Tác dụng của kẽm đối với da

Vitamin cho làn da đẹp

Điều quan trọng đối với tất cả chúng ta là phải trẻ và đẹp lâu hơn, vì một cơ thể cường tráng và sức hấp dẫn của chính chúng ta mang lại cho chúng ta sự tự tin, tăng cường sinh lực và góp phần vào thành công trong cuộc sống. Một người thành công ngày nay đáp ứng được những yêu cầu cao nhất. Phấn đấu phát triển, tăng trưởng, có kế hoạch sâu rộng, theo dõi sức khỏe và ngoại hình.

Cơ thể phụ nữ phản ứng nhanh chóng khi thiếu vitamin và khoáng chất. Nhanh chóng nhất, các triệu chứng như vậy xuất hiện bên ngoài. Được biết, làn da của phụ nữ mỏng hơn và nhạy cảm hơn nam giới nên dễ bị ảnh hưởng bởi những tác động có hại hơn. Khô và kích ứng, bong tróc và mẩn đỏ, nổi mụn, mụn đầu đen và nếp nhăn - tất cả những vấn đề này với da mặt đều là biểu hiện của những tác động tiêu cực từ bên trong và bên ngoài.

Nhiều cô gái trẻ không quan tâm đúng mức đến làn da của mình và chăm sóc nó một cách bừa bãi. Có rất nhiều cô gái lười tẩy trang vào buổi tối hoặc sử dụng những sản phẩm đáng ngờ đã hết hạn sử dụng!

Điều này là không thể chấp nhận được - làn da trẻ có thể chịu đựng những điều như vậy trong một thời gian dài, nhưng một ngày đẹp trời, bạn sẽ nhận thấy rằng không còn dấu vết của sự tươi trẻ trước đây...

Vào mùa hè, da tiếp xúc với tia cực tím mạnh. Chúng ta quên bôi kem bảo vệ đặc biệt. Vào mùa đông, hệ thống sưởi trung tâm trong phòng, cả căn hộ và văn phòng, dẫn đến độ ẩm không khí không đủ và da trở nên khô. Nhiệt độ thay đổi đột ngột khi chuyển từ phòng lạnh sang phòng ấm và ngược lại cũng dẫn đến hậu quả tương tự.

Làn da giống như một tấm gương phản ánh trạng thái bên trong của cơ thể, vì vậy nên duy trì nó từ bên trong. Cô ấy rõ ràng cần được quan tâm và có thái độ quan tâm hơn đến bản thân.

Những nguyên nhân phổ biến nhất khiến tình trạng da xấu đi:

Tất cả các yếu tố trên đều có ảnh hưởng gián tiếp đến sức khỏe của lớp hạ bì, vì chúng dẫn đến tình trạng kiệt sức nói chung.

1. Chăm sóc không đúng cách
2. Các vấn đề trong hệ thống tiêu hóa (viêm dạ dày mãn tính, rối loạn chức năng đường ruột)
3. Căng thẳng, thiếu lịch làm việc và nghỉ ngơi
4. Sinh thái xấu
5. Mất cân bằng nội tiết tố (rối loạn chức năng buồng trứng, rối loạn chức năng tuyến giáp, một số loại kháng sinh)
6. Nhiễm giun
7. Ưu thế của thực phẩm tinh chế, thực phẩm giàu carbohydrate, chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trong chế độ ăn kiêng
8. Hút thuốc, uống đồ uống có cồn

Các loại vitamin tốt nhất cho da mặt là gì?

1. A (retinol) chịu trách nhiệm tái tạo và làn da khỏe mạnh, thúc đẩy làn da rám nắng đồng đều, loại bỏ các đốm đồi mồi
2. C (axit ascorbic) là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn chặn các yếu tố tiêu cực ảnh hưởng đến nó, đồng thời tham gia vào quá trình tổng hợp cấu trúc protein
3. E (tocopherol) tăng độ đàn hồi và độ săn chắc, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn, ngăn chặn tác động tiêu cực của tia cực tím
4. PP (axit nicotinic) kích thích lưu thông máu, cải thiện dòng chảy của chất lỏng dư thừa từ các mô, ngăn ngừa nếp nhăn sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài, ngăn ngừa sự phát triển của khối u ác tính
5. Nhóm B (B1, B2, B3, B6, B12) giữ độ ẩm, đẩy nhanh quá trình lành vết thương, loại bỏ sưng tấy, làm chậm sự xuất hiện của những thay đổi liên quan đến tuổi tác
6. K (phylloquinone) ổn định thành mạch máu (có hiệu quả trong điều trị bệnh rosacea và rosacea), loại bỏ tĩnh mạch mạng nhện và các khuyết tật khác, ngăn ngừa sự hình thành quầng thâm ở vùng quanh mắt và sự xuất hiện của các vùng tăng sắc tố

Dưới đây là những vitamin tốt nhất cho da mặt. Nhưng đây là những chất không có trong cơ thể chúng ta và có 2 cách để bổ sung đủ chúng: bằng thức ăn hoặc bằng phức hợp vitamin làm sẵn cho da mặt dạng viên.

