筋肉の防御

ディフェンス・ムクレアーズは、エクササイズやボディービルに携わる多くの人々の間で非常に人気のある新しい用語です。この言葉はフランスの調教師アンドレ・ブリゴー氏によって造られました。ロシア語に翻訳すると、「防御筋肉」という言葉は筋肉の保護を意味します。筋肉の保護または防御筋とは何ですか?ディフェンスマッスルは、ウェイトリフティングによる怪我を防ぐために設計された特別な一連のエクササイズです。これは段階的過負荷の原理に基づいており、徐々に負荷を増やして強さ、持久力、柔軟性を徐々に向上させることができます。ディフェンス マッキュラーには、懸垂、ディップス、片腕懸垂などのさまざまなエクササイズが含まれます。