Kuinka pumpata fitballia?

Naisten kuntoilussa fitball-harjoitukset ovat erittäin suosittuja. Jos sinulla on vahva halu hallita tätä fyysisen harjoituksen aluetta, ensimmäinen askel on ostaa laitteita ja toinen on laittaa se "taistelutilaan", eli pumpata se ilmalla vaadittuun tilaan.

Joten kuinka pumpata fitball? Jos keuhkosi ja palleasi ovat hyvin kehittyneet, on mahdollista puhaltaa suulla kuntopallo, joka toimii lisäharjoitteluna hengityselimille.

Jos keuhkosi ovat kaukana ihanteellisista olosuhteista tai pallo on liian suuri, voit käyttää pumppua, joka joskus sisältyy sarjaan, tai mitä tahansa muuta saatavilla olevaa pumppua (esim. polkupyörän pumppua tai ilmapatjasta) sopivalla suuttimella , joka myös joskus sisältyy pakkaukseen, tai jos ei , - myydään penneillä missä tahansa urheiluliikkeessä...

On suositeltavaa pumpata fitball kahdessa vaiheessa:

1. Täytä hieman ohjeessa ilmoitettua kokoon. Älä kuitenkaan odota, kunnes pallon koko ylittää kriittisen arvon ja ammus räjähtää, viisi senttiä normin ylitystä riittää.
2. Tyhjennä pallo normaalikokoiseksi.

Tämän toimintosarjan avulla halutun tuloksen saavuttaminen on helpompaa ja nopeampaa kuin ilmapallon täyttäminen ja tyhjentäminen useita kertoja.

Jos yllä olevat vaihtoehdot eivät sovi sinulle, voit ottaa yhteyttä lähimpään rengashuoltoon. Tämä toimenpide ei vaadi sinulta mitään vaivaa, ja se suoritetaan nopeasti ja tehokkaasti.

Heti kun olet täyttänyt fitballin, käytä aikaa tarkistaaksesi täytön laatu painamalla palloa kämmenelläsi. Jos kuntopallo täytetään oikein, pinta taipuu muutaman senttimetrin, ja iskun hävittyä se palaa alkuperäiseen asentoonsa. Tämän ehdon lisäksi voimistelupallolla on oltava käyttöohjeessa määritellyt mitat. Kun ammusta pumpataan, sen vakaus heikkenee ja harjoitusten suorittaminen vaikeutuu. Alipumppauksessa lihakset eivät saa riittävästi vastusta, mikä heikentää harjoituksen tehokkuutta.