Hogyan lehet felpumpálni egy fitballt?

A női fitneszben nagyon népszerűek a fitballokkal végzett gyakorlatok. Ha erős vágya van a fizikai gyakorlat ezen területének elsajátítására, akkor az első lépés a felszerelés vásárlása, a második pedig az, hogy „harci módba” helyezze, vagyis levegővel pumpálja a kívánt állapotba.

Szóval, hogyan lehet felpumpálni egy fitballt? Ha a tüdeje és a rekeszizom jól fejlett, felfújhat egy fitneszlabdát a szájával, ami kiegészítő edzésként szolgál a légzőrendszer számára.

Ha a tüdeje távol áll az ideálistól, vagy a labda túl nagy, használhatja a pumpát, amely néha a készletben található, vagy bármilyen más rendelkezésre álló pumpát (például kerékpárpumpát vagy légmatracból) megfelelő fúvókával. , ami néha a készletben is szerepel, vagy ha nem , - fillérekért árulják bármelyik sportboltban...

A fitball felpumpálása két szakaszban javasolt:

1. Fújja fel a használati utasításban megadottnál valamivel nagyobb méretre. Nem szabad azonban megvárni, amíg a labda mérete túllép egy kritikus értéket, és a lövedék kidurran, elég a normát meghaladó öt centiméter.
2. Engedje le a labdát a normál méretűre.

Ezzel a műveletsorral könnyebbé és gyorsabbá válik a kívánt eredmény elérése, mint a ballon többszöri felfújása és leeresztése.

Ha a fenti lehetőségek nem felelnek meg Önnek, forduljon a legközelebbi gumiszervizhez. Ez az eljárás nem igényel erőfeszítést az Ön részéről, gyorsan és hatékonyan hajtják végre.

Amint felfújta a fitballt, szánjon időt a felfújás minőségének ellenőrzésére úgy, hogy megnyomja a labdát a tenyerével. Ha a fitness labda megfelelően van felfújva, a felület néhány centimétert meghajlik, majd az ütközés megszűnése után visszaáll eredeti helyzetébe. Ezen a feltételen kívül a gimnasztikai labdának a használati utasításban megadott méretekkel kell rendelkeznie. A lövedék szivattyúzásakor a stabilitása csökken, és a gyakorlatok végrehajtása nehezebbé válik. Alulpumpáltság esetén az izmok nem kapnak kellő ellenállást, ami csökkenti az edzés hatékonyságát.