Bảo vệ cơ bắp

Defense Musclaires là một thuật ngữ mới đã trở nên rất phổ biến đối với nhiều người tham gia tập luyện thể hình. Thuật ngữ này được đặt ra bởi huấn luyện viên người Pháp Andre Bourigault. Dịch sang tiếng Nga, từ "Phòng thủ cơ bắp" có nghĩa là bảo vệ cơ bắp. Bảo vệ cơ bắp hoặc Cơ bắp phòng thủ là gì? Phòng thủ cơ bắp là một tập hợp các bài tập đặc biệt được thiết kế để bảo vệ khỏi chấn thương do nâng tạ. Nó dựa trên nguyên tắc quá tải lũy tiến, cho phép bạn tăng dần tải để phát triển dần sức mạnh, sức bền và tính linh hoạt. Defense Musculars bao gồm một loạt các bài tập như kéo xà, chống đẩy và chống cằm bằng một tay.