肌肉防御

防御型肌肉是一个新术语，在许多参与锻炼和健美的人中非常流行。这个术语是由法国教练安德烈·布里戈（Andre Bourigault）创造的。 “防御肌肉”一词翻译成俄语，意思是肌肉保护。什么是肌肉保护或防御肌肉？防御肌肉是一组特殊的练习，旨在防止举重造成的伤害。它基于渐进超负荷的原理，让你逐渐增加负荷，逐渐发展力量、耐力和灵活性。防御肌肉包括一系列练习，例如引体向上、臂屈伸和单臂引体向上。