Bagaimana cara memompa fitball?

Dalam kebugaran wanita, latihan dengan fitballs sangat populer. Jika Anda memiliki keinginan yang kuat untuk menguasai bidang latihan fisik ini, maka langkah pertama adalah membeli peralatan, dan yang kedua adalah memasukkannya ke dalam "mode tempur", yaitu memompanya dengan udara ke kondisi yang diperlukan.

Jadi, bagaimana cara memompa fitball? Jika paru-paru dan diafragma Anda berkembang dengan baik, Anda dapat mengembang bola kebugaran dengan mulut Anda, yang akan berfungsi sebagai pelatihan tambahan untuk sistem pernapasan.

Jika paru-paru Anda jauh dari kondisi ideal atau bolanya terlalu besar, Anda dapat menggunakan pompa yang terkadang disertakan dalam kit, atau pompa lain yang tersedia (misalnya, pompa sepeda atau kasur udara) dengan nosel yang sesuai. , yang terkadang juga disertakan dalam kit, atau, jika tidak , - dijual dengan harga murah di toko olahraga mana pun...

Disarankan untuk memompa fitball dalam dua tahap:

1. Mengembang ke ukuran yang sedikit lebih besar dari yang diberikan dalam instruksi. Namun, Anda tidak boleh menunggu sampai ukuran bola melebihi nilai kritis dan proyektil meledak; lima sentimeter melebihi norma sudah cukup.
2. Kempiskan bola ke ukuran normal.

Urutan tindakan ini akan mempermudah dan mempercepat pencapaian hasil yang diinginkan daripada menggembungkan dan mengempiskan balon beberapa kali.

Jika pilihan di atas tidak cocok untuk Anda, Anda dapat menghubungi bengkel ban terdekat. Prosedur ini tidak memerlukan usaha apa pun dari Anda dan dilakukan dengan cepat dan efisien.

Segera setelah Anda menggembungkan bola fitball, luangkan waktu untuk memeriksa kualitas inflasi dengan menekan bola dengan telapak tangan Anda. Jika bola kebugaran digelembungkan dengan benar, permukaannya akan bengkok beberapa sentimeter, dan setelah benturannya hilang, bola itu akan kembali ke posisi semula. Selain syarat tersebut, bola senam harus memiliki dimensi yang ditentukan dalam buku petunjuk. Saat proyektil dipompa, stabilitasnya menurun dan latihan menjadi lebih sulit. Jika tekanannya kurang, otot tidak menerima resistensi yang cukup, sehingga mengurangi efektivitas latihan.