzun süre güneşe maruz kalmanın ardından kırışıklıkları önler, melanom gelişimini önler
5. B Grubu (B1, B2, B3, B6, B12) nemi korur, yara iyileşmesini hızlandırır, şişliği giderir, yaşa bağlı değişikliklerin görünümünü yavaşlatır
6. K (filokinon) kan damarlarının duvarlarını stabilize eder (rosacea ve rosacea tedavisinde etkilidir), örümcek damarlarını ve diğer kusurları ortadan kaldırır, periorbital bölgede koyu halkaların oluşumunu ve hiperpigmentasyon alanlarının ortaya çıkmasını önler

İşte yüz cildi için en iyi vitaminler. Ancak bunlar vücudumuzda olmayan maddelerdir ve bunları yeterince almanın 2 yolu vardır: ya yiyeceklerle ya da tabletlerdeki yüz cildi için hazır vitamin kompleksleri ile.

Ancak genç yüz cildi için vitaminler tek başına yeterli değildir. Güzellik ve sağlık için makro ve mikro elementler gereklidir. İlklerinden farklı olarak içimizde bulunurlar, ancak eksiklikleri sıklıkla fark edilir.

Çinko cildi nasıl etkiler?

Çinkonun cilt üzerindeki etkisini anlatmak için yapısına bakmak gerekir.

Deri, alana göre en büyük insan organıdır. Üç katmandan oluşur: epidermis, dermis ve deri altı yağ. Esnekliğini, gücünü ve gençliğini sağlayan lifler orta katmanda - dermiste - bulunur.

Çinko, dermisin en önemli yapı elemanlarından biri olan ve elastikiyetinden sorumlu olan kolajen liflerinin sentezinde yer alır ve hücresel yenilenme sürecini hızlandırır. Bu da iyileşme ve yenilenmenin hızlandığı anlamına gelir.

Zn ayrıca savunma sisteminde (bağışıklık sistemi) de önemli bir rol oynar. Cildin görevlerinden biri de korumadır. Bu nedenle cilt için çinko takviyeleri tüm kadınlara önerilmektedir. Çeşitli kozmetiklerin veya vitaminlerin bir parçası olarak problemli ciltler için çinko, cilt tahrişlerinin tedavisinde ve önlenmesinde yaygın olarak kullanılmaktadır.

Şimdi bunların birçoğu var, çünkü çinkonun yüz cildi için özellikleri iyi araştırılmış ve faydaları konusunda hiç şüphe yok. Mikro element hem karmaşık takviyelerde hem de yalnızca Zn içeren ürünlerde bulunur.

Cilt tipinize bağlı olarak yüz cildinizin hangi vitaminlere ihtiyacı olduğunu belirleyin.

4 cilt tipi vardır:

1. normal
2. yağ
3. kuru
4. birleştirilmiş (karışık)

Tam olarak hangi türe sahipsiniz? Şüpheniz varsa bir güzellik uzmanına danışın ve gelecekte yalnızca cilt tipinizi belirten ürünleri kullanın.

Kuru için çinkoit
ve hassas cilt

Sık sık pul pul dökülen kuru ve hassas bir cildiniz varsa Zincite alın. Çinko, cilt hücrelerinin bölünmesini hızlandırır ve doğal güzelliğini geri kazandırır. Üst katmanı daha hızlı değiştirerek.

Akne için çinko

Yağlı cildin de avantajları vardır. Daha az susuz kalır ve daha uzun süre elastik kalır. Ancak tahrişe ve sivilceye eğilimlidir. Sivilceli bir cildiniz varsa, örneğin Zincite'in bir parçası olarak ilave çinko almanız gerekir. Çinkonun yağlı ciltlere faydaları nelerdir? Çinko iltihabı azaltır ve cilt yenilenmesini (restorasyonunu) hızlandırır.

