Làm thế nào để bơm lên một quả bóng vừa vặn?

Trong thể hình của phụ nữ, các bài tập với fitball rất phổ biến. Nếu bạn có mong muốn mạnh mẽ để thành thạo lĩnh vực rèn luyện thể chất này, thì bước đầu tiên là mua thiết bị, và bước thứ hai là đặt nó ở “chế độ chiến đấu”, tức là bơm không khí đến trạng thái cần thiết.

Vì vậy, làm thế nào để bơm lên một fitball? Nếu phổi và cơ hoành của bạn phát triển tốt, bạn có thể thổi phồng một quả bóng thể dục bằng miệng, điều này sẽ đóng vai trò rèn luyện bổ sung cho hệ hô hấp.

Nếu phổi của bạn ở xa điều kiện lý tưởng hoặc quả bóng quá lớn, bạn có thể sử dụng máy bơm đôi khi được tặng kèm trong bộ sản phẩm hoặc bất kỳ máy bơm có sẵn nào khác (ví dụ: máy bơm xe đạp hoặc nệm hơi) với vòi phun phù hợp , đôi khi cũng được bao gồm trong bộ sản phẩm, hoặc, nếu không, - được bán với giá vài xu ở bất kỳ cửa hàng thể thao nào...

Nên bơm fitball theo hai giai đoạn:

1. Thổi phồng đến kích thước lớn hơn một chút so với hướng dẫn. Tuy nhiên, bạn không nên đợi cho đến khi kích thước của quả bóng vượt quá giá trị tới hạn và viên đạn nổ tung, vượt quá định mức 5 cm là đủ.
2. Xả bóng về kích thước bình thường.

Chuỗi hành động này sẽ giúp bạn đạt được kết quả mong muốn dễ dàng và nhanh chóng hơn so với việc thổi phồng và xì hơi quả bóng nhiều lần.

Nếu các tùy chọn trên không phù hợp với bạn, bạn có thể liên hệ với dịch vụ lốp xe gần nhất. Thủ tục này không đòi hỏi bất kỳ nỗ lực nào từ phía bạn và được thực hiện nhanh chóng và hiệu quả.

Ngay sau khi bạn đã bơm căng quả bóng vừa vặn, hãy dành thời gian để kiểm tra chất lượng lạm phát bằng cách dùng lòng bàn tay ấn vào quả bóng. Nếu quả bóng thể dục được bơm căng đúng cách, bề mặt sẽ uốn cong vài cm và sau khi tác động biến mất, nó sẽ trở lại vị trí ban đầu. Ngoài điều kiện này, bóng thể dục phải có kích thước quy định trong sách hướng dẫn. Khi bơm đạn, độ ổn định của nó giảm và việc thực hiện các bài tập trở nên khó khăn hơn. Khi được bơm dưới lực, các cơ không nhận được đủ lực cản, điều này làm giảm hiệu quả của việc tập luyện.