锌对皮肤的作用

美丽肌肤的维生素

对于我们所有人来说，更长久地保持年轻和美丽很重要，因为强壮的身体和我们自己的吸引力给我们带来自信，增加我们的活力，并为我们人生的成功做出贡献。今天的成功人士满足最高的要求。努力发展、成长，有深远的计划，监控健康和外表。

女性身体会对维生素和矿物质的缺乏迅速做出反应。这些症状很快就会出现在外部。众所周知，女性的皮肤比男性更薄、更敏感，因此更容易受到有害影响。干燥和刺激、脱皮和发红、粉刺、黑头和皱纹——所有这些面部皮肤问题都是内部和外部负面影响的表现。

很多年轻女孩对自己的皮肤不够重视，护理随意。有很多女孩晚上连妆都懒得洗掉，或者用了过期的可疑产品！

这是不可接受的——年轻的皮肤可以长时间忍受这样的事情，但有一天你会发现它以前的新鲜感已经荡然无存......

夏季，皮肤暴露在强烈的紫外线辐射下。我们忘记涂抹特殊的防护霜。冬季，无论是公寓还是办公室，室内集中供暖都会导致空气湿度不足，皮肤变得干燥。从寒冷的房间移动到温暖的房间时温度突然变化会导致相同的后果，反之亦然。

皮肤就像一面镜子，反映着身体内部的状态，所以建议从内部保养。她显然需要照顾和对自己更加关心的态度。

皮肤状况恶化的最常见原因：

所有上述因素都会间接影响真皮的健康，因为它们会导致全身疲惫。

1. 护理不当
2. 消化系统问题（慢性胃炎、肠道菌群失调）
3. 压力、缺乏工作和休息时间表
4. 生态不良
5. 荷尔蒙失调（卵巢功能障碍、甲状腺功能障碍、某些抗生素）
6. 蠕虫感染
7. 饮食中以精制食品、高碳水化合物食品、严格节食为主
8. 吸烟、饮酒

对面部皮肤最健康的维生素是什么？

1. A（视黄醇） 负责再生和健康肤色，促进均匀晒黑，消除老年斑
2. C（抗坏血酸） 是一种强大的抗氧化剂，可以防止负面因素影响它，还参与蛋白质结构的合成
3. E（生育酚） 增加弹性和膨胀度，防止形成折痕和褶皱，抑制紫外线辐射的负面影响
4. PP（烟酸） 刺激血液循环，改善组织中多余液体的流出，防止长时间日晒后出现皱纹，防止黑色素瘤的形成
5. B组（B1、B2、B3、B6、B12） 保持水分，加速伤口愈合，消除肿胀，减缓年龄相关变化的出现
6. K（叶绿醌） 稳定血管壁（有效治疗红斑痤疮和红斑痤疮），消除蜘蛛静脉和其他缺陷，防止眼周区域黑眼圈的形成和色素沉着过度区域的出现

这是对面部皮肤最好的维生素。但这些物质并不存在于我们的体内，有两种方法可以获取足够的这些物质：要么通过食物，要么通过片剂中的现成的面部皮肤维生素复合物。

然而，仅靠维生素不足以维持年轻的面部皮肤。宏观和微量元素对于美丽和健康都是必需的。与第一个不同的是，它们包含在我们体内，但它们的缺陷经常被注意到。

锌如何影响皮肤？

要描述锌对皮肤的作用，就必须参考它的结构。

皮肤是面积最大的人体器官。它由三层组成：表皮、真皮和皮下脂肪。真皮的纤维位于中间层，赋予其弹性、强度和青春。

锌参与胶原纤维的合成，胶原纤维是真皮最重要的构建元素之一，负责其弹性，并加速细胞再生过程。这意味着恢复和更新正在加速。

锌在防御系统（免疫系统）中也发挥着重要作用。皮肤的功能之一也是保护。这就是为什么建议所有女性补充皮肤锌的原因。用于问题皮肤的锌作为各种化妆品或维生素的一部分被广泛用于治疗和预防皮肤刺激。