Tuy nhiên, chỉ vitamin thôi là chưa đủ để có làn da tươi trẻ. Các nguyên tố vĩ mô và vi lượng cần thiết cho sắc đẹp và sức khỏe. Chúng, không giống như những cái đầu tiên, được chứa đựng trong chúng ta, nhưng sự thiếu hụt của chúng thường được ghi nhận.

Kẽm ảnh hưởng đến da như thế nào?

Để mô tả tác dụng của kẽm đối với da, cần phải tham khảo cấu trúc của nó.

Da là cơ quan lớn nhất của con người tính theo diện tích. Nó bao gồm ba lớp: biểu bì, hạ bì và mỡ dưới da. Chính ở lớp giữa - lớp hạ bì - là nơi chứa các sợi mang lại độ đàn hồi, sức mạnh và tuổi trẻ.

Kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp các sợi collagen, một trong những yếu tố xây dựng quan trọng nhất của lớp hạ bì và chịu trách nhiệm về độ đàn hồi của nó, đồng thời đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào. Điều này có nghĩa là quá trình phục hồi và đổi mới được đẩy nhanh.

Zn còn đóng vai trò quan trọng trong hệ thống phòng thủ (hệ thống miễn dịch). Một trong những chức năng của da còn là bảo vệ. Đây là lý do tại sao việc bổ sung kẽm cho da được khuyến khích cho tất cả phụ nữ. Kẽm dành cho da có vấn đề như một phần của nhiều loại mỹ phẩm hoặc vitamin được sử dụng rộng rãi để điều trị và ngăn ngừa kích ứng da.

Hiện nay có rất nhiều trong số chúng, bởi vì các đặc tính của kẽm đối với da mặt đã được nghiên cứu kỹ lưỡng và không có nghi ngờ gì về lợi ích của nó. Nguyên tố vi lượng này được tìm thấy cả trong các chất bổ sung phức tạp và trong các sản phẩm chỉ chứa Zn.

Tùy thuộc vào loại da của bạn, hãy xác định loại vitamin mà da mặt bạn cần.

Có 4 loại da:

1. Bình thường
2. mập
3. khô
4. kết hợp (hỗn hợp)

Chính xác thì bạn có loại nào? Nếu nghi ngờ, hãy tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia thẩm mỹ và trong tương lai chỉ sử dụng những sản phẩm chỉ ra loại da của bạn.

Zincite cho khô
và da nhạy cảm

Nếu bạn có làn da khô và nhạy cảm, thường xuyên bong tróc, hãy dùng Zincite. Kẽm đẩy nhanh quá trình phân chia tế bào da và phục hồi vẻ đẹp tự nhiên của nó. Bằng cách thay đổi lớp trên cùng nhanh hơn.

Zincite trị mụn

Da dầu cũng có ưu điểm của nó. Nó mất nước ít thường xuyên hơn và vẫn đàn hồi lâu hơn. Tuy nhiên, nó dễ bị kích ứng và nổi mụn. Nếu bạn có làn da bị mụn trứng cá, bạn cần bổ sung thêm kẽm, ví dụ như một phần của Zincite. Lợi ích của kẽm đối với da dầu là gì? Kẽm làm giảm viêm và đẩy nhanh quá trình tái tạo (phục hồi) da.

Lợi ích của kẽm đối với làn da thường

Loại này không gặp thường xuyên. Nó thực sự không dễ bị kích ứng và nứt nẻ, có đặc điểm là độ đàn hồi tốt và giữ ẩm lâu. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là những người thuộc loại này nên quên đi bản thân và bỏ qua việc chăm sóc da mặt. Da bình thường cần được chăm sóc và dinh dưỡng.

Làm thế nào để làm phong phú chế độ ăn uống của bạn để bảo vệ làn da của bạn

1. Rau và trái cây có màu vàng, cam và đỏ (cà rốt, trái cây họ cam quýt, ớt chuông) – giàu vitamin A và C làm đẹp da mặt;
2. Bơ, phô mai, các sản phẩm từ sữa – vit.PP, A, beta-caroten;
3. Gannhóm B, vit.RR, C;
4. Rau xanh (rau bina, rau mùi tây, v.v.) các vitamin làm sẵn để làm đẹp da mặt, cụ thể là beta-carotene, K, PP;
5. Các loại hạt, bí ngô và hạt hướng dươngnhóm B và Zn;

1. Súp lơ và bắp cải trắng vitamin K;
2. Dầu thực vật (ô liu, ngô, hướng dương) vitamin E;
3. Ngũ cốc và các loại cây ngũ cốc khác nhauVitamin B với kẽm cho da
4. cây họ đậuZn;
5. Hải sảnZn;
6. Thịt cáchứa nhiều vitamin PP.

