Slappna av i din själ

Problemet med överansträngning, apati och likgiltighet för många omgivande saker har blivit en daglig följeslagare för den genomsnittliga arbetande personen. På kvällen, efter en hård och stressig dag (och ibland under just denna dag), vill man ta av sig all börda och mentalt slappna av... Hur kan man göra detta så att säga med hjälp av ”improviserade medel ”? Svaret är: genom meditation.

Meditation är en mental process som gör att du kan uppnå avslappning, befrielse från stress och rensa ditt sinne från onödiga tankar och upplevelser. Det ger sinnesro och inre harmoni.

Du behöver inte vara en erfaren yogi för att dra nytta av fördelarna med meditation. Det räcker att ägna 30 minuter åt det varje dag i sex månader.

Här är en enkel meditation som hjälper dig att slappna av efter en hård dag:

Föreställ dig ett avskilt hus någonstans vid havet. Du vaknar av den milda morgonbrisen som prasslar i gardinerna. Du reser dig sakta ur sängen och går barfota på det svala golvet. Gå ut på verandan och beundra den uppgående solen.

Du beger dig sedan till ett litet vattenfall i närheten. Du slänger av dig kläderna tillsammans med alla dina bekymmer och trötthet. Du kastar dig under vattenströmmarna, känner hur de sköljer bort allt onödigt och återställer lätthet och kraft.

Känn hur din kropp föryngras, fylls med energi och harmoni. Du kommer fram under vattenfallet förvandlad, full av styrka och inspiration.

Kom ihåg denna känsla av lätthet och renhet. Låt den fylla dig från insidan och ge dig lugn och ro. Nu måste du trots allt återvända till vardagen för att föra ljus och godhet till människor.