现在有很多，因为锌对面部皮肤的特性已经得到了很好的研究，而且它的好处是毫无疑问的。这种微量元素存在于复合补充剂和仅含锌的产品中。

根据您的皮肤类型，确定您的面部皮肤需要哪些维生素。

有4种皮肤类型：

1. 普通的
2. 胖的
3. 干燥
4. 组合（混合）

你到底是什么类型的？如有疑问，请咨询美容师，并在以后仅使用那些表明您皮肤类型的产品。

干用红锌矿
和敏感皮肤

如果您的皮肤干燥且敏感，经常剥落，请服用 Zincite。锌加速皮肤细胞的分裂，恢复其自然之美。通过更快地改变顶层。

锌矿治疗痤疮

油性皮肤也有其优点。它脱水的频率较低，并且保持弹性的时间更长。然而，它很容易出现刺激和痤疮。如果您的皮肤有痤疮，则需要额外服用锌，例如锌矿的一部分。锌对油性皮肤有什么好处？锌可以减少炎症并加速皮肤再生（恢复）。

锌对正常皮肤的好处

这种类型并不常见。它确实不易刺激和龟裂，特点是弹性好，能长时间保持水分。然而，这并不意味着这种类型的人应该忘记自己，忽视面部护理。正常的皮肤需要护理和营养。

如何丰富你的饮食来保护你的皮肤

1. 黄色、橙色和红色的蔬菜和水果 （胡萝卜、柑橘类水果、甜椒）——富含面部美容维生素A和C；
2. 黄油、奶酪、乳制品 – 维生素.PP、A、β-胡萝卜素；
3. 肝B组，vit.RR，C组；
4. 绿色蔬菜（菠菜、欧芹等） 用于美容面部皮肤的现成维生素，即β-胡萝卜素、K、PP；
5. 坚果、南瓜和葵花籽B 组和 Zn 组；

1. 花椰菜和白菜 维生素K；
2. 植物油（橄榄油、玉米油、向日葵油） 维生素E；
3. 谷物及各种粮食作物B族维生素和锌对皮肤的作用
4. 豆类锌；
5. 海鲜锌；
6. 鱼肉含有大量维生素PP。

如何保持面部皮肤年轻

照顾自己的外表有几个主要方面。

1. 尽量保持工作休息制度（每天至少睡眠 8 小时、抗压能力、工作时脑力活动和体力活动交替）。
2. 每周至少3次有氧运动。
3. 丰富皮肤的矿物质和维生素饮食（豆类、肉类、南瓜和葵花籽、海鲜、巧克力富含锌）。
4. 服用皮肤锌片（Zincit）。
5. 晚上别忘了清洁脸部的化妆品，使用舒缓的护肤品，并敷上面膜。
6. 使用专为您的类型设计的化妆品。
7. 不要忘记积极的情绪：在办公室繁忙的工作日程和履行家庭责任时，您需要找到放松的时刻和最喜欢的活动。对压力和超负荷的抵抗力会增强，各种感染的可能性会降低，因为我们的防御力将会增强。

Zincite 是最现代、最实惠的产品之一。它含有10毫克矿物质，大约是每日需要量的2/3，通过减少饮食摄入量可以弥补矿物质的不足。

Zincite 的一个重要方面是每天服用一次的便利性。
泡腾片迅速溶于水并被胃肠道吸收。

锌对皮肤的作用很快就会显现出来。服用补充剂的疗程通常为1个月，之后您就会开始看到效果。脸部会变得更光滑，刺激会减少，浅表小伤口也会愈合。长痘痘的倾向也会过去。头发和指甲会变得更坚固，干燥和脆性会减少。

