Hvordan pumpe opp en fitball?

I fitness for kvinner er øvelser med fitballs veldig populære. Hvis du har et sterkt ønske om å mestre dette området med fysisk trening, er det første trinnet å kjøpe utstyr, og det andre er å sette det i "kampmodus", det vil si pumpe det med luft til ønsket tilstand.

Så, hvordan pumpe opp en fitball? Hvis lungene og mellomgulvet er godt utviklet, er det mulig å blåse opp en treningsball med munnen, som vil tjene som ekstra trening for luftveiene.

Hvis lungene dine er langt fra ideelle forhold eller ballen er for stor, kan du bruke pumpen som noen ganger er inkludert i settet, eller en hvilken som helst annen tilgjengelig pumpe (for eksempel en sykkelpumpe eller fra en luftmadrass) med en passende dyse , som også noen ganger er inkludert i settet, eller, hvis ikke , - selges for øre i hvilken som helst sportsbutikk...

Det anbefales å pumpe opp fitballen i to trinn:

1. Blås opp til en størrelse litt større enn angitt i instruksjonene. Du bør imidlertid ikke vente til størrelsen på ballen overstiger en kritisk verdi og prosjektilet brister; fem centimeter over normen er nok.
2. Tøm ballen til normal størrelse.

Denne sekvensen av handlinger vil gjøre det enklere og raskere å oppnå ønsket resultat enn å blåse opp og tømme ballongen flere ganger.

Hvis alternativene ovenfor ikke passer deg, kan du kontakte din nærmeste dekkservice. Denne prosedyren krever ingen innsats fra din side og utføres raskt og effektivt.

Så snart du har blåst opp fitballen, ta deg tid til å sjekke kvaliteten på oppblåsingen ved å trykke på ballen med håndflaten. Hvis treningsballen blåses opp riktig, vil overflaten bøye seg noen centimeter, og etter at støtet forsvinner, vil den gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. I tillegg til denne betingelsen skal gymnastikkballen ha dimensjonene spesifisert i bruksanvisningen. Når du pumper prosjektilet, reduseres stabiliteten og det blir vanskeligere å utføre øvelser. Ved underpumping får ikke musklene tilstrekkelig motstand, noe som reduserer effektiviteten av treningen.