Normal cilt için çinkonun faydaları

Bu türe çok sık rastlanmaz. Gerçekten tahrişe ve çatlamaya eğilimli değildir, iyi bir esnekliğe sahiptir ve nemi uzun süre korur. Ancak bu, bu tipteki kişilerin kendilerini unutup yüz bakımını ihmal etmeleri gerektiği anlamına gelmez. Normal cildin bakıma ve beslenmeye ihtiyacı vardır.

Cildinizi korumak için diyetinizi nasıl zenginleştirebilirsiniz?

1. Sarı, turuncu ve kırmızı renklerde sebze ve meyveler (havuç, turunçgiller, dolmalık biber) – yüz güzelliği için A ve C vitaminleri bakımından zengindir;
2. Tereyağı, peynir, süt ürünleri – vit.PP, A, beta-karoten;
3. Karaciğergruplar B, vit.RR, C;
4. Yeşiller (ıspanak, maydanoz vb.) yüz derisinin güzelliği için hazır vitaminler, yani beta-karoten, K, PP;
5. Fındık, kabak ve ayçiçeği çekirdeğiB ve Zn grupları;

1. Karnabahar ve beyaz lahana K vitamini;
2. Bitkisel yağlar (zeytin, mısır, ayçiçeği) E vitamini;
3. Tahıllar ve çeşitli tahıl bitkileriCilt için çinkolu B vitaminleri
4. BaklagillerZn;
5. Deniz ürünleriZn;
6. Balık etibol miktarda PP vitamini içerir.

Yüz cildinizi nasıl genç tutabilirsiniz?

Görünüşünüze dikkat etmenin birkaç temel yönü vardır.

1. Bir iş-dinlenme rejimini sürdürmeye çalışın (günde en az 8 saat uyku, strese dayanıklılık, işyerinde alternatif zihinsel ve fiziksel aktivite).
2. Haftada en az 3 kez aerobik egzersiz yapın.
3. Diyetin cilt için mineral ve vitaminlerle zenginleştirilmesi (baklagiller, et, kabak ve ayçiçeği çekirdeği, deniz ürünleri, çikolata çinko bakımından zengindir).
4. Cilt için çinko tabletleri (Zincit) alın.
5. Akşam yüzünüzü makyajdan temizlemeyi, rahatlatıcı cilt bakım ürünleri kullanmayı ve maske uygulamayı unutmayın.
6. Tipinize göre özel olarak tasarlanmış kozmetik ürünleri kullanın.
7. Olumlu duyguları unutmayın: Ofisteki yoğun çalışma temposunun ortasında ve aile sorumluluklarını yerine getirirken, dinlenme anları ve favori aktiviteler bulmanız gerekir. Strese ve aşırı yüke karşı direnç artacak, çeşitli enfeksiyonların olasılığı azalacak çünkü savunmamız artacak.

En modern ve uygun fiyatlı olanlardan biri Zincite'dir. Günlük ihtiyacın yaklaşık 2/3'ü kadar olan 10 mg mineral içerir ve diyet alımının azalmasıyla eksikliğini giderir.

Zincite'in önemli bir yönü günde bir kez almanın rahatlığıdır.
Efervesan tabletler suda hızla çözünür ve gastrointestinal kanalda emilir.

Çinkonun cilt üzerindeki etkisinin ortaya çıkması uzun sürmeyecektir. Takviye alma süresi genellikle 1 aydır ve sonrasında sonuçları görmeye başlayacaksınız. Yüz daha pürüzsüz hale gelecek, tahriş azalacak ve küçük yüzeysel yaralar iyileşecektir. Sivilce geliştirme eğilimi de geçecektir. Saç ve tırnaklar güçlenecek, kuruluk ve kırılganlık azalacaktır.

Son yıllarda sivilce tedavisinde çinko takviyelerinin sıklıkla kullanıldığı öne sürülüyor. Bu yazıda böyle bir tedavinin tüm artılarını ve eksilerini analiz etmeye çalışacağız.

Çinkonun cilde faydaları nelerdir ve sivilce iltihabını nasıl ortadan kaldırır?