近年来，锌补充剂经常被吹捧用于治疗痤疮。在本文中，我们将尝试分析这种治疗的所有优点和缺点。

锌对皮肤有什么好处以及如何消除痤疮炎症

近年来，锌补充剂经常被吹捧用于治疗痤疮。在这篇文章中，我们将尝试分析这种治疗的所有优点和缺点，最重要的是，锌对皮肤有何用处？

锌是治疗痤疮的极好矿物质，尤其是当您的身体缺乏锌时。它主要作用于免疫系统，减少慢性炎症的表现。

锌处理可以带来什么预期效果？ 这完全取决于疾病的严重程度：如果痤疮的发生与免疫力有关，那么您就会看到锌的真正好处。

然而，几乎每个痤疮患者都或多或少地患有慢性炎症，所以 当用锌治疗痤疮时，每个人都会看到皮肤至少有最轻微的改善。

研究人员发现，锌治疗后痤疮平均减少 50%，有些人的皮肤改善超过 65%。

如果幸运的话，锌很可能会结束痤疮的治疗。

缺锌是皮肤长痘痘的原因

体内缺锌是一种很常见的现象。据估计，全球有超过 20 亿人存在维生素缺乏症，这意味着他们每天的摄入量甚至达不到 15 毫克的最低剂量。

缺锌的症状包括 伤口愈合不良、痤疮、抑郁和脱发。

许多人从未问过这样的问题：什么是锌？其每日摄入量是多少？哪些食物富含锌？如果你不能回答这些问题，那么你很可能也有缺陷。

最常见的症状之一是痤疮。 您可以在网上找到很多关于人们如何使用锌补充剂或锌软膏消除痤疮的正面评论和故事。

其中特别有趣的故事：

1. 一周内彻底消除小痘痘；
2. 只需三天即可彻底消除白头粉刺；
3. 肤质正常化，不再干燥、不再油腻；
4. 痤疮后病变在几天内迅速消失。

这种矿物质非常有效，已成为治疗任何年龄段痤疮的常用方法。

锌对痤疮有效吗？

您可能想知道锌是否被科学证明对痤疮有效？已经进行了几项研究，并且显示出非常积极的结果。

1）在土耳其的一项研究中，研究人员招募了 87 人，其中 47 人患有痤疮，其余人皮肤干净。他们根据皮肤状况将他们分为不同的组。

科学家发现，在一组痤疮患者中，54.1%的人缺乏锌，而皮肤光洁的人只有10%缺乏锌。他们还注意到，痤疮患者血液中的平均锌含量远低于平均水平。

2) 第二项研究涉及 54 名服用锌补充剂或安慰剂的患者。治疗6周后，服用锌的患者痤疮数量减少了33%。

3) 这项大型研究招募了 332 名痤疮患者。他们服用了 30 毫克葡萄糖酸锌，这是每日推荐摄入量的两倍。

三个月后，所有患者的痤疮皮损总数减少了 49.8%！还指出，31.2% 的参与者的痤疮减少了三分之二或更多。

葡萄糖酸锌并不是最有效的补锌形式。还有其他形式：氧化锌、醋酸锌、硫酸锌、甘氨酸锌等。吡啶甲酸锌被认为是最有效的。吡啶甲酸促进锌在肠道中最快的吸收。

锌如何抑制痤疮？

长期以来，锌对于治疗痤疮如此有效的原因尚不清楚。

人们知道维生素 A 可以减少皮脂产生，但他们不知道锌对皮肤的好处。许多人认为它是皮肤、头发和指甲细胞形成所必需的。

新证据表明，锌的益处更为深远，这种矿物质会影响免疫系统。 即：

1.控制炎症

如果体内存在慢性炎症，促炎细胞因子大量产生，那么多摄入锌可以快速缓解问题。

