Sinkin vaikutus ihoon

Vitamiinit kauniille iholle

Meille kaikille on tärkeää pysyä nuorena ja kauniina pidempään, sillä vahva kroppa ja oma vetovoima antavat meille itseluottamusta, lisäävät elinvoimaa ja edistävät menestystä elämässämme. Menestyvä ihminen täyttää tänään korkeimmat vaatimukset. Pyrkii kehitykseen, kasvuun, on kauaskantoisia suunnitelmia, tarkkailee terveyttä ja ulkonäköä.

Naisen keho reagoi nopeasti vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteeseen. Nopeimmin tällaiset oireet ilmaantuvat ulkoisesti. Tiedetään, että naisten iho on ohuempi ja herkempi kuin miesten, ja siksi se on herkempi haitallisille vaikutuksille. Kuivuus ja ärsytys, hilseily ja punoitus, näppylät, mustapäät ja rypyt - kaikki nämä kasvojen iho-ongelmat ovat negatiivisten sisäisten ja ulkoisten vaikutusten ilmentymiä.

Monet nuoret tytöt eivät kiinnitä tarpeeksi huomiota ihoonsa ja huolehtivat siitä sattumanvaraisesti. Monet tytöt ovat liian laiskoja pesemään edes meikkiä pois illalla tai käyttämään epäilyttäviä tuotteita, jotka ovat vanhentuneet!

Tämä on mahdotonta hyväksyä - nuori iho sietää tällaisia ​​asioita pitkään, mutta eräänä kauniina päivänä huomaat, kuinka sen entisestä tuoreudesta ei jää jälkeäkään...

Kesällä iho altistuu aggressiiviselle ultraviolettisäteilylle. Unohdamme levittää erityistä suojaavaa voidetta. Talvella keskuslämmitys huoneissa, niin asunnoissa kuin toimistoissakin, johtaa riittämättömään ilmankosteuteen ja ihon kuivumiseen. Äkilliset lämpötilan muutokset siirryttäessä kylmästä lämpimään ja päinvastoin johtavat samoihin seurauksiin.

Iho, kuten peili, heijastaa kehon sisäistä tilaa, joten sitä on suositeltavaa ylläpitää sisältäpäin. Hän selvästi tarvitsee hoitoa ja välittävämpää asennetta itseään kohtaan.

Yleisimmät syyt ihon tilan heikkenemiseen:

Kaikilla edellä mainituilla tekijöillä on epäsuora vaikutus dermiksen terveyteen, koska ne johtavat yleiseen uupumukseen.

1. Epäasianmukainen hoito
2. Ruoansulatuskanavan ongelmat (krooninen gastriitti, suoliston dysbioosi)
3. Stressi, työ- ja lepoaikataulujen puute
4. Huono ekologia
5. Hormonaalinen epätasapaino (munasarjojen toimintahäiriö, kilpirauhasen toimintahäiriö, jotkut antibiootit)
6. Matotartunnat
7. Jalostettujen elintarvikkeiden, korkeahiilihydraattisten ruokien, tiukkojen ruokavalioiden hallitsevuus ruokavaliossa
8. Tupakointi, alkoholijuomien juonti

Mitkä ovat terveellisimmät vitamiinit kasvojen iholle?

1. A (retinoli) vastuussa uudistumisesta ja terveestä ihonväristä, edistää tasaista rusketusta, poistaa ikääntymistä
2. C (askorbiinihappo) on voimakas antioksidantti, joka estää negatiivisia tekijöitä vaikuttamasta siihen ja osallistuu myös proteiinirakenteiden synteesiin
3. E (tokoferoli) lisää elastisuutta ja turgoria, estää ryppyjen ja poimujen muodostumista, vaimentaa ultraviolettisäteilyn negatiivisia vaikutuksia
4. PP (nikotiinihappo) stimuloi verenkiertoa, parantaa ylimääräisen nesteen poistumista kudoksista, ehkäisee ryppyjä pitkäaikaisen auringolle altistumisen jälkeen, ehkäisee melanooman kehittymistä
5. Ryhmä B (B1, B2, B3, B6, B12) säilyttää kosteuden, nopeuttaa haavan paranemista, poistaa turvotusta, hidastaa ikään liittyvien muutosten ilmaantumista
6. K (fylokinoni) stabiloi verisuonten seinämiä (tehokas ruusufinnien ja ruusufinnien hoidossa), eliminoi suonet ja muut viat, ehkäisee tummien silmänalusten muodostumista silmänympärysalueella ja hyperpigmentaatioalueiden ilmaantumista

Tässä ovat parhaat vitamiinit kasvojen iholle. Mutta nämä ovat aineita, joita ei ole kehossamme, ja on 2 tapaa saada niitä tarpeeksi: joko ruoan kanssa tai valmiilla kasvojen ihon vitamiinikomplekseilla tabletteina.