Son yıllarda sivilce tedavisinde çinko takviyelerinin sıklıkla kullanıldığı öne sürülüyor. Bu yazıda bu tür bir tedavinin tüm artılarını ve eksilerini ve en önemlisi çinkonun cilde ne kadar faydalı olduğunu analiz etmeye çalışacağız.

Çinko, özellikle vücudunuzda çinko eksikliği varsa sivilce tedavisinde mükemmel bir mineraldir. Esas olarak bağışıklık sistemine etki ederek kronik inflamasyonun tezahürünü azaltır.

Çinko tedavisinden ne gibi sonuçlar beklenebilir? Her şey hastalığın ciddiyetine bağlıdır: Sivilce oluşumu bağışıklık ile ilişkiliyse, çinkonun gerçek faydalarını göreceksiniz.

Bununla birlikte, hemen hemen her sivilce hastası bir dereceye kadar kronik inflamasyondan muzdariptir, bu nedenle Sivilceleri çinko ile tedavi ederken herkes cildinde en azından ufak bir iyileşme görecektir.

Araştırmacılar çinko tedavisiyle sivilcelerde ortalama %50 azalma gördüler ve bazılarında ciltte %65'in üzerinde iyileşme görüldü.

Şanslıysanız çinko sivilce tedavisini sonlandırabilir.

Akneye eğilimli cildin nedeni çinko eksikliğidir

Vücutta çinko eksikliği çok yaygın bir olgudur. Dünya çapında iki milyardan fazla insanın eksik olduğu tahmin ediliyor, bu da onların günde en az 15 mg dozunu bile tüketmedikleri anlamına geliyor.

Çinko eksikliğinin belirtileri şunlardır: zayıf yara iyileşmesi, akne, depresyon ve saç dökülmesi.

Pek çok insan şu soruyu hiç sormadı: Çinko nedir? Günlük alımı nedir? Hangi gıdalar çinko bakımından zengindir? Eğer bu sorulara cevap veremiyorsanız, büyük ihtimalle siz de bir eksiklikten muzdaripsiniz.

En sık görülen semptomlardan biri sivilcedir. İnsanların çinko takviyeleri veya çinko merhemi kullanarak sivilcelerinden nasıl kurtulduklarına dair internette birçok olumlu yorum ve hikaye bulabilirsiniz.

Özellikle ilgi çekici hikayeler arasında:

1. Küçük sivilcelerin bir hafta içinde tamamen ortadan kaldırılması;
2. Beyaz noktaların yalnızca üç gün içinde tamamen ortadan kaldırılması;
3. Artık kuru veya yağlı olmayan normalleştirilmiş cilt dokusu;
4. Akne sonrası lezyonlar birkaç gün içinde hızla kaybolur.

Mineral o kadar etkilidir ki her yaşta sivilce tedavisinde yaygın olarak kullanılan bir yöntem haline gelmiştir.

Çinko sivilce için etkili midir?

Muhtemelen çinkonun sivilce üzerinde etkili olduğunun bilimsel olarak kanıtlanıp kanıtlanmadığını merak ediyorsunuzdur? Zaten birkaç çalışma yapıldı ve gerçekten olumlu sonuçlar veriyorlar.

1) Türkiye'de yapılan bir araştırmada araştırmacılar, 47'sinin sivilceleri ve geri kalanının cildi açık olan 87 kişiyi işe aldı. Onları cilt durumlarına göre ayrı gruplara ayırdılar.

Bilim insanları, bir grup sivilce hastasında insanların %54,1'inde çinko eksikliği olduğunu, buna karşın açık tenli kişilerde bu oranın yalnızca %10 olduğunu buldu. Ayrıca akne hastalarının kanındaki ortalama çinko seviyelerinin ortalamanın çok altında olduğunu fark ettiler.

2) İkinci çalışma çinko takviyesi veya plasebo alan 54 hastayı içeriyordu. 6 haftalık tedavi sonrasında çinko alan hastalarda sivilce miktarı %33 oranında azaldı.

