핏볼을 펌핑하는 방법?

여성 피트니스에서는 핏볼을 사용한 운동이 매우 인기가 있습니다. 이 신체 운동 영역을 마스터하려는 강한 열망이 있다면 첫 번째 단계는 장비를 구입하는 것이고 두 번째 단계는 장비를 "전투 모드"로 설정하는 것입니다. 즉, 공기를 사용하여 필요한 상태로 펌핑하는 것입니다.

그렇다면 핏볼을 펌핑하는 방법은 무엇입니까? 폐와 횡격막이 잘 발달되어 있으면 입으로 피트니스 볼을 부풀려 호흡계에 대한 추가 훈련을 할 수 있습니다.

폐가 이상적인 상태와 거리가 멀거나 공이 너무 큰 경우 키트에 포함되어 있는 펌프를 사용하거나 적합한 노즐이 있는 기타 사용 가능한 펌프(예: 자전거 펌프 또는 에어 매트리스)를 사용할 수 있습니다. , 때로는 키트에 포함되어 있거나 그렇지 않은 경우 스포츠 상점에서 1센트에 판매됩니다...

핏볼을 두 단계로 펌핑하는 것이 좋습니다.

1. 지침에 명시된 것보다 약간 더 큰 크기로 부풀립니다. 그러나 공의 크기가 임계 값을 초과하고 발사체가 터질 때까지 기다리면 안되며 표준을 초과하는 5cm이면 충분합니다.
2. 공을 정상적인 크기로 수축시킵니다.

이러한 일련의 작업을 수행하면 풍선을 여러 번 팽창시키고 수축시키는 것보다 원하는 결과를 더 쉽고 빠르게 얻을 수 있습니다.

위의 옵션이 귀하에게 적합하지 않은 경우 가까운 타이어 서비스 센터에 문의하실 수 있습니다. 이 절차는 귀하의 노력이 필요하지 않으며 빠르고 효율적으로 수행됩니다.

핏볼에 공기를 주입하자마자 손바닥으로 볼을 눌러 팽창 상태를 확인하는 시간을 가지세요. 피트니스 볼이 올바르게 팽창되면 표면이 몇 센티미터 구부러지고 충격이 사라지면 원래 위치로 돌아갑니다. 이 조건 외에도 체조공은 사용 설명서에 명시된 치수를 가져야 합니다. 발사체를 펌핑하면 안정성이 감소하고 운동 수행이 더 어려워집니다. 펌핑이 부족하면 근육이 충분한 저항을 받지 못하여 운동 효과가 감소합니다.