腰横横筋間の筋肉

腰横横筋

腰横筋間筋は、椎骨の横突起の間に位置する筋肉のグループであり、腰椎の安定性の維持に関与しています。また、骨盤と股関節を安定させるという重要な役割も果たしており、これにより怪我のリスクなくさまざまな動作を行うことができます。

腰横横筋はいくつかの筋肉群で構成されており、それぞれが特定の機能を実行します。たとえば、内部横横筋は背骨と骨盤の安定性を維持する役割を果たし、外部横横筋は腰と骨盤の安定化に役立ちます。

さらに、これらの筋肉は、正しい姿勢を維持し、側弯症、後弯症、前弯症などのさまざまな病気の発症を予防する上で重要な役割を果たします。したがって、健康な背骨と体全体を維持するには、腰横筋の発達と強化に注意を払うことが重要です。

腰横筋を強化するには、ダンベルを使った前屈、片足スクワット、仰臥位での脚上げなど、さまざまなエクササイズを行うことができます。正しい姿勢を維持し、腰に長時間かかる静的負荷を避けることも重要です。

結論として、腰横筋は脊椎と骨盤の安定性を維持する上で重要な役割を果たし、適切な姿勢を維持するのにも役立ちます。したがって、さまざまな病気の発症を防ぎ、全体的な健康を改善するには、これらの筋肉を強化することが重要です。

腰横横間部の筋肉。

胸横筋と背筋の間にある筋肉は、腰横間筋または胸間筋と呼ばれます。これらは、I、II、III の 3 つの部分で構成されています。パート I は前方に三角形の形で突き出ています。 XII胸椎とVII腰椎のIII棘突起から指約2本分上に位置します。側面には腹直筋と肋間筋があります。鼠径靱帯の三角形の最初の部分は上にあり、第5腰筋の横端は下にあります。

三角形部分のII部分はより狭く、XI胸椎とXXI腰椎の前下脊椎から始まり、外腹斜筋の腱膜の接合部で終わります。パート III と IV は、肋骨隆起の間に三角形を形成します。その上基部は胸筋膜に隣接し、その下基部は腸骨稜の上に位置します。筋肉 II と筋肉 III の内側端は、外側部分よりも互いに接近しています。この面の外側には外側斜筋があり、その後ろには臀部があり、その間を鼠径靱帯が正中線に沿って走っています。