Pelkät vitamiinit eivät kuitenkaan riitä nuorekkaaseen kasvojen ihoon. Makro- ja mikroelementit ovat välttämättömiä kauneudelle ja terveydelle. Ne, toisin kuin ensimmäiset, sisältyvät meihin, mutta niiden puute havaitaan usein.

Miten sinkki vaikuttaa ihoon?

Sinkin ihovaikutuksen kuvaamiseksi on viitattava sen rakenteeseen.

Iho on alueittain ihmisen suurin elin. Se koostuu kolmesta kerroksesta: epidermis, dermis ja ihonalainen rasva. Juuri keskikerroksessa - dermiksessä - sijaitsevat kuidut, jotka tarjoavat sen joustavuutta, vahvuutta ja nuoruutta.

Sinkki osallistuu kollageenikuitujen synteesiin, jotka ovat yksi tärkeimmistä dermiksen rakennuselementeistä ja vastaavat sen elastisuudesta, ja nopeuttaa solujen uusiutumisprosessia. Tämä tarkoittaa, että palautuminen ja uusiutuminen nopeutuvat.

Zn:llä on myös tärkeä rooli puolustusjärjestelmässä (immuunijärjestelmässä). Yksi ihon tehtävistä on myös suoja. Siksi iholle tarkoitettuja sinkkilisäravinteita suositellaan kaikille naisille. Sinkkiä ongelma-iholle osana erilaisia ​​kosmetiikkaa tai vitamiineja käytetään laajasti ihoärsytysten hoitoon ja ehkäisyyn.

Nyt niitä on paljon, koska sinkin ominaisuuksia kasvojen iholle on tutkittu hyvin, eikä sen eduista ole epäilystäkään. Mikroelementtiä löytyy sekä monimutkaisista ravintolisistä että yksinomaan Zn:ää sisältävistä tuotteista.

Määritä ihotyypistäsi riippuen, mitä vitamiineja kasvojen ihosi tarvitsee.

On 4 ihotyyppiä:

1. normaali
2. rasvaa
3. kuiva
4. yhdistetty (sekoitettu)

Mikä tyyppi sinulla oikein on? Jos olet epävarma, ota yhteyttä kosmetologiin ja käytä jatkossa vain niitä tuotteita, jotka osoittavat ihotyyppisi.

Sinkiitti kuivalle
ja herkkä iho

Jos sinulla on kuiva ja herkkä iho, joka hilseilee usein, ota Zincite. Sinkki nopeuttaa ihosolujen jakautumista ja palauttaa sen luonnollisen kauneuden. Vaihtamalla pintakerrosta nopeammin.

Sinkiitti akneen

Rasvaisella iholla on myös etunsa. Se kuivuu harvemmin ja pysyy elastisena pidempään. Se on kuitenkin altis ärsytykselle ja akneen. Jos sinulla on akneinen iho, sinun on otettava lisää sinkkiä, esimerkiksi osana Zincitea. Mitä hyötyä sinkistä on rasvaiselle iholle? Sinkki vähentää tulehdusta ja nopeuttaa ihon uusiutumista (palautumista).

Sinkin edut normaalille iholle

Tätä tyyppiä ei tapahdu kovin usein. Se ei todellakaan ole altis ärsytykselle ja halkeilulle, sille on ominaista hyvä elastisuus ja se säilyttää kosteuden pitkään. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että tämäntyyppisten ihmisten pitäisi unohtaa itsensä ja jättää huomiotta kasvojenhoito. Normaali iho tarvitsee hoitoa ja ravintoa.

Kuinka rikastaa ruokavaliotasi ihosi säilyttämiseksi

1. Vihannekset ja hedelmät keltaisena, oranssina ja punaisena (porkkanat, sitrushedelmät, paprikat) – runsaasti kasvojen kauneusvitamiinia A ja C;
2. Voi, juusto, maitotuotteet – vit.PP, A, beetakaroteeni;
3. Maksaryhmät B, vit.RR, C;
4. Vihreät (pinaatti, persilja jne.) valmiit vitamiinit kasvojen ihon kauneutta varten, nimittäin beetakaroteeni, K, PP;
5. Pähkinät, kurpitsan- ja auringonkukansiemenetryhmät B ja Zn;

1. Kukkakaali ja valkokaali K-vitamiini;
2. Kasviöljyt (oliivi, maissi, auringonkukka) E-vitamiini;
3. Vilja ja erilaiset viljakasvitB-vitamiinit ja sinkki iholle
4. PalkokasvitZn;
5. Meren antimetZn;
6. Kalan lihasisältää paljon PP-vitamiinia.

