Hvordan pumper man en fitball op?

I kvinders fitness er øvelser med fitballs meget populære. Hvis du har et stærkt ønske om at mestre dette område af fysisk træning, så er det første skridt at købe udstyr, og det andet er at sætte det i "kamptilstand", det vil sige pumpe det med luft til den krævede tilstand.

Så hvordan pumper man en fitball op? Hvis dine lunger og mellemgulv er veludviklede, er det muligt at puste en fitnessbold op med munden, som vil tjene som ekstra træning for åndedrætssystemet.

Hvis dine lunger er langt fra ideelle forhold, eller bolden er for stor, kan du bruge pumpen, der nogle gange er inkluderet i sættet, eller en hvilken som helst anden tilgængelig pumpe (f.eks. en cykelpumpe eller fra en luftmadras) med en passende dyse , som også nogle gange er inkluderet i sættet, eller, hvis ikke, - sælges for øre i enhver sportsbutik...

Det anbefales at pumpe fitballen op i to trin:

1. Pust op til en størrelse lidt større end angivet i instruktionerne. Du bør dog ikke vente, indtil kuglens størrelse overstiger en kritisk værdi, og projektilet brister; fem centimeter over normen er nok.
2. Tøm bolden til normal størrelse.

Denne rækkefølge af handlinger vil gøre det nemmere og hurtigere at opnå det ønskede resultat end at puste og tømme ballonen flere gange.

Hvis ovenstående muligheder ikke passer dig, kan du kontakte din nærmeste dækservice. Denne procedure kræver ingen indsats fra din side og udføres hurtigt og effektivt.

Så snart du har pustet fitballen op, skal du tage dig tid til at kontrollere kvaliteten af ​​oppustningen ved at trykke på bolden med håndfladen. Hvis fitnessbolden er oppustet korrekt, vil overfladen bøje et par centimeter, og efter at stødet forsvinder, vender den tilbage til sin oprindelige position. Ud over denne betingelse skal gymnastikbolden have de mål, der er angivet i brugsanvisningen. Når du pumper projektilet, falder dets stabilitet, og det bliver vanskeligere at udføre øvelser. Ved underpumpning får musklerne ikke tilstrækkelig modstand, hvilket reducerer effektiviteten af ​​træningen.