3) Bu büyük çalışmaya sivilceli 332 kişi dahil edildi. Onlara önerilen günlük alımın iki katı olan 30 mg çinko glukonat verildi.

Üç ay sonra tüm hastaların toplam akne lezyonu sayısında %49,8'lik bir azalma oldu! Ayrıca katılımcıların %31,2'sinde sivilcelerdeki azalmanın üçte iki veya daha fazla olduğu kaydedildi.

Çinko glukonat, çinko takviyesinin en etkili şekli değildir. Başka formları da vardır: çinko oksit, asetat, sülfat, glikat vb. Çinko pikolinat en etkili olarak kabul edilir. Pikolinik asit çinkonun bağırsaklarda en hızlı emilimini sağlar.

Çinko sivilceyi nasıl durdurur?

Uzun zamandır çinkonun sivilce tedavisinde bu kadar etkili olmasının nedenleri bilinmiyordu.

İnsanlar A vitamininin sebum üretimini azalttığını biliyordu ancak çinkonun cilde faydaları hakkında hiçbir fikirleri yoktu. Birçok kişi cilt, saç ve tırnaklardaki hücrelerin oluşumu için gerekli olduğuna inanıyordu.

Yeni kanıtlar, çinkonun faydalarının çok daha derinlere dayandığını ve mineralin bağışıklık sistemini etkilediğini gösteriyor. yani:

1. İnflamasyonu kontrol eder

Vücutta pro-inflamatuar sitokinlerin toplu olarak üretildiği kronik bir inflamasyon varsa, daha fazla çinko tüketmek sorunu hızla hafifletebilir.

Çinko, bağışıklık sistemiyle yakından ilişkilidir ve bazı fonksiyonlarını kontrol eder. Bu, sivilce bakterilerine verilen inflamatuar yanıtın o kadar büyük olmayacağı ve kırmızı sivilcelerin aşırı derecede şişmeyeceği anlamına gelir.

Çinko, vücudumuzdaki birçok proinflamatuar sitokinin salınmasından önce gelen haberci olan NF-kB düzeylerini azaltarak akne iltihabını kontrol eder.

Çinko, bakterilere verilen inflamatuar yanıtı aktif olarak azaltır. Bakteriler tıkalı gözenekleri istila ettiğinde bölgede ciddi tahrişe neden olarak sivilcelerin kırmızı ve çok ağrılı hale gelmesine neden olabilirler.

Akneye eğilimli cilt bakterilere normal, sağlıklı cilde göre çok daha güçlü tepki verir. Çinko, iltihaplanma tepkisini hafifletmeye ve bakterilerin cilt üzerindeki etkisini azaltmaya yardımcı olur.

2. A vitamininin taşınması

A Vitamini - doğrudan yağ bezlerinin aktivitesini azaltır ve çinko, bu vitaminin etkili bir şekilde taşınması ve kullanılması için hayati öneme sahiptir.

Çinko, A vitaminini kan dolaşımından ciltteki reseptörlere aktaran ve burada işlevlerini yerine getiren retinol bağlayıcı proteinin önemli bir bileşenidir.

3. Hızlı yara iyileşmesi

Bu da çinkonun tüm vücuda ve doğrudan cilde olan bir diğer etkisidir. Sivilcelerin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur, böylece genel sivilce sayısını azaltır.

4. Antioksidan etki

Antioksidanlar sebumun oksitlenmesini (aknenin başka bir nedeni) önleyerek cilde fayda sağlar.

Meyve ve sebzelerde bulunan antioksidanların yanı sıra vücudumuz kendi antioksidanlarından bazılarını da üretme kapasitesine sahiptir: süperoksit dismutaz ve glutatyon. Akneli hastalarda bu enzimlerin eksikliğinin olduğu bilinmektedir.

Çinko glutatyonun önemli bir bileşenidir. Vücuttaki seviyelerini artırarak genel antioksidan aktiviteyi arttırırız.