Cách giữ làn da mặt tươi trẻ

Có một số khía cạnh chính của việc chăm sóc vẻ ngoài của bạn.

1. Cố gắng duy trì chế độ nghỉ ngơi khi làm việc (ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, chống căng thẳng, luân phiên hoạt động thể chất và tinh thần tại nơi làm việc).
2. Tập thể dục nhịp điệu ít nhất 3 lần một tuần.
3. Làm phong phú chế độ ăn uống với các khoáng chất và vitamin cho da (các loại đậu, thịt, bí ngô và hạt hướng dương, hải sản, sô cô la rất giàu kẽm).
4. Uống viên kẽm dưỡng da (Zincit).
5. Đừng quên làm sạch da mặt vào buổi tối, sử dụng các sản phẩm chăm sóc da nhẹ nhàng và đắp mặt nạ.
6. Sử dụng mỹ phẩm được thiết kế đặc biệt cho loại của bạn.
7. Đừng quên những cảm xúc tích cực: giữa lịch trình làm việc bận rộn ở văn phòng và khi thực hiện trách nhiệm gia đình, bạn cần tìm những giây phút thư giãn và hoạt động yêu thích. Khả năng chống lại căng thẳng và quá tải sẽ tăng lên, khả năng mắc các bệnh nhiễm trùng khác nhau sẽ giảm, bởi vì khả năng phòng thủ của chúng ta sẽ tăng lên.

Một trong những loại hiện đại nhất và giá cả phải chăng là Zincite. Nó chứa 10 mg khoáng chất, chiếm khoảng 2/3 nhu cầu hàng ngày, bù đắp sự thiếu hụt bằng cách giảm khẩu phần ăn.

Một khía cạnh quan trọng của Zincite là sự tiện lợi khi dùng nó mỗi ngày một lần.
Viên sủi tan nhanh trong nước và được hấp thu qua đường tiêu hóa.

Tác dụng của kẽm đối với da sẽ không mất nhiều thời gian để xuất hiện. Quá trình dùng chất bổ sung thường là 1 tháng, sau đó bạn sẽ bắt đầu thấy kết quả. Khuôn mặt sẽ trở nên mịn màng hơn, tình trạng kích ứng giảm đi và những vết thương nhỏ trên bề mặt sẽ lành lại. Xu hướng phát triển mụn trứng cá cũng sẽ qua đi. Tóc và móng sẽ chắc khỏe hơn, tình trạng khô và giòn sẽ giảm đi.

Trong những năm gần đây, việc bổ sung kẽm thường xuyên được quảng cáo là có tác dụng điều trị mụn trứng cá. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cố gắng phân tích tất cả những ưu và nhược điểm của việc điều trị như vậy.

Kẽm có lợi ích gì cho da và cách loại bỏ tình trạng viêm mụn

Trong những năm gần đây, việc bổ sung kẽm thường xuyên được quảng cáo là có tác dụng điều trị mụn trứng cá. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cố gắng phân tích tất cả những ưu và nhược điểm của việc điều trị như vậy, và quan trọng nhất là kẽm có lợi cho da như thế nào?

Kẽm là một khoáng chất tuyệt vời để điều trị mụn trứng cá, đặc biệt nếu cơ thể bạn thiếu chất này. Nó chủ yếu tác động lên hệ thống miễn dịch, làm giảm biểu hiện viêm mãn tính.

Những kết quả nào có thể được mong đợi từ việc điều trị bằng kẽm? Tất cả phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh: nếu sự xuất hiện của mụn trứng cá có liên quan đến khả năng miễn dịch, thì bạn sẽ thấy lợi ích thực sự của kẽm.

Tuy nhiên, hầu hết mọi bệnh nhân bị mụn đều bị viêm mãn tính ở một mức độ nào đó. Khi điều trị mụn trứng cá bằng kẽm, mọi người sẽ thấy làn da của mình ít nhất có sự cải thiện dù là nhỏ nhất.

Các nhà nghiên cứu đã nhận thấy mụn trứng cá giảm trung bình 50% khi điều trị bằng kẽm và một số người đã thấy làn da được cải thiện hơn 65%.

Nếu bạn may mắn thì kẽm có thể kết thúc quá trình điều trị mụn trứng cá.

Thiếu kẽm là nguyên nhân khiến da nổi mụn

Thiếu kẽm trong cơ thể là hiện tượng rất phổ biến. Người ta ước tính có hơn hai tỷ người trên toàn thế giới bị thiếu hụt, nghĩa là họ không tiêu thụ ngay cả liều tối thiểu 15 mg mỗi ngày.

