腰椎横突间外侧肌肉

腰椎横突间肌

横突间腰肌是位于椎骨横突之间的一组肌肉，参与维持腰椎的稳定性。它们在稳定骨盆和臀部方面也发挥着重要作用，这使我们能够在没有受伤风险的情况下移动和执行各种运动。

横突间腰肌由多个肌肉群组成，每个肌肉群执行特定的功能。例如，内部横突间腰肌负责维持脊柱和骨盆的稳定性，外部横突间腰肌有助于稳定臀部和骨盆骨。

此外，这些肌肉在保持正确姿势和预防脊柱侧凸、脊柱后凸和脊柱前凸等各种疾病的发生方面发挥着重要作用。因此，重视横突间腰肌的发育和强化，以保持脊柱和整个身体的健康非常重要。

为了强化横突间腰肌，可以采用各种练习，如哑铃前屈、单腿深蹲、仰卧举腿等。保持正确的姿势并避免下背部长时间承受静态负荷也很重要。

总之，横突间腰肌在维持脊柱和骨盆的稳定性方面发挥着重要作用，也有助于保持正确的姿势。因此，增强这些肌肉对于预防各种疾病的发生和改善整体健康非常重要。

横腰外侧肌。

位于胸横肌和背肌之间的肌肉称为横横侧腰肌或胸间肌。它们由三部分组成：I、II、III。第一部分以三角形向前投影。它位于第十二胸椎和第七腰椎的第三棘突上方大约两指处。腹直肌和肋间肌位于侧面；腹股沟韧带三角形的第一部分位于上方，第五腰肌的外侧端位于下方。

三角形部分的第二部分较窄，起自第XI胸椎和第XI腰椎的前下棘，止于腹外斜肌腱膜交界处。第三部分和第四部分在肋突起之间形成三角形。其上基部毗邻胸筋膜，下基部位于髂嵴上方。肌肉 II 和 III 的内侧端比外侧部分靠得更近。该平面的外侧是外侧斜肌，后面是臀肌区域，其间腹股沟韧带沿中线延伸​​。