Näin pidät kasvojen ihosi nuorekkaana

Ulkonäöstäsi huolehtimisessa on useita päänäkökohtia.

1. Pyri ylläpitämään työ-lepo-ohjelmaa (nukkuminen vähintään 8 tuntia vuorokaudessa, stressinsietokyky, vuorotellen henkistä ja fyysistä toimintaa työssä).
2. Aerobista liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa.
3. Ruokavalion rikastaminen kivennäisaineilla ja vitamiineilla iholle (palkokasvit, liha, kurpitsan- ja auringonkukansiemenet, äyriäiset, suklaa sisältävät runsaasti sinkkiä).
4. Ota sinkkitabletit iholle (Zincit).
5. Älä unohda puhdistaa kasvosi meikistä iltaisin, käyttää rauhoittavia ihonhoitotuotteita ja käyttää naamioita.
6. Käytä kosmetiikkaa, joka on suunniteltu erityisesti sinun tyyppillesi.
7. Älä unohda positiivisia tunteita: kiireisen työaikataulun keskellä toimistossa ja perhevelvollisuuksia hoitaessasi sinun täytyy löytää rentoutumishetkiä ja suosikkitoimintoja. Vastustuskyky stressille ja ylikuormitukselle kasvaa, erilaisten infektioiden todennäköisyys pienenee, koska puolustuksemme lisääntyy.

Yksi moderneimmista ja edullisimmista on Zincite. Se sisältää 10 mg kivennäisainetta, mikä on noin 2/3 päivittäisestä tarpeesta, mikä kattaa sen puutteen vähentämällä ravinnon saantia.

Tärkeä näkökohta Zincitessä on sen käyttömukavuus kerran päivässä.
Poretabletit liukenevat nopeasti veteen ja imeytyvät maha-suolikanavassa.

Sinkin vaikutus ihoon ei kestä kauan ilmaantua. Lisäravinteen käyttöaika on yleensä 1 kuukausi, jonka jälkeen alat nähdä tuloksia. Kasvot tasoittuvat, ärsytys vähenee ja pienet pinnalliset haavat paranevat. Myös taipumus aknen kehittymiseen menee ohi. Hiukset ja kynnet vahvistuvat, kuivuus ja hauraus vähenevät.

Viime vuosina sinkkilisäaineita on usein mainostettu aknen hoitoon. Tässä artikkelissa yritämme analysoida kaikki tällaisen hoidon edut ja haitat.

Mitä hyötyä sinkistä on iholle ja miten se poistaa aknetulehduksia

Viime vuosina sinkkilisäaineita on usein mainostettu aknen hoitoon. Tässä artikkelissa yritämme analysoida kaikkia tällaisen hoidon etuja ja haittoja, ja mikä tärkeintä, kuinka sinkki on hyödyllistä iholle?

Sinkki on erinomainen mineraali aknen hoitoon, varsinkin jos elimistössäsi on sen puutos. Se vaikuttaa pääasiassa immuunijärjestelmään ja vähentää kroonisen tulehduksen ilmenemistä.

Mitä tuloksia sinkkikäsittelystä voidaan odottaa? Kaikki riippuu taudin vakavuudesta: jos aknen esiintyminen liittyy koskemattomuuteen, näet sinkin todelliset edut.

Kuitenkin lähes jokainen aknepotilas kärsii jossain määrin kroonisesta tulehduksesta, joten Kun aknea hoidetaan sinkillä, jokainen näkee ihossaan ainakin pienimmänkin parannuksen.

Tutkijat ovat havainneet, että akne on vähentynyt sinkkihoidolla keskimäärin 50 %, ja jotkut ovat nähneet ihon paranemisen yli 65 %.

Jos olet onnekas, sinkki voi hyvinkin lopettaa aknen hoidon.

Sinkin puute on syy akneen taipuvaiseen ihoon

Sinkin puute kehossa on hyvin yleinen ilmiö. On arvioitu, että yli kaksi miljardia ihmistä maailmanlaajuisesti kärsii vajaatoiminnasta, mikä tarkoittaa, että he eivät kuluta edes vähimmäisannosta 15 mg päivässä.