Các triệu chứng thiếu kẽm bao gồm vết thương kém lành, mụn trứng cá, trầm cảm và rụng tóc.

Nhiều người chưa bao giờ đặt ra những câu hỏi như: kẽm là gì? Lượng tiêu thụ hàng ngày của nó là bao nhiêu? Thực phẩm nào giàu kẽm? Nếu bạn không thể trả lời những câu hỏi này thì rất có thể bạn cũng bị thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Một trong những triệu chứng phổ biến nhất là mụn trứng cá. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều đánh giá và câu chuyện tích cực trên mạng về cách mọi người loại bỏ mụn trứng cá bằng cách sử dụng thực phẩm bổ sung kẽm hoặc thuốc mỡ kẽm.

Trong số những câu chuyện đặc biệt hấp dẫn:

1. Loại bỏ hoàn toàn các mụn nhọt nhỏ trong vòng một tuần;
2. Loại bỏ hoàn toàn mụn đầu trắng chỉ trong ba ngày;
3. Kết cấu da bình thường hóa, không còn khô hay nhờn;
4. Các tổn thương sau mụn nhanh chóng biến mất trong vòng vài ngày.

Khoáng chất này hiệu quả đến mức nó đã trở thành một phương pháp điều trị mụn trứng cá phổ biến ở mọi lứa tuổi.

Kẽm có tác dụng trị mụn không?

Có lẽ bạn đang thắc mắc liệu kẽm có được khoa học chứng minh là có hiệu quả đối với mụn trứng cá hay không? Một vài nghiên cứu đã được tiến hành và chúng cho thấy kết quả thực sự tích cực.

1) Trong một nghiên cứu của Thổ Nhĩ Kỳ, các nhà nghiên cứu đã tuyển 87 người, 47 người trong số họ bị mụn trứng cá và số còn lại có làn da sáng. Họ chia họ thành các nhóm riêng biệt dựa trên tình trạng da của họ.

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng trong một nhóm bệnh nhân bị mụn trứng cá, 54,1% số người bị thiếu kẽm, so với chỉ 10% những người có làn da sáng. Họ cũng nhận thấy rằng nồng độ kẽm trung bình trong máu của bệnh nhân bị mụn trứng cá thấp hơn nhiều so với mức trung bình.

2) Nghiên cứu thứ hai có sự tham gia của 54 bệnh nhân dùng thuốc bổ sung kẽm hoặc giả dược. Sau 6 tuần điều trị, lượng mụn ở bệnh nhân dùng kẽm giảm 33%.

3) Nghiên cứu lớn này tuyển chọn 332 người bị mụn trứng cá. Họ được cung cấp 30 mg kẽm gluconate, gấp đôi lượng khuyến nghị hàng ngày.

Sau ba tháng, tất cả bệnh nhân đã giảm 49,8% tổng số tổn thương do mụn! Người ta cũng lưu ý rằng 31,2% số người tham gia đã giảm mụn trứng cá từ 2/3 trở lên.

Kẽm gluconate không phải là hình thức bổ sung kẽm hiệu quả nhất. Có các dạng khác: oxit kẽm, axetat, sunfat, glycate, v.v. Kẽm picolinate được coi là hiệu quả nhất. Axit picolinic thúc đẩy sự hấp thu kẽm nhanh nhất trong ruột.

Kẽm ngăn chặn mụn trứng cá như thế nào?

Trong một thời gian dài, người ta vẫn chưa biết lý do tại sao kẽm lại có tác dụng điều trị mụn trứng cá hiệu quả đến vậy.

Mọi người biết rằng vitamin A làm giảm sản xuất bã nhờn nhưng họ không hề biết về lợi ích của kẽm đối với da. Nhiều người tin rằng nó cần thiết cho sự hình thành các tế bào ở da, tóc và móng.

Bằng chứng mới cho thấy lợi ích của kẽm còn sâu sắc hơn nhiều vì khoáng chất này ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. cụ thể là:

1. Kiểm soát tình trạng viêm

Nếu cơ thể bị viêm mãn tính, với các cytokine gây viêm được sản xuất hàng loạt thì việc tiêu thụ nhiều kẽm hơn có thể nhanh chóng làm giảm bớt vấn đề.

Kẽm có liên quan chặt chẽ đến hệ thống miễn dịch và kiểm soát một số chức năng của nó. Điều này có nghĩa là phản ứng viêm do vi khuẩn gây mụn sẽ không lớn và mụn đỏ sẽ không sưng lên ồ ạt.

Kẽm kiểm soát tình trạng viêm do mụn trứng cá bằng cách giảm mức độ NF-kB, đây là chất truyền tin trước khi giải phóng nhiều cytokine gây viêm trong cơ thể chúng ta.