锌与免疫系统密切相关并控制其某些功能。这意味着痤疮细菌的炎症反应不会那么严重，红色丘疹也不会大量肿胀。

锌通过降低 NF-kB 的水平来控制痤疮炎症，NF-kB 是我们体内许多促炎细胞因子释放之前的信使。

锌能积极减少细菌的炎症反应。当细菌侵入堵塞的毛孔时，会对该区域造成严重刺激，导致粉刺变红且非常疼痛。

容易长粉刺的皮肤对细菌的反应比正常健康的皮肤要强烈得多。锌有助于缓和炎症反应并减少细菌对皮肤的影响。

2.维生素A的运输

维生素 A - 直接降低皮脂腺的活性，而锌对于这种维生素的有效运输和使用至关重要。

锌是视黄醇结合蛋白的关键成分，它将维生素 A 从血液转移到皮肤上的受体，并在那里进一步发挥其功能。

3.伤口愈合快

这是锌对全身和直接对皮肤的另一种影响。它有助于痤疮更快愈合，从而减少痤疮的总数。

4.抗氧化作用

抗氧化剂通过防止皮脂氧化（痤疮的另一个原因）来有益于皮肤。

除了水果和蔬菜中存在的抗氧化剂外，我们的身体还能够产生一些自身的抗氧化剂：超氧化物歧化酶和谷胱甘肽。众所周知，痤疮患者缺乏这些酶。

锌是谷胱甘肽的关键成分。通过增加其在体内的水平，我们可以增强整体抗氧化活性。

5.杀死细菌

试管测试表明，锌可以杀死引起痤疮的细菌。当然，不如抗生素有效，但仍然有效。

细菌不会对锌产生耐药性，因此对于皮肤上有抗生素耐药性细菌的人也有效。

6.减少角质细胞活化

角质形成细胞是产生角蛋白的细胞，大量角蛋白会干扰细胞分离并导致毛孔堵塞，从而导致痤疮。通过减少角蛋白的产生，锌有助于皮肤毛孔保持开放。

7. 阻断 DHT（二氢睾酮）

锌在阻断二氢睾酮的情况下也可用于治疗痤疮，这意味着它可以减少激素对皮肤的影响。

众所周知，其他 DHT 阻滞剂可以减少导致皮肤毛孔堵塞的皮脂量。

不幸的是，锌并不能过多地阻止 DHT，但这对它来说是一个巨大的优势。

锌对皮肤还有什么好处？

缺锌在痤疮患者中极为常见。

它不仅有助于治疗严重的皮肤炎症，还可以促进伤口的快速愈合，增强头发和指甲的强度

缺锌的一个重要危险因素是不健康的谷物饮食。

您可能认为面包、面食和类似食物含有大量锌。

也许是这样，但这些产品还含有植酸，它不允许身体正常吸收锌、铁、钾、镁和钙。

不要经常受到这些谷物产品的诱惑。 它们当然有用，但持续吃谷物对身体没有好处。即使您摄入足够的锌，身体也无法将其吸收到血液中。

如果你不缺锌，你仍然应该考虑补充锌；这会给你带来额外的痤疮好处，例如更快的伤口愈合。

如何增加锌含量？

朝这个方向迈出的第一步是显而易见的——多吃富含锌的食物。

同样，谷物产品几乎是无用的锌来源，尽管它们含有相当多的锌。而不是他们你 你需要多吃肉类、蔬菜和海鲜。

牡蛎被认为是世界上最好的锌来源。 每100克含有约90毫克的大剂量。

这大约是每日推荐摄入量的 600%，因此您每周至少可以吃一次牡蛎。牡蛎还富含其他有益的营养物质，例如镁和硒。

其他良好的锌来源包括 未加工的肉类，如牛肉、猪肉和鸡肉。有些坚果含有大量锌，但其生物利用度较低。