5. Bakterileri öldürür

Test tüpü testleri çinkonun sivilceye neden olan bakterileri öldürdüğünü gösteriyor. Elbette antibiyotikler kadar etkili değil ama yine de işe yarıyor.

Bakteriler çinkoya karşı direnç oluşturamaz, dolayısıyla cildinde antibiyotiğe dirençli bakteri bulunan kişiler için de etkilidir.

6. Keratinosit aktivasyonunu azaltır

Keratinositler, büyük miktarlarda hücre ayrılmasını engelleyen ve aynı zamanda akneye neden olan tıkanmış gözeneklerin oluşumuna yol açan keratin üreten hücrelerdir. Çinko, keratin üretimini azaltarak cilt gözeneklerinin açık kalmasına yardımcı olur.

7. DHT'yi (dihidrotestosteron) bloke eder

Çinko ayrıca dihidrotestosteronun bloke edilmesi durumunda sivilce için de faydalıdır, bu da hormonların cilt üzerindeki etkisini azalttığı anlamına gelir.

Diğer DHT blokerlerinin cilt gözeneklerinin tıkanmasına neden olan sebum miktarını azalttığı bilinmektedir.

Ne yazık ki çinko DHT'yi çok fazla engellemiyor ama bu onun için çok büyük bir artı.

Çinko cilde başka ne iyi gelir?

Çinko eksikliği sivilce hastaları arasında oldukça yaygındır.

Sadece cildin şiddetli iltihaplanmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yaraların hızlı iyileşmesini sağlar, saçları ve tırnakları güçlendirir.

Çinko eksikliği için önemli bir risk faktörü, sağlıksız tahıl bazlı beslenmedir.

Muhtemelen ekmek, makarna ve benzeri yiyeceklerin yüksek miktarda çinko içerdiğini düşünüyorsunuz.

Belki öyledir, ancak bununla birlikte bu ürünler vücudun normal olarak çinko, demir, potasyum, magnezyum ve kalsiyumu emmesine izin vermeyen fitik asit içerir.

Bu tahıl ürünlerine sık sık kapılmayın. Kesinlikle faydalıdırlar, ancak tahıllarla ilgili sürekli diyetler vücuda fayda sağlamayacaktır. Yeterince çinko tüketseniz bile vücut onu kan dolaşımına ememez.

Çinko eksikliğiniz yoksa yine de daha fazlasını almayı düşünmelisiniz; bu size yaraların daha hızlı iyileşmesi gibi ek sivilce faydaları sağlayacaktır.

Çinko seviyeleri nasıl artırılır?

Bu yönde atılacak ilk adım açıktır: çinko açısından zengin yiyecekleri daha fazla yiyin.

Yine, tahıl ürünleri oldukça fazla miktarda çinko içermelerine rağmen neredeyse işe yaramaz bir çinko kaynağıdır. onların yerine sen daha fazla et, sebze ve deniz ürünleri yemelisiniz.

İstiridye dünyadaki en iyi çinko kaynağı olarak kabul edilir. 100 gramda yaklaşık 90 mg'lık büyük dozlar içerir.

Bu, önerilen günlük alımın yaklaşık %600'üdür, dolayısıyla haftada en az bir kez istiridye yiyebilirsiniz. İstiridye ayrıca magnezyum ve selenyum gibi diğer faydalı besinlerle de doludur.

Diğer iyi çinko kaynakları şunları içerir: sığır eti, domuz eti ve tavuk gibi işlenmemiş etler. Bazı kuruyemişler yüksek miktarda çinko içerir ancak biyoyararlanımları düşüktür.

Beğendiğiniz bir diyet kombinasyonunu bulamıyorsanız, günde 15 ila 30 mg çinko takviyesi almanız yeterlidir.

Günlük günlük ihtiyaç 15 mg'dır, ancak çinko belirgin bir toksisite olmaksızın günde 60 mg'a kadar güvenle alınabilir.

Her gün standart dozda 30 mg çinko almak ve bunu iyi bir diyetle birleştirmek en iyisidir. Bu yüzdeki iltihapların iyileşmesini hızlandıracaktır.