Kẽm tích cực làm giảm phản ứng viêm đối với vi khuẩn. Khi vi khuẩn xâm nhập vào lỗ chân lông bị tắc, chúng có thể gây kích ứng nghiêm trọng ở vùng đó, khiến mụn nhọt đỏ và rất đau.

Da dễ bị mụn trứng cá phản ứng mạnh mẽ hơn với vi khuẩn so với làn da khỏe mạnh bình thường. Kẽm giúp điều tiết phản ứng viêm và giảm tác động của vi khuẩn lên da.

2. Vận chuyển vitamin A

Vitamin A - trực tiếp làm giảm hoạt động của tuyến bã nhờn và kẽm rất cần thiết cho việc vận chuyển và sử dụng hiệu quả loại vitamin này.

Kẽm là thành phần chính của protein liên kết với retinol, giúp chuyển vitamin A từ máu đến các thụ thể trên da, nơi nó tiếp tục thực hiện các chức năng của mình.

3. Chữa lành vết thương nhanh

Đây là một tác dụng khác của kẽm đối với toàn bộ cơ thể và trực tiếp trên da. Nó giúp mụn lành nhanh hơn, do đó làm giảm tổng số mụn.

4. Tác dụng chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa có lợi cho da bằng cách ngăn chặn quá trình oxy hóa bã nhờn (một nguyên nhân khác gây ra mụn trứng cá).

Ngoài sự hiện diện của chất chống oxy hóa trong trái cây và rau quả, cơ thể chúng ta có khả năng tự sản xuất một số chất: superoxide effutase và glutathione. Được biết, những bệnh nhân bị mụn trứng cá bị thiếu hụt các enzyme này.

Kẽm là thành phần chính của glutathione. Bằng cách tăng mức độ của nó trong cơ thể, chúng tôi tăng cường hoạt động chống oxy hóa tổng thể.

5. Tiêu diệt vi khuẩn

Các xét nghiệm trong ống nghiệm cho thấy kẽm tiêu diệt vi khuẩn gây mụn. Tất nhiên, không hiệu quả bằng kháng sinh nhưng vẫn có tác dụng.

Vi khuẩn không thể gây ra tình trạng kháng kẽm nên cũng có tác dụng đối với những người có vi khuẩn kháng kháng sinh trên da.

6. Giảm kích hoạt tế bào sừng

Keratinocytes là những tế bào sản xuất keratin, với số lượng lớn sẽ cản trở quá trình phân tách tế bào và dẫn đến hình thành lỗ chân lông bị tắc, từ đó cũng gây ra mụn trứng cá. Bằng cách giảm sản xuất keratin, kẽm giúp lỗ chân lông trên da luôn thông thoáng.

7. Chặn DHT (dihydrotestosterone)

Kẽm cũng có ích cho mụn trứng cá trong trường hợp ngăn chặn dihydrotestosterone, nghĩa là nó làm giảm tác dụng của hormone trên da.

Các chất ức chế DHT khác được biết là có tác dụng làm giảm lượng bã nhờn tạo ra lỗ chân lông bị tắc trên da.

Thật không may, kẽm không chặn DHT quá nhiều, nhưng đây lại là một điểm cộng rất lớn cho nó.

Kẽm còn có tác dụng gì tốt cho da?

Thiếu kẽm là tình trạng cực kỳ phổ biến ở những người bị mụn trứng cá.

Nó không chỉ giúp giảm viêm da nghiêm trọng mà còn thúc đẩy quá trình lành vết thương nhanh chóng, giúp tóc và móng chắc khỏe

Một yếu tố nguy cơ quan trọng gây thiếu kẽm là chế độ ăn uống không lành mạnh dựa trên ngũ cốc.

Bạn có thể nghĩ rằng bánh mì, mì ống và các loại thực phẩm tương tự chứa lượng kẽm cao.

Có lẽ vậy, nhưng cùng với đó, những sản phẩm này có chứa axit phytic, không cho phép cơ thể hấp thụ kẽm, sắt, kali, magie và canxi một cách bình thường.

Đừng thường xuyên bị cám dỗ bởi những sản phẩm ngũ cốc này. Chúng chắc chắn hữu ích, nhưng chế độ ăn liên tục bằng ngũ cốc sẽ không có lợi cho cơ thể. Và ngay cả khi bạn tiêu thụ đủ kẽm, cơ thể cũng sẽ không thể hấp thụ được vào máu.

Nếu bạn không bị thiếu kẽm, bạn vẫn nên cân nhắc bổ sung thêm kẽm; điều này sẽ mang lại cho bạn những lợi ích bổ sung cho mụn trứng cá như chữa lành vết thương nhanh hơn.

Làm thế nào để tăng mức độ kẽm?

