Μύες Μεσοεγκάρσιες Πλευρικές Οσφυϊκές

Ενδιάμεσοι οσφυϊκοί μύες

Οι ενδιάμεσοι οσφυϊκοί μύες είναι μια ομάδα μυών που βρίσκονται ανάμεσα στις εγκάρσιες αποφύσεις των σπονδύλων και συμμετέχουν στη διατήρηση της σταθερότητας της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη σταθεροποίηση της λεκάνης και των γοφών, γεγονός που μας επιτρέπει να κινούμαστε και να εκτελούμε διάφορες κινήσεις χωρίς τον κίνδυνο τραυματισμού.

Οι ενδιάμεσοι οσφυϊκοί μύες αποτελούνται από πολλές μυϊκές ομάδες, καθεμία από τις οποίες εκτελεί μια συγκεκριμένη λειτουργία. Για παράδειγμα, ο εσωτερικός ενδοεγκάρσιος οσφυϊκός μυς είναι υπεύθυνος για τη διατήρηση της σταθερότητας της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης, και ο εξωτερικός μεσοεγκάρσιος οσφυϊκός μυς βοηθά στη σταθεροποίηση των ισχίων και των οστών της λεκάνης.

Επιπλέον, αυτοί οι μύες παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της σωστής στάσης και στην πρόληψη της ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών όπως η σκολίωση, η κύφωση και η λόρδωση. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στην ανάπτυξη και ενδυνάμωση των ενδιάμεσων οσφυϊκών μυών για τη διατήρηση μιας υγιούς σπονδυλικής στήλης και ολόκληρου του σώματος.

Για να ενισχύσετε τους ενδοεγκάρσιους οσφυϊκούς μύες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες ασκήσεις, όπως κάμψεις προς τα εμπρός με αλτήρες, squats με το ένα πόδι, ανασηκώσεις ποδιών σε ύπτια θέση και άλλες. Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε τη σωστή στάση του σώματος και να αποφεύγετε παρατεταμένα στατικά φορτία στο κάτω μέρος της πλάτης.

Συμπερασματικά, οι ενδιάμεσοι οσφυϊκοί μύες παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της σταθερότητας της σπονδυλικής στήλης και της πυέλου και επίσης βοηθούν στη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ενισχύσουμε αυτούς τους μυς για να αποτρέψουμε την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών και να βελτιώσουμε τη συνολική υγεία.

Μύες των μεσοεγκάρσιων πλευρικών οσφυϊκών.

Οι μύες που βρίσκονται μεταξύ των εγκάρσιων μυών του θώρακα και της πλάτης ονομάζονται ενδιάμεσοι πλάγιοι οσφυϊκοί ή μεσοθωρακικοί μύες. Αποτελούνται από τρία μέρη: I, II, III. Το Μέρος Ι προβάλλει προς τα εμπρός σε τριγωνικό σχήμα. Βρίσκεται περίπου δύο δάχτυλα πάνω από την III ακανθώδη απόφυση του XII θωρακικού και VII οσφυϊκού σπονδύλου. Στις πλάγιες επιφάνειες βρίσκονται ο ορθός κοιλιακός και οι μεσοπλεύριοι μύες. το πρώτο τμήμα του τριγώνου του βουβωνικού συνδέσμου βρίσκεται πάνω και το πλευρικό άκρο του πέμπτου οσφυϊκού μυός βρίσκεται κάτω.

Το τμήμα II του τριγωνικού τμήματος είναι στενότερο, ξεκινά από την πρόσθια κάτω σπονδυλική στήλη των XI θωρακικών και X XI οσφυϊκών σπονδύλων και καταλήγει στη συμβολή της απονεύρωσης του έξω λοξού κοιλιακού μυός. Τα μέρη III και IV σχηματίζουν ένα τρίγωνο μεταξύ των παράκτιων προεξοχών. Η άνω βάση του γειτνιάζει με τη θωρακική περιτονία και η κάτω βάση του βρίσκεται πάνω από την λαγόνια ακρολοφία. Τα έσω άκρα των μυών ΙΙ και ΙΙΙ είναι πιο κοντά μεταξύ τους από το πλάγιο τμήμα τους. Έξω από αυτό το επίπεδο βρίσκεται ο πλάγιος λοξός μυς, πίσω είναι η γλουτιαία περιοχή, μεταξύ της οποίας ο βουβωνικός σύνδεσμος εκτείνεται κατά μήκος της μέσης γραμμής.