Ek olarak çinko, A vitamininin etkinliğini artırır (akneleri retinoidlerle tedavi edenler için harika bir haber).

Lütfen çinkonun cilt için kesinlikle faydalı olduğunu unutmayın, ancak akne tedavisinde her derde deva değildir, bu nedenle her zaman bir dermatoloğa danışın, çünkü çinko zehirlenmesi şaka değildir. Yüksek dozda çinko almanın en sık görülen yan etkisi bakır eksikliğidir.

Çinko Takviyesi Çeşitleri

Sivilce hastaları için ticari olarak çok sayıda farklı çinko takviyesi mevcuttur. Çinko çeşitli formlarda bulunur ve bazıları diğerlerinden çok daha fazla biyoyararlılığa sahiptir.

Doğru seçeneği seçmek çok önemlidir çünkü paranızı size faydası olmayacak bir takviyeye harcıyor olabilirsiniz.

Çinko oksit En yaygın çinko takviyesi türüdür. Çoğu gıdada kullanılır. Biyoyararlanımı çok zayıftır, bu yüzden paranızı boşa harcamayın.

Çinko glukonat en iyi çinko takviyesi ya da biyoyararlılığı en yüksek olanı değildir, ancak bir dereceye kadar işe yarar. Yukarıdaki çalışmada çinko glukonat kullanıldı, dolayısıyla cildi tedavi etmek için kullanılabilir.

Çinko sülfat - Bazı çalışmalara göre iyi emilmektedir. Çinkonun en iyi şekli olmasa da en kötüsü de değil.

Çinko glisinat - başka bir iyi form, çinko sülfattan daha iyi emilir. Çinko sülfatla karşılaştırıldığında glisinat %16 daha verimli bir şekilde emilir.

Çinko orotat - Genellikle en iyi çinko takviyelerinden biri olarak kabul edilir, ancak bu henüz kanıtlanmamıştır. Bu form çinko pikolinat ile rekabet eder.

Çinko Pikolinat - Tüm çinko takviyelerinin kralı olarak tanınır. Günümüzde pikolinat biyoyararlanımı en yüksek formdur. Bu çalışma pikolinatı çinko sitrat ve çinko glukonatla karşılaştırdı ve pikolinatın vücut tarafından en iyi şekilde emildiğini buldu.

Çinko sitrat - Oldukça iyi emilir, ancak pikolinattan daha düşüktür.

Çinko-1-metiyonin - çinkonun biyoyararlılığı yüksek başka bir formu, sivilcelere oldukça iyi yardımcı oluyor, dolayısıyla etkili olduğu da kabul ediliyor.

Etikette "çinko şelat" görürseniz bunun belirli bir çinko türü değil, belirli bir sınıf olduğunu bilin. Şelatlı çinko, vücuttaki emilimi artırmak için organik bir moleküle bağlanan bir formdur.

Çinko sitrat, çinko pikolinat ve çinko-1-metiyoninin tümü şelatlı takviyelerdir. Daha kesin olan form, etiketin alt kısmında bir yerde listelenmelidir.

Hamile kadınlar sivilce için çinko kullanabilir mi?

Muhtemelen evet. Fransızların sivilce tedavisinde çinko kullanmanın güvenliğini ve başarısını inceleyen iki çalışması var. Hamile ve emziren anneler için güvenli ve etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Sizin ve bebeğiniz için güvenli olduğundan emin olmak için tedavinizin çocuk doktorunuzla tartışılması gerektiğini unutmayın.

Takviyeleri Kullanmanın Tehlikeleri

Çinko, tetrasiklin antibiyotikleri gibi bazı sivilce ilaçları da dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.

Yüksek doz almak prostat kanserine yakalanma riskini artırır, bağışıklık tepkilerini ve “iyi” kolesterol düzeyini azaltır.