Bước đầu tiên theo hướng này rất rõ ràng - hãy ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm hơn.

Một lần nữa, các sản phẩm ngũ cốc là nguồn cung cấp kẽm gần như vô dụng, mặc dù thực tế là chúng chứa khá nhiều kẽm. Thay vì họ bạn bạn cần ăn nhiều thịt, rau và hải sản.

Hàu được coi là nguồn cung cấp kẽm tốt nhất trên thế giới. chứa liều lượng lớn khoảng 90 mg mỗi 100 gram.

Đây là khoảng 600% lượng khuyến nghị hàng ngày, vì vậy bạn có thể ăn hàu ít nhất một lần một tuần. Hàu cũng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng có lợi khác như magie và selen.

Các nguồn kẽm tốt khác bao gồm các loại thịt chưa qua chế biến như thịt bò, thịt lợn và thịt gà. Một số loại hạt chứa lượng kẽm cao nhưng khả dụng sinh học của chúng thấp.

Nếu bạn không thể tìm thấy sự kết hợp chế độ ăn uống mà bạn thích, chỉ cần bổ sung kẽm ở mức 15 đến 30 mg mỗi ngày.

15 mg là lượng DV hàng ngày, nhưng kẽm có thể được dùng một cách an toàn tới 60 mg mỗi ngày mà không gây độc tính rõ ràng.

Tốt nhất nên dùng liều tiêu chuẩn 30 mg kẽm mỗi ngày và kết hợp với chế độ ăn uống tốt. Điều này sẽ đẩy nhanh quá trình chữa lành vết viêm trên mặt.

Ngoài ra, kẽm còn làm tăng hiệu quả của vitamin A (tin vui cho những ai điều trị mụn bằng retinoid).

Xin lưu ý rằng kẽm chắc chắn có lợi cho da, nhưng nó không phải là thuốc chữa bách bệnh để điều trị mụn trứng cá, vì vậy hãy luôn tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ da liễu, vì độc tính của kẽm không phải chuyện đùa. Tác dụng phụ thường gặp nhất của việc dùng kẽm liều cao là thiếu đồng.

Các loại thực phẩm bổ sung kẽm

Có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung kẽm khác nhau được bán trên thị trường dành cho bệnh nhân bị mụn trứng cá. Kẽm có nhiều dạng khác nhau và một số có khả năng sinh học cao hơn nhiều so với các dạng khác.

Điều rất quan trọng là chọn đúng phương án vì bạn có thể lãng phí tiền của mình vào một sản phẩm bổ sung không giúp ích gì cho bạn.

oxit kẽm là loại bổ sung kẽm phổ biến nhất. Được sử dụng trong hầu hết các loại thực phẩm. Nó có sinh khả dụng rất kém, vì vậy đừng lãng phí tiền của bạn vào nó.

kẽm gluconate không phải là chất bổ sung kẽm tốt nhất, cũng không phải là chất có khả năng sinh học cao nhất, nhưng nó có tác dụng ở một mức độ nào đó. Nghiên cứu trên sử dụng kẽm gluconate nên có thể dùng để điều trị ngoài da.

Kẽm sunfat - Hấp thu tốt theo một số nghiên cứu. Không phải là dạng kẽm tốt nhất nhưng cũng không phải là dạng kẽm tệ nhất.

Kẽm glycat - một dạng tốt khác, hấp thụ tốt hơn kẽm sulfat. So với kẽm sunfat, glycinate được hấp thụ hiệu quả hơn 16%.

kẽm orotat - thường được coi là một trong những chất bổ sung kẽm tốt nhất, nhưng điều này vẫn chưa được chứng minh. Hình thức này cạnh tranh với kẽm picolinate.

Kẽm picolinate - Được công nhận là vua của các loại thực phẩm bổ sung kẽm. Ngày nay, picolinate là dạng sinh học khả dụng nhất. Nghiên cứu này đã so sánh picolinate với kẽm citrate và kẽm gluconate và phát hiện ra rằng picolinate được cơ thể hấp thụ tốt nhất.

kẽm citrat - Thấm hút khá tốt nhưng kém hơn picolinate.

Kẽm-1-methionine - một dạng kẽm có sinh khả dụng cao khác, hỗ trợ trị mụn khá tốt nên cũng được coi là có hiệu quả.

Nếu bạn nhìn thấy “zinc chelate” trên nhãn thì hãy biết rằng đó không phải là một loại kẽm cụ thể mà là một loại cụ thể. Kẽm chelat là dạng liên kết với phân tử hữu cơ để tăng khả năng hấp thụ trong cơ thể.

Kẽm citrate, kẽm picolinate và kẽm-1-methionine đều là những chất bổ sung chelat. Hình thức chính xác hơn nên được liệt kê ở đâu đó thấp hơn trên nhãn.

