Spier verdediging

Defense Musclaires is een nieuwe term die erg populair is geworden onder veel mensen die betrokken zijn bij lichaamsbeweging en bodybuilding. Deze term is bedacht door de Franse trainer Andre Bourigault. Vertaald in het Russisch betekent het woord "verdedigingsspieren" spierbescherming. Wat is spierbescherming of verdedigingsspieren? Defense Muscles is een speciale reeks oefeningen die zijn ontworpen om te beschermen tegen blessures door het heffen van gewichten. Het is gebaseerd op het principe van progressieve overbelasting, waardoor u de belasting geleidelijk kunt verhogen om geleidelijk kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit te ontwikkelen. Defense Musculars omvat een reeks oefeningen zoals pull-ups, dips en chin-ups met één arm.