Come pompare un fitball?

Nel fitness femminile, gli esercizi con le fitball sono molto popolari. Se hai un forte desiderio di padroneggiare quest'area dell'esercizio fisico, il primo passo è acquistare l'attrezzatura e il secondo è metterla in "modalità combattimento", cioè pomparla con aria allo stato richiesto.

Quindi, come pompare un fitball? Se i polmoni e il diaframma sono ben sviluppati, è possibile gonfiare con la bocca una palla fitness, che servirà come allenamento aggiuntivo per il sistema respiratorio.

Se i tuoi polmoni sono lontani dalle condizioni ideali o la palla è troppo grande, puoi utilizzare la pompa che a volte è inclusa nel kit, o qualsiasi altra pompa disponibile (ad esempio una pompa da bicicletta o da un materasso ad aria) con un ugello adatto , che a volte è anche incluso nel kit o, in caso contrario, - venduto per pochi centesimi in qualsiasi negozio di articoli sportivi...

Si consiglia di pompare il fitball in due fasi:

1. Gonfiare ad una dimensione leggermente più grande di quella indicata nelle istruzioni. Tuttavia, non dovresti aspettare fino a quando la dimensione della palla supera un valore critico e il proiettile esplode; sono sufficienti cinque centimetri in più rispetto alla norma.
2. Sgonfiare la palla riportandola alle dimensioni normali.

Questa sequenza di azioni renderà più semplice e veloce ottenere il risultato desiderato rispetto a gonfiare e sgonfiare più volte il palloncino.

Se le opzioni di cui sopra non ti soddisfano, puoi contattare il gommista più vicino. Questa procedura non richiede alcuno sforzo da parte tua e viene eseguita in modo rapido ed efficiente.

Non appena hai gonfiato il fitball, prenditi il ​​tempo per verificare la qualità del gonfiaggio premendo la palla con il palmo della mano. Se la palla fitness viene gonfiata correttamente, la superficie si piegherà di alcuni centimetri e, una volta scomparso l'impatto, tornerà nella posizione originale. Oltre a questa condizione, la palla da ginnastica deve avere le dimensioni specificate nel manuale di istruzioni. Quando si pompa il proiettile, la sua stabilità diminuisce e l'esecuzione degli esercizi diventa più difficile. Quando sono sottopompati, i muscoli non ricevono una resistenza sufficiente, il che riduce l’efficacia dell’allenamento.