Cơ bắp ngang thắt lưng

Cơ thắt lưng ngang

Cơ thắt lưng ngang là một nhóm cơ nằm giữa các đốt sống ngang và có liên quan đến việc duy trì sự ổn định của cột sống thắt lưng. Chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định xương chậu và hông, cho phép chúng ta di chuyển và thực hiện nhiều động tác khác nhau mà không có nguy cơ chấn thương.

Các cơ thắt lưng ngang bao gồm một số nhóm cơ, mỗi nhóm thực hiện một chức năng cụ thể. Ví dụ, cơ thắt lưng ngang bên trong chịu trách nhiệm duy trì sự ổn định của cột sống và xương chậu, còn cơ thắt lưng ngang bên ngoài giúp ổn định hông và xương chậu.

Ngoài ra, các cơ này đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì tư thế đúng và ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh khác nhau như vẹo cột sống, gù lưng và ưỡn lưng. Vì vậy, điều quan trọng là phải chú ý đến sự phát triển và tăng cường cơ ngang thắt lưng để duy trì cột sống và toàn bộ cơ thể khỏe mạnh.

Để tăng cường cơ thắt lưng ngang, bạn có thể sử dụng nhiều bài tập khác nhau, chẳng hạn như gập người về phía trước với tạ, squat một chân, nâng chân nằm ngửa và các bài tập khác. Điều quan trọng nữa là duy trì tư thế đúng và tránh tải tĩnh kéo dài ở lưng dưới.

Tóm lại, các cơ thắt lưng ngang đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của cột sống và xương chậu, đồng thời cũng giúp duy trì tư thế thích hợp. Vì vậy, điều quan trọng là phải tăng cường các cơ này để ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh khác nhau và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Cơ bắp của các thăn bên ngang.

Các cơ nằm giữa cơ ngang ngực và cơ lưng được gọi là cơ thắt lưng ngang hoặc cơ liên ngực. Chúng bao gồm ba phần: I, II, III. Phần I chiếu về phía trước theo hình tam giác. Nó nằm ở khoảng hai ngón tay phía trên mỏm gai III của đốt sống ngực XII và đốt sống thắt lưng VII. Trên các bề mặt bên là cơ thẳng bụng và cơ liên sườn; phần đầu tiên của tam giác dây chằng bẹn nằm ở phía trên và đầu bên của cơ thắt lưng thứ năm nằm ở phía dưới.

Phần II của phần hình tam giác hẹp hơn, bắt đầu từ gai trước dưới của đốt sống thắt lưng XI và đốt sống thắt lưng XI và kết thúc tại điểm nối của cơ hoành của cơ xiên bụng ngoài. Phần III và IV tạo thành một hình tam giác giữa các mỏm đá ven biển. Đáy trên của nó tiếp giáp với cân ngực, và đế dưới của nó nằm phía trên mào chậu. Đầu trong của cơ II và III gần nhau hơn phần bên của chúng. Bên ngoài mặt phẳng này là cơ chéo ngoài, phía sau là vùng mông, giữa đó có dây chằng bẹn chạy dọc theo đường giữa.