Η σημασία του καθαρού νερού για το σώμα σας.

Πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει ότι το πόσιμο νερό είναι πολύ ωφέλιμο. Και αυτό είναι πραγματικά αλήθεια· η σημασία του για την υγεία του σώματος δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Ας μιλήσουμε για τα πλεονεκτήματα που έχει...

Έτσι, αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο μέχρι το τέλος, θα μάθετε: ποια είναι η σημασία του καθαρού νερού για τον οργανισμό σας; Και επίσης πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά στην προπόνηση της φυσικής σας κατάστασης...

1. Τι μας δίνει το νερό;
2. Πότε και πόσο να πιείτε;
3. Είναι το νερό επιβλαβές; Ή μόνο ένα όφελος;

Τι μας δίνει το νερό;

Νιώθω καλύτερα. Κορυφαίοι ιατρικοί ειδικοί έχουν από καιρό διαπιστώσει ότι οι περισσότεροι πονοκέφαλοι για τον μέσο άνθρωπο οφείλονται στην αφυδάτωση. Δοκιμάστε να πιείτε μόνο ένα ποτήρι νερό και θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα υποχωρεί η ενόχληση. Η κατανάλωση υγρών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από την κούραση—η κατανάλωση άφθονων υγρών μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από διάφορες τοξίνες. Εάν δεν υπάρχει αρκετό νερό, το φορτίο στην καρδιά θα αυξηθεί και αυτό προκαλεί υπερβολική κόπωση του σώματος. Για τους αθλητές αυτό είναι ακόμα πιο σημαντικό γιατί τα θέματα κούρασης και αποθεραπείας είναι πολύ σημαντικά για αυτούς...

Απώλεια βάρους και διόρθωση βάρους. Το νερό είναι το κύριο συστατικό κάθε δίαιτας, αφού δεν έχει καθόλου θερμίδες, αλλά μπορεί να καταστείλει τέλεια την πείνα. Όσο περισσότερο πίνετε, τόσο λιγότερο πρέπει να φάτε.

Αναζωογόνηση του δέρματος. Ένα άτομο που πίνει πολύ λίγο συχνά φαίνεται μεγαλύτερο από την ηλικία του. Το νερό έχει θετική επίδραση στο δέρμα μας, κάνοντας το δέρμα πιο ελαστικό, λείο και σφριγηλό. Αυτός είναι ο λόγος που οι άνθρωποι που πίνουν δύο λίτρα νερό την ημέρα δεν έχουν πολλές ρυτίδες.

Αυξημένη προπονητική απόδοση. Εάν έχετε αρκετά υγρά στο σώμα σας, θα αισθάνεστε καλύτερα σωματικά και θα είστε σε θέση να κάνετε περισσότερη δουλειά, και αυτό είναι πολύ σημαντικό για τους bodybuilders και τους άντρες γυμναστικής. Άλλωστε, παίρνουν ακόμη και ειδικά φάρμακα που αυξάνουν την ενέργεια και τους επιτρέπουν να κάνουν περισσότερα στην προπόνησή τους. Ορίστε λοιπόν μερικά ενδιαφέροντα νέα για εσάς, αθλητές: το νερό είναι αυτή η φυσική, φυσική πηγή ενέργειας. Γι' αυτό πολλοί αθλητές πίνουν αρκετή ποσότητα νερού αμέσως πριν την άσκηση, ακόμη και παίρνουν μαζί τους μπουκάλια και σέικερ, κάτι που τους επιτρέπει να έχουν πάντα την απαιτούμενη ποσότητα ποτού στο χέρι.

Πότε και πόσο να πιείτε;

Εάν δεν υπάρχει αρκετό υγρό στο σώμα, τότε αρχίζει να το σηματοδοτεί με όλους τους διαθέσιμους τρόπους. Αυτό αποδεικνύεται όχι μόνο από ένα προοδευτικό αίσθημα δίψας, αλλά και από πολλούς άλλους παράγοντες: μειωμένη αρτηριακή πίεση, εμφάνιση μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια.

Είναι το νερό επιβλαβές; Ή μόνο ένα όφελος;

Δεν υπάρχει συναίνεση για το εάν το πόσιμο νερό με άδειο στομάχι είναι ωφέλιμο ή επιβλαβές. Όπως διαβεβαιώνουν οι διατροφολόγοι, δεν υπάρχει τίποτα εξαιρετικά επικίνδυνο σε αυτό, καθώς το υγρό που λαμβάνεται λίγο πριν από το γεύμα θα φύγει γρήγορα από το στομάχι. Δεν πρέπει να πίνετε μόνο κρύο νερό μετά τα γεύματα, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σύμπλεγμα των πεπτικών διεργασιών. Το αίσθημα της πείνας θα επιστρέψει γρήγορα σε εσάς και αυτό αργά ή γρήγορα θα οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος.

Επίσης, δεν συνιστάται η υπερβολική κατανάλωση, καθώς αυτό μπορεί κάλλιστα να δώσει σημαντική ώθηση σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης και αυτό, όπως είναι γνωστό, είναι ένα πολύ επώδυνο θέμα μεταξύ των bodybuilders και των ανυψωτών.

Λοιπόν, πιες νερό. Και πίνετε με σύνεση. Και γίνε πιο δυνατός και πιο όμορφος με κάθε γουλιά!