如果您找不到自己喜欢的饮食组合，只需每天补充 15 至 30 毫克锌补充剂即可。

每日每日摄入量为 15 毫克，但锌的每日摄入量可达 60 毫克，安全无明显毒性。

最好每天服用标准剂量的锌30毫克，并与良好的饮食相结合。这将加速面部炎症的愈合。

此外，锌还可以提高维生素 A 的功效（对于那些用类视黄醇治疗痤疮的人来说是个好消息）。

请注意，锌确实对皮肤有益，但它并不是治疗痤疮的灵丹妙药，因此请务必咨询皮肤科医生，因为锌的毒性可不是闹着玩的。服用高剂量锌最常见的副作用是缺铜。

锌补充剂的类型

商业上有大量不同的锌补充剂可供痤疮患者使用。锌有多种形式，其中一些比其他形式具有更高的生物利用度。

选择正确的选择非常重要，因为您可能会浪费金钱购买对您没有帮助的补充剂。

氧化锌 是最常见的锌补充剂类型。用于大多数食品。它的生物利用度很差，所以不要浪费钱。

葡萄糖酸锌 不是最好的锌补充剂，也不是最具生物利用度的，但它在一定程度上有效。上述研究使用了葡萄糖酸锌，因此它可以用来治疗皮肤。

硫酸锌 - 根据一些研究，吸收良好。不是最好的锌形式，但也不是最差的形式。

甘氨酸锌 - 另一种好的形式，比硫酸锌吸收更好。与硫酸锌相比，甘氨酸盐的吸收效率高出 16%。

乳清酸锌 - 通常被认为是最好的锌补充剂之一，但这一点尚未得到证实。这种形式与吡啶甲酸锌竞争。

吡啶甲酸锌 - 被公认为所有锌补充剂之王。如今，吡啶甲酸是生物利用度最高的形式。这项研究将吡啶甲酸与柠檬酸锌和葡萄糖酸锌进行了比较，发现吡啶甲酸最容易被人体吸收。

柠檬酸锌 - 吸收很好，但不如吡啶甲酸。

1-蛋氨酸锌 - 锌的另一种高生物利用度形式，它对痤疮有很好的帮助，因此也被认为是有效的。

如果您在标签上看到“锌螯合物”，那么就知道它不是特定类型的锌，而是特定类别的锌。螯合锌是一种与有机分子结合以增加体内吸收的形式。

柠檬酸锌、吡啶甲酸锌和 1-蛋氨酸锌都是螯合补充剂。更精确的形式应列在标签下方的某处。

孕妇可以用锌祛痘吗？

可能是。法国有两项研究探讨使用锌治疗痤疮的安全性和成功率。事实证明，它对于孕妇和哺乳期母亲来说是安全有效的。

请记住，您的治疗应与您的儿科医生讨论，以确保它对您和您的宝宝是安全的。

使用补充剂的危险

锌可能会与某些药物发生相互作用，包括一些痤疮药物，例如四环素抗生素。

服用高剂量 增加患前列腺癌的风险，降低免疫反应和“好”胆固醇水平。

锌的耐受性良好，但如果服用过量，可能会出现胃部不适、恶心和呕吐等不良反应。

最好不要冒险，也不要超过每日推荐摄入量约 30 毫克。 您可以多服用一点，但不要超过 60 毫克，因为这会危及您的健康。

与任何其他矿物质和维生素一样，锌只有服用正确剂量才有益。过量服用不会带来任何好处。由 econet.ru 出版。

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令人惊讶的是，微量元素锌在“人类”生命系统的功能中发挥着巨大作用。有时在最脆弱的区域。