Sinkin puutteen oireita ovat mm huono haavan paraneminen, akne, masennus ja hiustenlähtö.

Monet ihmiset eivät ole koskaan esittäneet kysymyksiä, kuten: mikä on sinkki? Mikä on sen päivittäinen saanti? Mitkä ruoat sisältävät runsaasti sinkkiä? Jos et osaa vastata näihin kysymyksiin, on hyvin todennäköistä, että kärsit myös puutteesta.

Yksi yleisimmistä oireista on akne. Löydät verkosta paljon myönteisiä arvosteluja ja tarinoita siitä, kuinka ihmiset pääsivät eroon aknesta käyttämällä sinkkilisäaineita tai sinkkivoidetta.

Erityisen kiehtovien tarinoiden joukossa:

1. Pienten näppylöiden täydellinen poistaminen viikossa;
2. Valkopäiden täydellinen eliminointi vain kolmessa päivässä;
3. Normalisoitunut ihon rakenne, ei enää kuiva tai rasvainen;
4. Aknen jälkeiset leesiot häviävät nopeasti muutamassa päivässä.

Mineraali on niin tehokas, että siitä on tullut yleinen aknen hoitokeino missä tahansa iässä.

Onko sinkki tehokas akneen?

Mietit todennäköisesti, onko sinkin tieteellisesti todistettu olevan tehokas aknen hoidossa? Pari tutkimusta on jo tehty, ja ne osoittavat todella myönteisiä tuloksia.

1) Turkkilaisessa tutkimuksessa tutkijat rekrytoivat 87 henkilöä, joista 47:llä oli akne ja muilla oli kirkas iho. He jakoivat heidät erillisiin ryhmiin ihon kunnon perusteella.

Tutkijat havaitsivat, että aknepotilaiden ryhmässä 54,1 prosentilla ihmisistä oli sinkin puutos, kun taas vain 10 prosentilla ihmisistä, joilla oli kirkas iho. He huomasivat myös, että aknepotilaiden veren keskimääräinen sinkkipitoisuus oli paljon keskimääräistä alhaisempi.

2) Toisessa tutkimuksessa oli mukana 54 potilasta, jotka käyttivät joko sinkkiä tai lumelääkettä. Kuuden viikon hoidon jälkeen sinkkiä käyttävien potilaiden aknen määrä väheni 33 %.

3) Tähän laajaan tutkimukseen osallistui 332 ihmistä, joilla oli akne. Heille annettiin 30 mg sinkkiglukonaattia, joka on kaksinkertainen suositeltuun vuorokausisaantiin verrattuna.

Kolmen kuukauden jälkeen kaikilla potilailla akneleesioiden kokonaismäärä väheni 49,8 %! Todettiin myös, että 31,2 prosentilla osallistujista aknen vähentyminen oli vähintään kaksi kolmasosaa.

Sinkkiglukonaatti ei ole tehokkain sinkkilisämuoto. On olemassa muita muotoja: sinkkioksidi, asetaatti, sulfaatti, glykaatti jne. Sinkkipikolinaattia pidetään tehokkaimpana. Pikoliinihappo edistää sinkin nopeinta imeytymistä suolistossa.

Miten sinkki pysäyttää aknen?

Syitä, miksi sinkki oli niin tehokas aknen hoidossa, ei tiedetty pitkään aikaan.

Ihmiset tiesivät, että A-vitamiini vähentää talintuotantoa, mutta heillä ei ollut aavistustakaan sinkin hyödyistä iholle. Monet ihmiset uskoivat sen olevan välttämätön solujen muodostumiselle ihossa, hiuksissa ja kynsissä.

Uudet todisteet viittaavat siihen, että sinkin hyödyt menevät paljon syvemmälle, ja mineraali vaikuttaa immuunijärjestelmään. nimittäin:

1. Hallitsee tulehdusta

Jos kehossa on krooninen tulehdus, jossa proinflammatorisia sytokiineja tuotetaan massaa, sinkin lisääminen voi nopeasti helpottaa ongelmaa.

Sinkki liittyy läheisesti immuunijärjestelmään ja ohjaa joitain sen toimintoja. Tämä tarkoittaa, että tulehduksellinen vaste aknebakteereille ei ole yhtä suuri ja punaiset näppylät eivät turpoa massiivisesti.

