Comment gonfler un fitball ?

Dans le fitness féminin, les exercices avec des fitballs sont très populaires. Si vous avez un fort désir de maîtriser ce domaine de l'exercice physique, la première étape consiste à acheter du matériel et la seconde à le mettre en « mode combat », c'est-à-dire à le pomper avec de l'air jusqu'à l'état requis.

Alors, comment gonfler un fitball ? Si vos poumons et votre diaphragme sont bien développés, il est possible de gonfler un ballon de fitness avec la bouche, qui servira d'entraînement supplémentaire au système respiratoire.

Si vos poumons sont loin des conditions idéales ou si le ballon est trop gros, vous pouvez utiliser la pompe qui est parfois incluse dans le kit, ou toute autre pompe disponible (par exemple, une pompe à vélo ou celle d'un matelas pneumatique) avec un embout adapté. , qui est aussi parfois inclus dans le kit, ou, sinon , - vendu pour quelques centimes dans n'importe quel magasin de sport...

Il est recommandé de gonfler le fitball en deux étapes :

1. Gonflez à une taille légèrement plus grande que celle indiquée dans les instructions. Cependant, il ne faut pas attendre que la taille de la balle dépasse une valeur critique et que le projectile éclate : cinq centimètres dépassant la norme suffisent.
2. Dégonflez le ballon à sa taille normale.

Cette séquence d'actions permettra d'obtenir plus facilement et plus rapidement le résultat souhaité que de gonfler et dégonfler le ballon plusieurs fois.

Si les options ci-dessus ne vous conviennent pas, vous pouvez contacter votre service de pneus le plus proche. Cette procédure ne nécessite aucun effort de votre part et s'effectue de manière rapide et efficace.

Dès que vous avez gonflé le fitball, prenez le temps de vérifier la qualité du gonflage en appuyant sur le ballon avec votre paume. Si le ballon de fitness est gonflé correctement, la surface se pliera de quelques centimètres et, une fois l'impact disparu, il reviendra à sa position d'origine. En plus de cette condition, le ballon de gymnastique doit avoir les dimensions précisées dans le manuel d'instructions. Lors du pompage du projectile, sa stabilité diminue et la réalisation des exercices devient plus difficile. Lorsqu’ils sont sous-pompés, les muscles ne reçoivent pas une résistance suffisante, ce qui réduit l’efficacité de l’entraînement.