Как да помпам фитбол?

В женския фитнес упражненията с фитбол са много популярни. Ако имате силно желание да овладеете тази област на физически упражнения, тогава първата стъпка е да закупите оборудване, а втората е да го поставите в „боен режим“, тоест да го изпомпвате с въздух до необходимото състояние.

И така, как да изпомпате фитбол? Ако белите дробове и диафрагмата ви са добре развити, е възможно да надуете фитнес топка с уста, което ще служи като допълнителна тренировка за дихателната система.

Ако вашите дробове са далеч от идеалните условия или топката е твърде голяма, можете да използвате помпата, която понякога е включена в комплекта, или всяка друга налична помпа (например помпа за велосипед или от надуваем матрак) с подходяща дюза , който също понякога е включен в комплекта, или, ако не, - продава се за жълти стотинки във всеки спортен магазин...

Препоръчително е да изпомпвате фитбола на два етапа:

1. Надуйте до размер малко по-голям от дадения в инструкциите. Не трябва обаче да чакате, докато размерът на топката надвиши критична стойност и снарядът се спука, достатъчно е пет сантиметра над нормата.
2. Издуйте топката до нормален размер.

Тази последователност от действия ще направи по-лесно и по-бързо постигането на желания резултат, отколкото надуване и изпускане на балона няколко пъти.

Ако горните опции не ви устройват, можете да се свържете с най-близкия сервиз за гуми. Тази процедура не изисква никакви усилия от ваша страна и се извършва бързо и ефективно.

Веднага след като надуете фитбола, отделете време, за да проверите качеството на надуване, като натиснете топката с дланта си. Ако фитнес топката е напомпана правилно, повърхността ще се огъне с няколко сантиметра и след изчезване на удара ще се върне в първоначалното си положение. В допълнение към това условие, гимнастическата топка трябва да има размерите, посочени в ръководството за употреба. При изпомпване на снаряда неговата стабилност намалява и изпълнението на упражнения става по-трудно. При недостатъчно напомпване мускулите не получават достатъчно съпротивление, което намалява ефективността на тренировката.