Sinkki hallitsee aknen tulehdusta alentamalla NF-kB:n tasoa, joka on lähettiläs, joka edeltää monien tulehdusta edistävien sytokiinien vapautumista kehossamme.

Sinkki vähentää aktiivisesti tulehdusreaktiota bakteereille. Kun bakteerit tunkeutuvat tukkeutuneisiin huokosiin, ne voivat aiheuttaa voimakasta ärsytystä alueella, jolloin näppylät muuttuvat punaisiksi ja erittäin kipeiksi.

Akneen taipuvainen iho reagoi bakteereihin paljon voimakkaammin kuin normaali, terve iho. Sinkki auttaa hillitsemään tulehdusvastetta ja vähentämään bakteerien vaikutusta ihoon.

2. A-vitamiinin kuljetus

A-vitamiini – vähentää suoraan talirauhasten toimintaa, ja sinkki on elintärkeää tämän vitamiinin tehokkaalle kuljetukselle ja käytölle.

Sinkki on avainkomponentti retinolia sitovassa proteiinissa, joka siirtää A-vitamiinia verenkierrosta ihon reseptoreihin, missä se edelleen suorittaa tehtävänsä.

3. Nopea haavan paraneminen

Tämä on toinen sinkin vaikutus koko kehoon ja suoraan ihoon. Se auttaa aknen paranemaan nopeammin, mikä vähentää aknen kokonaismäärää.

4. Antioksidanttivaikutus

Antioksidantit hyödyttävät ihoa estämällä talin hapettumista (toinen aknen syy).

Hedelmissä ja vihanneksissa olevien antioksidanttien lisäksi kehomme pystyy tuottamaan omaa: superoksididismutaasia ja glutationia. Tiedetään, että aknepotilailla on näiden entsyymien puutos.

Sinkki on glutationin avainkomponentti. Nostamalla sen tasoa kehossa lisäämme yleistä antioksidanttiaktiivisuutta.

5. Tappaa bakteereja

Koeputkitestit osoittavat, että sinkki tappaa aknea aiheuttavat bakteerit. Ei tietenkään yhtä tehokas kuin antibiootit, mutta toimii silti.

Bakteerit eivät voi aiheuttaa vastustuskykyä sinkille, joten se on tehokas myös ihmisille, joilla on antibiooteille vastustuskykyisiä bakteereita ihollaan.

6. Vähentää keratinosyyttien aktivaatiota

Keratinosyytit ovat soluja, jotka tuottavat keratiinia, joka suurina määrinä häiritsee solujen erottelua ja johtaa tukkeutuneiden huokosten muodostumiseen, mikä myös aiheuttaa aknea. Vähentämällä keratiinin tuotantoa sinkki auttaa ihohuokosia pysymään avoimina.

7. Estää DHT:n (dihydrotestosteronin)

Sinkki on hyödyllinen myös akneen dihydrotestosteronin salpaamiseen, mikä tarkoittaa, että se vähentää hormonien vaikutusta ihoon.

Muiden DHT-salpaajien tiedetään vähentävän talin määrää, joka tuottaa tukkeutuneita ihohuokosia.

Valitettavasti sinkki ei estä DHT:ta liikaa, mutta tämä on valtava plussa sille.

Mitä muuta sinkki on hyväksi iholle?

Sinkin puute on erittäin yleistä aknen kärsivien keskuudessa.

Se ei auta vain vakavassa ihotulehduksessa, vaan edistää myös haavojen nopeaa paranemista, vahvistaa hiuksia ja kynsiä

Yksi tärkeä sinkin puutteen riskitekijä on epäterveellinen viljapohjainen ruokavalio.

Luultavasti luulet, että leipä, pasta ja vastaavat ruoat sisältävät suuria määriä sinkkiä.

Ehkä niin, mutta sen ohella nämä tuotteet sisältävät fytiinihappoa, joka ei anna kehon normaalisti imeä sinkkiä, rautaa, kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia.

Älä houkuttele näitä viljatuotteita usein. Ne ovat varmasti hyödyllisiä, mutta jatkuva viljaruokavalio ei hyödytä kehoa. Ja vaikka kuluttaisit tarpeeksi sinkkiä, elimistö ei pysty imemään sitä verenkiertoon.

Jos sinulla ei ole sinkin puutetta, sinun tulee silti harkita sen hankkimista; tämä antaa sinulle lisää akneetuja, kuten nopeampaa haavan paranemista.

Kuinka lisätä sinkkitasoja?

Ensimmäinen askel tähän suuntaan on ilmeinen - syö enemmän sinkkiä sisältäviä ruokia.

