Bir fitball nasıl pompalanır?

Kadın fitnessında fitball egzersizleri oldukça popülerdir. Bu fiziksel egzersiz alanında uzmanlaşmak için güçlü bir arzunuz varsa, o zaman ilk adım ekipman satın almak, ikincisi ise onu “savaş moduna” geçirmek, yani gerekli duruma hava ile pompalamaktır.

Peki fitball nasıl pompalanır? Akciğerleriniz ve diyaframınız iyi gelişmişse, solunum sisteminiz için ek eğitim görevi görecek bir fitness topunu ağzınızla şişirmek mümkündür.

Akciğerleriniz ideal koşullardan uzaksa veya top çok büyükse, bazen kit içerisinde bulunan pompayı veya uygun bir ağızlık ile mevcut herhangi bir pompayı (örneğin bir bisiklet pompası veya havalı yataktan) kullanabilirsiniz. , bazen kitin içinde de bulunur veya değilse, herhangi bir spor mağazasında kuruş karşılığında satılır...

Fitball'un iki aşamada pompalanması önerilir:

1. Talimatlarda verilenden biraz daha büyük bir boyuta kadar şişirin. Ancak topun büyüklüğünün kritik değeri aşmasını ve merminin patlamasını beklememelisiniz, normun beş santimetreyi aşması yeterlidir.
2. Topu normal boyutuna indirin.

Bu eylem dizisi, istenen sonuca balonun birkaç kez şişirilip söndürülmesinden daha kolay ve daha hızlı ulaşılmasını sağlayacaktır.

Yukarıdaki seçenekler size uymuyorsa en yakın lastik servisine başvurabilirsiniz. Bu prosedür sizin tarafınızdan herhangi bir çaba gerektirmez ve hızlı ve verimli bir şekilde gerçekleştirilir.

Fitball'u şişirdikten sonra, avucunuzla topa bastırarak şişmenin kalitesini kontrol etmek için zaman ayırın. Fitness topu doğru şekilde şişirilirse yüzey birkaç santimetre bükülecek ve darbe ortadan kalktıktan sonra orijinal konumuna geri dönecektir. Bu şartın yanı sıra jimnastik topunun kullanım kılavuzunda belirtilen ölçülere sahip olması gerekmektedir. Mermiyi pompalarken stabilitesi azalır ve egzersiz yapmak zorlaşır. Yetersiz pompalandığında kaslar yeterli direnci alamaz ve bu da antrenmanın etkinliğini azaltır.