Bà bầu có dùng kẽm trị mụn được không?

Chắc là đúng. Người Pháp có hai nghiên cứu xem xét sự an toàn và thành công của việc sử dụng kẽm để điều trị mụn trứng cá. Nó đã được chứng minh là an toàn và hiệu quả cho bà mẹ mang thai và cho con bú.

Hãy nhớ rằng việc điều trị của bạn nên được thảo luận với bác sĩ nhi khoa để đảm bảo an toàn cho bạn và con bạn.

Nguy hiểm của việc sử dụng thực phẩm bổ sung

Kẽm có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm một số loại thuốc trị mụn như kháng sinh tetracycline.

Dùng liều cao làm tăng nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt, giảm phản ứng miễn dịch và mức cholesterol “tốt”.

Kẽm được dung nạp tốt, nhưng nếu vượt quá liều lượng, có thể xảy ra các phản ứng bất lợi như khó chịu ở dạ dày, buồn nôn và nôn.

Tốt hơn là không nên mạo hiểm và không vượt quá lượng khuyến nghị hàng ngày khoảng 30 mg mỗi ngày. Bạn có thể dùng nhiều hơn một chút, nhưng không vượt quá 60 mg, vì bạn đang gây nguy hiểm cho sức khỏe của mình.

Kẽm, giống như bất kỳ khoáng chất và vitamin nào khác, chỉ có lợi nếu dùng đúng liều lượng. Quá liều sẽ không dẫn đến bất cứ điều gì tốt. được xuất bản bởi econet.ru.

Nếu bạn có bất kì câu hỏi nào, xin vui lòng hỏi Đây

tái bút Và hãy nhớ rằng, chỉ bằng cách thay đổi mức tiêu dùng của bạn, chúng ta đang cùng nhau thay đổi thế giới! © econet

Bạn có thích bài viết này? Vậy hãy ủng hộ chúng tôi nhấn:

Điều đáng ngạc nhiên là nguyên tố vi lượng kẽm lại đóng một vai trò rất lớn trong hoạt động của một hệ thống sống được gọi là “con người”. Và đôi khi ở những khu vực nhạy cảm nhất.

1. Vai trò của kẽm đối với cơ thể
2. Nguồn kẽm
3. Hạn chế sử dụng
4. Ứng dụng kẽm trong mỹ phẩm
5. Đánh giá các sản phẩm có chứa kẽm

Vai trò của kẽm đối với cơ thể

Rất nhiều phụ thuộc vào kẽm.

Tổng hợp protein, vật liệu xây dựng chính của bất kỳ sinh vật nào. Chức năng này chịu trách nhiệm cho các đặc tính có lợi khác của kẽm.

Phản ứng miễn dịch, nghĩa là tổng hợp các protein chống lại nhiễm trùng hoặc độc tố. Theo đó, nếu không đủ chất đạm, hệ miễn dịch sẽ yếu đi.

Xương chắc khỏe (móng tay và tóc): Canxi chịu trách nhiệm cho việc này được lắng đọng trong một ma trận được xây dựng từ protein, một lần nữa cần có kẽm. Một số chất bổ sung canxi làm giảm khả năng tiêu hóa kẽm, điều này làm cho việc sử dụng chúng trở nên vô nghĩa.

Sức mạnh nam giới và hạnh phúc nữ giới: Thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây rối loạn cương dương và vô sinh nam. Vì vậy nam giới cần được bổ sung kẽm. Chế độ ăn điển hình của nam giới - nhiều thịt và tối thiểu carbohydrate nhanh.

Nếm và ngửi. Hóa ra cuộc sống vui vẻ và ngon miệng hơn khi có kẽm. Và sự thiếu hụt nghiêm trọng của nó gây ra sự phát triển của chứng chán ăn và chứng cuồng ăn.

Hấp thụ glucose. Với sự tham gia của kẽm, một loại enzyme sẽ hoạt động trong gan, giúp chuyển hóa glucose thành năng lượng. Nếu có quá ít kẽm, glucose sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo.

Một đặc tính quý giá khác của kẽm là nó có chứa một loại enzyme đặc biệt. phân hủy rượu và do đó làm giảm tác động tiêu cực của nó.

Quá trình tổng hợp protein cũng liên quan đến một khối lượng khổng lồ Lợi ích của kẽm đối với da: nó giúp làm sạch khỏi các bệnh nhiễm trùng, chữa lành và phục hồi, bảo vệ khỏi những tác động bên ngoài, bắt đầu từ những bệnh nhiễm trùng tương tự và kết thúc bằng bức xạ tia cực tím.

