干净的水对身体的重要性。

很多人都听说过喝水非常有益。这确实是事实；它对身体健康的重要性不可低估。我们来谈谈它有什么优点...

那么，读完本文后，您就会发现：干净的水对身体的重要性是什么？以及如何在健身训练中正确使用它......

1. 水给我们什么？
2. 什么时候喝、喝多少？
3. 水有害吗？或者只是一项好处？

水给我们什么？

感觉好多了。 领先的医学专家早已确定，普通人的大多数头痛都是由脱水引起的。试着只喝一杯水，你会惊讶地发现不适感消失得如此之快。喝水是缓解疲劳的好方法——喝大量的水可以帮助排除各种毒素。如果水分不足，心脏的负担就会增加，身体就会过度疲劳。对于运动员来说，这一点更为重要，因为疲劳和恢复问题对他们来说非常重要......

减肥和体重矫正。 水是任何饮食的主要成分，因为它完全不含热量，但它可以完美地抑制饥饿感。喝得越多，吃的就越少。

肌肤年轻化。 喝得太少的人往往看起来比实际年龄要老。水对我们的皮肤有积极的作用，使皮肤更有弹性、光滑和紧致。这就是为什么每天喝几升水的人不会有很多皱纹。

提高训练表现。 如果你体内有足够的液体，你的身体会感觉更好，能够做更多的工作，这对于健美运动员和健身男士来说非常重要。毕竟，他们甚至服用特殊药物来增加能量，让他们在锻炼中做更多的事情。运动员们，这里有一些有趣的消息：水是一种天然的能源。这就是为什么许多运动员在运动前立即喝足量的水，甚至随身携带瓶子和摇酒器，这样他们就可以随时备有所需量的饮料。

什么时候喝、喝多少？

如果体内没有足够的液体，那么它就会开始以所有可用的方式发出信号。这不仅可以通过逐渐感到口渴来证明，还可以通过许多其他因素来证明：血压下降、黑眼圈的出现。

水有害吗？或者只是一项好处？

对于空腹喝水有益还是有害，目前尚未达成共识。正如营养学家所保证的那样，这并没有什么特别危险的，因为饭前不久摄入的液体会很快离开胃。饭后不应该只喝冷水，因为这会对复杂的消化过程产生不利影响。饥饿感很快就会回归，这迟早会导致体重过重。

也不建议饮酒过多，因为这很可能会显着促进血压升高，而众所周知，这对于健美运动员和举重运动员来说是一个非常痛苦的话题。

所以，喝水。并明智地饮酒。每喝一口就会变得更强壮、更美丽！