Viljatuotteet ovat jälleen lähes hyödytön sinkin lähde, vaikka ne sisältävät sitä melko paljon. Niiden sijaan sinä sinun täytyy syödä enemmän lihaa, vihanneksia ja mereneläviä.

Osteria pidetään maailman parhaana sinkin lähteenä. joka sisältää valtavia annoksia, noin 90 mg / 100 grammaa.

Tämä on noin 600 % suositellusta päiväsaannista, joten voit syödä ostereita vähintään kerran viikossa. Osterit ovat myös täynnä muita hyödyllisiä ravintoaineita, kuten magnesiumia ja seleeniä.

Muita hyviä sinkin lähteitä ovat mm käsittelemättömät lihat, kuten naudanliha, sianliha ja kana. Jotkut pähkinät sisältävät suuria määriä sinkkiä, mutta niiden hyötyosuus on alhainen.

Jos et löydä haluamaasi ruokavalioyhdistelmää, ota sinkkilisä 15-30 mg päivässä.

15 mg on päivittäinen DV, mutta sinkkiä voidaan ottaa turvallisesti jopa 60 mg päivässä ilman ilmeistä myrkyllisyyttä.

On parasta ottaa normaali annos 30 mg sinkkiä joka päivä ja yhdistää se hyvän ruokavalion kanssa. Tämä nopeuttaa kasvojen tulehduksen paranemista.

Lisäksi sinkki lisää A-vitamiinin tehokkuutta (hyvä uutinen niille, jotka hoitavat aknea retinoideilla).

Huomaa, että sinkki on varmasti hyödyllistä iholle, mutta se ei ole ihmelääke aknen hoitoon, joten ota aina yhteyttä ihotautilääkäriin, sillä sinkin myrkyllisyys ei ole vitsi. Suurin sinkkiannosten ottamisen yleisin sivuvaikutus on kuparin puute.

Sinkkilisän tyypit

Aknepotilaille on kaupallisesti saatavilla valtava määrä erilaisia ​​sinkkilisäaineita. Sinkkiä on useissa eri muodoissa, ja jotkut ovat paljon biologisempia kuin toiset.

On erittäin tärkeää valita oikea vaihtoehto, koska saatat tuhlata rahaa lisäravinteeseen, joka ei auta sinua.

Sinkkioksidi on yleisin sinkkilisätyyppi. Käytetään useimmissa elintarvikkeissa. Sillä on erittäin huono biologinen hyötyosuus, joten älä tuhlaa rahojasi siihen.

Sinkkiglukonaatti ei ole paras sinkkilisä eikä biosaatavin, mutta se toimii jossain määrin. Yllä olevassa tutkimuksessa käytettiin sinkkiglukonaattia, joten sitä voidaan käyttää ihon hoitoon.

Sinkki sulfaatti - Joidenkin tutkimusten mukaan imeytyy hyvin. Ei paras sinkin muoto, mutta ei huonoinkaan.

Sinkkiglysinaatti - toinen hyvä muoto, imeytyy paremmin kuin sinkkisulfaatti. Sinkkisulfaattiin verrattuna glysinaatti imeytyy 16 % tehokkaammin.

Sinkkiorotaatti - pidetään yleisesti yhtenä parhaista sinkkilisistä, mutta tätä ei ole vielä todistettu. Tämä muoto kilpailee sinkkipikolinaatin kanssa.

Sinkkipikolinaatti - Tunnustettu kaikkien sinkkilisäaineiden kuninkaaksi. Nykyään pikolinaatti on biosaatavin muoto. Tässä tutkimuksessa verrattiin pikolinaattia sinkkisitraattiin ja sinkkiglukonaattiin ja havaittiin, että pikolinaatti imeytyi parhaiten elimistöön.

Sinkkisitraatti - Imeytyy melko hyvin, mutta huonommin kuin pikolinaatti.

Sinkki-1-metioniini - Toinen erittäin biologisesti hyödynnettävä sinkin muoto, se auttaa akneen melko hyvin, joten sitä pidetään myös tehokkaana.

Jos näet etiketissä sanan "sinkkikelaatti", tiedä, että se ei ole tietyntyyppinen sinkki vaan tietty luokka. Kelatoitu sinkki on muoto, joka sitoutuu orgaaniseen molekyyliin lisätäkseen imeytymistä kehossa.

Sinkkisitraatti, sinkkipikolinaatti ja sinkki-1-metioniini ovat kaikki kelatoituja lisäravinteita. Tarkempi muoto pitäisi olla jossain alempana etiketissä.