Çinko iyi tolere edilir, ancak doz aşılırsa mide rahatsızlığı, bulantı ve kusma gibi olumsuz reaksiyonlar meydana gelebilir.

Risk almamak ve önerilen günlük alım miktarını (günlük yaklaşık 30 mg) aşmamak daha iyidir. Biraz daha fazla alabilirsiniz ama 60 mg'ı aşmayın çünkü sağlığınızı riske atıyorsunuz.

Çinko da diğer mineral ve vitaminler gibi ancak doğru dozda alındığında faydalıdır. Doz aşımı iyi bir şeye yol açmayacaktır. econet.ru tarafından yayınlandı.

Sorularınız varsa lütfen sorun Burada

Not: Ve unutmayın, sadece tüketiminizi değiştirerek dünyayı birlikte değiştiriyoruz! © econet

Makaleyi beğendin mi? O zaman bizi destekleyin basmak:

Şaşırtıcı bir şekilde eser element çinko, "insan" adı verilen canlı bir sistemin işleyişinde büyük rol oynar. Ve bazen en hassas bölgelerde.

1. Çinkonun vücuttaki rolü
2. Çinko kaynakları
3. Kullanım kısıtlamaları
4. Çinkonun kozmetikte kullanımı
5. Çinko içeren ürünlerin gözden geçirilmesi

Çinkonun vücuttaki rolü

Çoğu şey çinkoya bağlıdır.

Protein senteziherhangi bir biyolojik organizmanın ana yapı malzemesidir. Bu fonksiyon çinkonun diğer faydalı özelliklerinden sorumludur.

Bağışıklık tepkisiYani enfeksiyonlara veya toksinlere karşı saldıran proteinlerin sentezi. Buna göre yeterli protein yoksa bağışıklık sistemi zayıflar.

Güçlü kemikler (tırnak ve saç): Bundan sorumlu olan kalsiyum, yine çinko gerektiren proteinlerden oluşan bir matriste biriktirilir. Bazı kalsiyum takviyeleri azaltır çinko sindirilebilirliğibu da kullanımlarını anlamsız hale getiriyor.

Erkek gücü ve kadın mutluluğu: Çinko eksikliği, erektil disfonksiyonun ve erkek kısırlığının en yaygın nedenlerinden biridir. Bu yüzden erkeklerin çinko ile beslenmesi gerekiyor. Tipik bir erkek diyeti çok fazla et ve minimum miktarda hızlı karbonhidrattır.

Tat ve koku. Meğerse çinkoyla hayat daha eğlenceli, daha lezzetliymiş. Ve ciddi eksikliği anoreksiya ve buliminin gelişmesine neden olur.

Glikoz emilimi. Karaciğerde glikozun enerjiye dönüşmesine yardımcı olan bir enzim çinkonun katılımıyla çalışır. Eğer çinko çok azsa glikoz yağ olarak depolanır.

Çinkonun bir diğer değerli özelliği de özel bir enzim içermesidir. alkolü parçalamak ve böylece olumsuz etkisini azaltır.

Protein sentezi aynı zamanda devasa bir şeyle de ilişkilidir. çinkonun cilde faydaları: Aynı enfeksiyonlarla başlayıp ultraviyole radyasyonla biten enfeksiyonlardan arındırılmasına, iyileşmesine ve onarılmasına, dış etkenlerden korunmasına yardımcı olur.

Çinko kaynakları

Tüm bu önemli sorunları çözmek için günde sadece 12-15 mg çinkoya ihtiyacımız var ve bu da sadece... 200 gr istiridye. Diyetiniz büyük olasılıkla bu ürün açısından çok zengin değilse, daha birçok seçenek vardır.

Hayvansal çinko kaynağı

Yan ürünler: 100 gr günlük değerin yaklaşık yarısını içerir.

Et (sığır eti ve kuzu eti). 100 gramlık bir porsiyon, gerekli miktarın yaklaşık üçte biri kadardır.

Peynirler: 100 g günlük ihtiyaç duyulan miktarın yaklaşık üçte birini içerir.