1. 锌在体内的作用
2. 锌的来源
3. 使用限制
4. 锌在化妆品中的应用
5. 含锌产品审查

锌在体内的作用

很大程度上取决于锌。

蛋白质合成，任何生物有机体的主要建筑材料。这种功能是锌的其他有益特性的原因。

免疫反应，即抵抗感染或毒素的蛋白质的合成。因此，如果没有足够的蛋白质，免疫系统就会减弱。

强壮的骨骼（指甲和头发）：造成这种情况的钙沉积在由蛋白质构成的基质中，而蛋白质又需要锌。一些钙补充剂会减少 锌消化率，这使得它们的使用毫无意义。

男性的力量和女性的幸福：缺锌是勃起功能障碍和男性不育的最常见原因之一。所以男性需要补充锌。典型的男性饮食——大量肉类和最少的快速碳水化合物。

味道和气味。事实证明，有了锌，生活变得更加有趣、更加美味。它的严重缺乏会导致厌食症和贪食症的发生。

葡萄糖吸收。肝脏中的一种酶在锌的参与下发挥作用，帮助葡萄糖转化为能量。如果锌太少，葡萄糖就会以脂肪的形式储存。

锌的另一个有价值的特性是它含有一种特殊的酶。 分解酒精 从而减少其负面影响。

蛋白质合成也与巨大的 锌对皮肤的好处：它有助于清除感染、治愈和恢复、保护免受外部影响，从相同的感染开始，到紫外线辐射结束。

锌的来源

为了解决所有这些重要问题，我们每天只需要 12-15 毫克锌，而这只是...... 200 克牡蛎。如果您的饮食很可能不太富含这种产品，那么还有很多更好的选择。

锌的动物来源

副产品：100 克大约含有每日摄入量的一半。

肉 （牛肉和羊肉）。 100 克的份量约为所需量的三分之一。

奶酪：100 克约含每日所需量的三分之一。

火鸡：您需要更多 - 100 克含有标准量的 20%。

蛋黄 包含正常值的四分之一。

植物来源

麦麸：每 100 克每日摄入量 61%。

坚果， 尤其是雪松的。

豆类、 包括花生。

使用限制

锌是一种必需元素，即使是新生儿也能很好地耐受（如果我们谈论外用）。重要的是不要超出推荐剂量。应该考虑到锌制剂会降低某些抗生素、利尿剂（利尿剂）和维生素A的有效性。

锌在化妆品中的应用

通常，人们遇到的第一个“化妆品”含有锌——更准确地说，是氧化锌或其他锌化合物。我们正在谈论针对尿布疹的霜剂和药膏 新生儿。当今最流行的治疗方法之一是锌软膏。

主要兴趣在于锌的外部作用；它不需要渗透到皮肤深处。在其表面，锌有多个方向的作用。

具有干燥、收敛作用，预防感染。

缓解炎症和刺激，缩小皮脂腺和汗腺的导管（这就是为什么它也用于除臭剂）。

防止紫外线辐射（氧化锌是一种物理紫外线过滤剂）。

有助于在皮肤表面形成保护性脂质膜。

有助于强化头发和指甲的结构。

含锌产品审查

凝胶 + 磨砂膏 + 面膜“Clean Skin Active 3-in-1”，含木炭，针对黑头，卡尼尔 专为年轻油性皮肤设计。活性配方含有锌，可缓解炎症并收紧毛孔。对女孩和男孩都有效。

洁面凝胶“Pure Power.巴黎欧莱雅男士专家“火山矿物质”对抗痤疮 — 针对男性问题性油性皮肤的特殊开发。由于四种成分的活性作用，甚至对白色粉刺也有帮助：火山起源的超吸收性矿物质、水杨酸、锌和薄荷醇。

适用于问题肌肤的修复霜凝胶，对抗瑕疵和痤疮后 Effaclar Duo(+)，理肤泉 (La Roche-Posay) 包括锌。易于使用，使皮肤哑光并减少明显的瑕疵，防止新痤疮的出现。用于日间和/或晚间护理。

适用于油性皮肤的微去角质洁面乳 Purefect Skin Toner，碧欧泉 得益于锌和海带提取物，它可以减少皮肤瑕疵，明显收紧毛孔并产生控油效果

用于深层皮肤清洁的凝胶 Gel Pure Focus，兰蔻 含有 Dermo-Guide System 复合物，可护理油性、有问题的皮肤，使皮脂分泌正常化，清洁毛孔并预防痤疮。它含有锌。

适用于正常头发的二合一洗发水，含吡啶硫酮锌 Fructis，卡尼尔 具有令人愉悦的清新绿茶香气，首次使用后可显着减少头皮屑。使头皮微生物群正常化，使头发柔软且易于梳理。