Voivatko raskaana olevat naiset käyttää sinkkiä akneen?

Luultavasti kyllä. Ranskalaisilla on kaksi tutkimusta, joissa tarkastellaan sinkin käytön turvallisuutta ja menestystä aknen hoidossa. Se on osoittautunut turvalliseksi ja tehokkaaksi raskaana oleville ja imettäville äideille.

Muista, että hoidostasi tulee keskustella lastenlääkärisi kanssa varmistaaksesi, että se on turvallista sinulle ja vauvallesi.

Lisäravinteiden käytön vaarat

Sinkki voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa, mukaan lukien jotkut aknelääkkeet, kuten tetrasykliiniantibiootit.

Suurien annosten ottaminen lisää eturauhassyövän riskiä, ​​vähentää immuunivasteita ja "hyvän" kolesterolin tasoa.

Sinkki on hyvin siedetty, mutta jos annos ylittyy, voi esiintyä haittavaikutuksia, kuten vatsavaivoja, pahoinvointia ja oksentelua.

On parempi olla ottamatta riskejä ja olla ylittämättä suositeltua noin 30 mg:n päivittäistä saantia. Voit ottaa hieman enemmän, mutta älä ylitä 60 mg, koska vaarannat terveytesi.

Sinkki, kuten kaikki muutkin kivennäisaineet ja vitamiinit, on hyödyllistä vain, jos oikea annos otetaan. Yliannostus ei johda mihinkään hyvään. julkaissut econet.ru.

Jos sinulla on kysyttävää, kysy Tässä

P.S. Ja muista, että muuttamalla kulutustasi muutamme maailmaa yhdessä! © econet

Piditkö artikkelista? Tue sitten meitä Lehdistö:

Yllättäen hivenaine sinkillä on valtava rooli elävän järjestelmän toiminnassa, jota kutsutaan "ihmiselle". Ja joskus herkimmillä alueilla.

1. Sinkin rooli elimistössä
2. Sinkin lähteet
3. Käyttörajoitukset
4. Sinkin käyttö kosmetiikassa
5. Sinkkiä sisältävien tuotteiden arvostelu

Sinkin rooli elimistössä

Paljon riippuu sinkistä.

Proteiinin synteesi, minkä tahansa biologisen organismin päärakennusmateriaali. Tämä toiminto on vastuussa muista sinkin hyödyllisistä ominaisuuksista.

ImmuunivasteEli infektioita tai myrkkyjä vastaan ​​hyökkäävien proteiinien synteesi. Näin ollen, jos proteiinia ei ole tarpeeksi, immuunijärjestelmä heikkenee.

Vahvat luut (kynnet ja hiukset): Tästä vastuussa oleva kalsium kertyy proteiineista rakennettuun matriisiin, jotka taas vaativat sinkkiä. Jotkut kalsiumlisät vähentävät sinkin sulavuus, mikä tekee niiden käytöstä turhaa.

Miesten voimaa ja naisen onnea: Sinkin puute on yksi yleisimmistä erektiohäiriöiden ja miesten hedelmättömyyden syistä. Joten miehiä on ruokittava sinkillä. Tyypillinen miesten ruokavalio - paljon lihaa ja vähintään nopeita hiilihydraatteja.

Maista ja tuoksu. Osoittautuu, että elämä on hauskempaa ja maukkaampaa sinkin kanssa. Ja sen vakava puute aiheuttaa anoreksian ja bulimian kehittymisen.

Glukoosin imeytyminen. Sinkin osallistuessa maksassa toimii entsyymi, joka auttaa glukoosia muuttumaan energiaksi. Jos sinkkiä on liian vähän, glukoosi varastoituu rasvaksi.

Toinen sinkin arvokas ominaisuus on, että se sisältää erityistä entsyymiä. hajottaa alkoholia ja siten vähentää sen negatiivista vaikutusta.

Proteiinisynteesi liittyy myös valtavaan sinkin hyödyt iholle: se auttaa puhdistamaan sen infektioista, parantamaan ja palauttamaan, suojaamaan ulkoisilta vaikutuksilta alkaen samoista infektioista ja päättyen ultraviolettisäteilyyn.

Sinkin lähteet

Kaikkien näiden tärkeiden ongelmien ratkaisemiseksi tarvitsemme vain 12-15 mg sinkkiä päivässä, ja se on vain... 200 g ostereita. Jos ruokavaliosi, mikä todennäköisimmin, ei ole kovin rikas tästä tuotteesta, on olemassa paljon parempia vaihtoehtoja.