Türkiye: daha fazlasına ihtiyacınız olacak - 100 g normun% 20'sini içerir.

Yumurta sarısı normun dörtte birini içerir.

Bitki kaynağı

Buğday Kepeği: 100 g başına %61 günlük değer.

Fındık, özellikle sedir olanlar.

Baklagiller, fıstık dahil.

Kullanım kısıtlamaları

Çinko önemli bir elementtir ve yeni doğanlar tarafından bile iyi tolere edilir (harici kullanımdan bahsedersek). Önerilen dozların dışına çıkmamak önemlidir. Çinko preparatlarının bazı antibiyotiklerin, diüretiklerin (diüretikler) ve A vitamininin etkinliğini azaltabileceği dikkate alınmalıdır.

Çinkonun kozmetikte kullanımı

Bir kişinin karşılaştığı ilk "kozmetik ürün", kural olarak çinko, daha doğrusu çinko oksit veya diğer çinko bileşiklerini içerir. Bebek bezi döküntülerine karşı krem ​​ve merhemlerden bahsediyoruz. yeni doğanlar. Günümüzün en popüler çözümlerinden biri çinko merhemidir.

Ana ilgi alanı çinkonun dış etkisidir; cildin derinliklerine nüfuz etmesine gerek yoktur. Çinko yüzeyinde çeşitli yönlerde çalışır.

Kurutucu ve büzücü etkiye sahiptir ve enfeksiyonu önler.

İltihabı ve tahrişi hafifletir, yağ ve ter bezlerinin kanallarını daraltır (bu nedenle deodorantlarda da kullanılır).

Ultraviyole radyasyona karşı koruma sağlar (çinko oksit fiziksel bir UV filtresidir).

Cilt yüzeyinde koruyucu bir lipit filmi oluşmasına yardımcı olur.

Saç ve tırnak yapısının güçlendirilmesine yardımcı olur.

Çinko içeren ürünlerin gözden geçirilmesi

Jel + peeling + maske “Clean Skin Active 3'ü 1 arada” siyah noktalara karşı kömürlü, Garnier Genç yağlı ciltler için tasarlanmıştır. Aktif formül, iltihabı hafifleten ve gözenekleri sıkılaştıran çinko içerir. Hem kızlar hem de erkekler için etkilidir.

Temizleme jeli “Saf Güç. Akneye karşı volkanik mineral, Erkek Uzmanı L'Oréal Paris — Erkeklerin problemli yağlı cildi için özel geliştirme. Dört bileşenin aktif etkisi sayesinde beyaz sivilcelere bile yardımcı olur: volkanik kökenli ultra emici mineral, salisilik asit, çinko ve mentol.

Sorunlu ciltler için kusurlara ve sivilce sonrası düzeltici krem-jel Effaclar Duo(+), La Roche-Posay çinko içerir. Kullanımı kolaydır, cildi matlaştırır ve gözle görülür kusurları azaltarak yeni sivilcelerin ortaya çıkmasını önler. Gündüz ve/veya akşam bakımı için kullanılır.

Yağlı ciltler için mikro peeling özellikli temizleme losyonu Purefect Skin Toner, Biotherm Çinko ve yosun özü sayesinde cilt kusurlarını azaltır, gözenekleri gözle görülür şekilde sıkılaştırır ve matlaştırıcı bir etki yaratır.

Derinlemesine cilt temizliği için jel Gel Pure Focus, Lancôme yağlı, problemli ciltlere bakım yapan, sebum üretimini normalleştiren, gözenekleri temizleyen ve sivilceleri önleyen Dermo-Guide System kompleksini içerir. Çinko içerir.

Normal saçlar için çinko pirition içeren 2'si 1 arada şampuan Fructis, Garnier Hoş, taze bir yeşil çay aromasına sahiptir ve ilk kullanımdan sonra kepeği önemli ölçüde azaltır. Saç derisinin mikroflorasını normalleştirir, saçları yumuşak ve yönetilebilir hale getirir.