Thư giãn tâm hồn của bạn

Vấn đề làm việc quá sức, thờ ơ và thờ ơ với nhiều thứ xung quanh đã trở thành bạn đồng hành hàng ngày của những người đi làm bình thường. Vào buổi tối, sau một ngày vất vả và căng thẳng (và đôi khi trong chính ngày này), bạn muốn trút bỏ mọi gánh nặng và thư giãn tinh thần... Làm sao có thể thực hiện được điều này, có thể nói, với sự trợ giúp của “các phương tiện ngẫu hứng” ”? Câu trả lời là: thông qua thiền định.

Thiền là một quá trình tinh thần cho phép bạn đạt được sự thư giãn, giải phóng khỏi căng thẳng và giải tỏa tâm trí khỏi những suy nghĩ và trải nghiệm không cần thiết. Nó mang lại sự an tâm và hòa hợp nội tâm.

Bạn không cần phải là một hành giả có kinh nghiệm mới có thể hưởng được lợi ích từ thiền định. Chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày cho nó là đủ trong sáu tháng.

Đây là một bài thiền đơn giản giúp bạn thư giãn sau một ngày vất vả:

Hãy tưởng tượng một ngôi nhà hẻo lánh ở đâu đó trên đại dương. Bạn thức dậy với làn gió buổi sáng nhẹ nhàng xào xạc trên rèm cửa. Bạn từ từ bước ra khỏi giường và đi chân trần trên sàn nhà mát lạnh. Đi ra ngoài hiên và chiêm ngưỡng mặt trời mọc.

Sau đó bạn đi đến một thác nước nhỏ gần đó. Bạn trút bỏ quần áo cùng với bao lo lắng, mệt mỏi. Bạn ngâm mình dưới dòng nước, cảm nhận cách chúng cuốn trôi mọi thứ không cần thiết, trả lại sự nhẹ nhàng và sinh lực.

Cảm nhận cơ thể bạn trẻ lại như thế nào, tràn đầy năng lượng và hài hòa. Bạn bước ra từ dưới thác nước đầy biến đổi, tràn đầy sức mạnh và cảm hứng.

Hãy nhớ cảm giác nhẹ nhàng và thanh khiết này. Hãy để nó lấp đầy bạn từ bên trong, mang lại cho bạn sự bình yên và tĩnh lặng. Suy cho cùng, bây giờ bạn phải quay trở lại cuộc sống đời thường để mang lại ánh sáng và sự tốt lành cho mọi người.