Eläinperäinen sinkin lähde

Sivutuotteet: 100 g sisältää noin puolet päivittäisestä arvosta.

Liha (naudan ja lammas). 100 gramman annos on noin kolmannes tarvittavasta määrästä.

Juustot: 100 g sisältää noin kolmanneksen päivässä tarvittavasta määrästä.

Turkki: tarvitset sitä enemmän - 100 g sisältää 20 % normaalista.

Keltuainen sisältää neljänneksen normista.

Kasvien lähde

Vehnäleseet: 61 % päivittäinen arvo per 100 g.

pähkinät, varsinkin setripuut.

Palkokasvit, mukaan lukien maapähkinät.

Käyttörajoitukset

Sinkki on olennainen elementti, ja jopa vastasyntyneet sietävät sitä hyvin (jos puhumme ulkoisesta käytöstä). On tärkeää olla ylittämättä suositeltuja annoksia. On otettava huomioon, että sinkkivalmisteet voivat heikentää joidenkin antibioottien, diureettien (diureettien) ja A-vitamiinin tehoa.

Sinkin käyttö kosmetiikassa

Ensimmäinen "kosmetiikkatuote", jonka henkilö kohtaa, sisältää pääsääntöisesti sinkkiä - tarkemmin sanottuna sinkkioksidia tai muita sinkkiyhdisteitä. Puhumme voiteita ja voiteita vaippaihottumaa vastaan vastasyntyneet. Yksi suosituimmista lääkkeistä tähän päivään asti on sinkkivoide.

Pääasiallinen kiinnostus on sinkin ulkoinen vaikutus, sen ei tarvitse tunkeutua syvälle ihoon. Pinnallaan sinkki toimii useisiin suuntiin.

Sillä on kuivaava ja supistava vaikutus ja se ehkäisee infektioita.

Lievittää tulehdusta ja ärsytystä, kaventaa tali- ja hikirauhasten kanavia (siksi sitä käytetään myös deodoranteissa).

Suojaa ultraviolettisäteilyltä (sinkkioksidi on fyysinen UV-suodatin).

Auttaa muodostamaan suojaavan lipidikalvon ihon pinnalle.

Auttaa vahvistamaan hiusten ja kynsien rakennetta.

Sinkkiä sisältävien tuotteiden arvostelu

Geeli + kuorinta + naamio "Clean Skin Active 3-in-1" hiilellä mustapäitä vastaan, Garnier Suunniteltu nuorelle rasvaiselle iholle. Aktiivinen koostumus sisältää sinkkiä, joka lievittää tulehdusta ja supistaa huokosia. Tehokas sekä tytöille että pojille.

Puhdistusgeeli "Pure Power. Vulkaaninen mineraali" aknea vastaan, Men Expert L’Oréal Paris - Erikoiskehitys miesten ongelmalliselle rasvaiselle iholle. Auttaa jopa valkoisiin näppyliin neljän komponentin aktiivisen toiminnan ansiosta: erittäin imukykyinen vulkaanista alkuperää oleva mineraali, salisyylihappo, sinkki ja mentoli.

Korjaava voidegeeli ongelma-iholle epätäydellisyyksiä ja aknen jälkeistä vastaan ​​Effaclar Duo(+), La Roche-Posay sisältää sinkkiä. Helppokäyttöinen, mattapintainen iho ja vähentää näkyviä epäpuhtauksia estäen uuden aknen ilmaantumista. Käytetään päivä- ja/tai iltahoitoon.

Mikrokuorintapuhdistusvoide rasvaiselle iholle Purefect Skin Toner, Biotherm sinkin ja rakkoleväuutteen ansiosta se vähentää ihon epätasaisuuksia, kiristää huokoset näkyvästi ja luo mattapintaisen vaikutuksen

Geeli syväpuhdistukseen Gel Pure Focus, Lancôme Sisältää Dermo-Guide System -kompleksin, joka hoitaa rasvaista, ongelmallista ihoa, normalisoi talintuotantoa, puhdistaa huokoset ja ehkäisee aknea. Se sisältää sinkkiä.

2-in-1 shampoo normaaleille hiuksille sinkkipyritionilla Fructis, Garnier on miellyttävän raikas vihreän teen tuoksu ja vähentää merkittävästi hilsettä ensimmäisen käyttökerran jälkeen. Normalisoi päänahan mikroflooraa, tekee hiuksista pehmeät ja hallittavat.