Nguồn kẽm

Để giải quyết tất cả những vấn đề quan trọng này, chúng ta chỉ cần 12-15 mg kẽm mỗi ngày, và đó chỉ là… 200 g hàu. Nếu chế độ ăn uống của bạn rất có thể không phong phú về sản phẩm này thì có rất nhiều lựa chọn tốt hơn.

Nguồn kẽm động vật

Sản phẩm phụ: 100 g chứa khoảng một nửa giá trị hàng ngày.

Thịt (thịt bò và thịt cừu). Một khẩu phần 100 gram là khoảng một phần ba lượng cần thiết.

Phô mai: 100 g chứa khoảng một phần ba lượng cần thiết mỗi ngày.

Thổ Nhĩ Kỳ: bạn sẽ cần nhiều hơn - 100 g chứa 20% định mức.

Lòng đỏ trứng chứa một phần tư định mức.

Nguồn thực vật

Cám lúa mì: 61% giá trị hàng ngày trên 100 g.

Quả hạch, đặc biệt là cây tuyết tùng.

cây họ đậu, trong đó có đậu phộng.

Hạn chế sử dụng

Kẽm là một yếu tố thiết yếu và được dung nạp tốt ngay cả ở trẻ sơ sinh (nếu chúng ta nói về việc sử dụng bên ngoài). Điều quan trọng là không vượt quá liều khuyến cáo. Cần lưu ý rằng các chế phẩm kẽm có thể làm giảm hiệu quả của một số loại kháng sinh, thuốc lợi tiểu (thuốc lợi tiểu) và vitamin A.

Ứng dụng kẽm trong mỹ phẩm

Theo quy luật, “sản phẩm mỹ phẩm” đầu tiên mà một người gặp phải có chứa kẽm - chính xác hơn là oxit kẽm hoặc các hợp chất kẽm khác. Chúng ta đang nói về các loại kem và thuốc mỡ chống hăm tã cho trẻ em. trẻ sơ sinh. Một trong những phương pháp điều trị phổ biến nhất cho đến ngày nay là thuốc mỡ kẽm.

Mối quan tâm chính là tác dụng bên ngoài của kẽm, nó không cần phải thấm sâu vào da. Trên bề mặt của nó, kẽm hoạt động theo nhiều hướng.

Nó có tác dụng làm khô và làm se và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Làm giảm viêm và kích ứng, thu hẹp các ống dẫn của tuyến bã nhờn và mồ hôi (đó là lý do tại sao nó cũng được sử dụng trong chất khử mùi).

Bảo vệ chống lại bức xạ cực tím (oxit kẽm là chất lọc tia cực tím vật lý).

Giúp hình thành lớp màng lipid bảo vệ trên bề mặt da.

Giúp củng cố cấu trúc của tóc và móng tay.

Đánh giá các sản phẩm có chứa kẽm

Gel + tẩy tế bào chết + mặt nạ “Clean Skin Active 3-in-1” với than củi trị mụn đầu đen, Garnier Được thiết kế cho làn da dầu trẻ. Công thức hoạt động bao gồm kẽm, giúp giảm viêm và se khít lỗ chân lông. Hiệu quả cho cả bé gái và bé trai.

Gel làm sạch “Pure Power. Khoáng chất núi lửa" trị mụn, Men Expert L'Oréal Paris - sự phát triển đặc biệt dành cho làn da nhờn có vấn đề của nam giới. Giúp trị mụn trắng nhờ tác dụng tích cực của 4 thành phần: khoáng chất siêu thấm có nguồn gốc từ núi lửa, axit salicylic, kẽm và tinh dầu bạc hà.

Kem-gel khắc phục dành cho da có vấn đề, chống lại các khuyết điểm và sau mụn Effaclar Duo(+), La Roche-Posay bao gồm kẽm. Dễ sử dụng, làm mờ da và giảm các khuyết điểm có thể nhìn thấy, ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn mới. Được sử dụng để chăm sóc ban ngày và/hoặc buổi tối.

Sữa rửa mặt tẩy tế bào chết dành cho da dầu Purefect Skin Toner, Biotherm nhờ chiết xuất kẽm và tảo bẹ, nó làm giảm các khuyết điểm trên da, se khít lỗ chân lông rõ rệt và tạo hiệu ứng làm mờ

Gel làm sạch sâu cho da Gel Pure Focus, Lancôme chứa phức hợp Dermo-Guide System, chăm sóc da nhờn, có vấn đề, bình thường hóa việc sản xuất bã nhờn, làm sạch lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn trứng cá. Nó chứa kẽm.

Dầu gội 2 trong 1 dành cho tóc thường với kẽm pyrithione Fructis, Garnier có mùi thơm tươi mát dễ chịu của trà xanh và sau lần sử dụng đầu tiên gàu giảm đáng kể. Bình thường hóa hệ vi sinh vật của da đầu, giúp tóc mềm mại và dễ quản lý.