Йога для начинающих: мастер-класс

Заголовок: Йога для начинающих: мастер-класс

Поиск внутренней гармонии, освобождения от стресса, улучшение своего физического здоровья - всего этого можно добиться с помощью йоги. Йога – это, конечно, не фитнес, а глубинная система самопознания. При этом занятия йогой улучшат не только ваше внутреннее состояние, но и физическую форму.

Для того, чтобы получить максимальную пользу от этой дисциплины, необходимо в первую очередь определить для себя цели, которых вы желаете добиться посредством овладения йогой. Для чего вы хотите практиковать йогу? Что вы хотите обрести? Что вы хотите изменить в вашей жизни? Только после того, как вы дадите себе честные ответы, вы сможете сделать шаг дальше.

Существует множество школ, которые базируются на различных подходах, у каждой есть свои особенности. Как правило, новичкам советуют начинать свое познание йоги с физических йог. На то есть свои причины. В йоге есть большой соблазн изучения каких-то высших аспектов медитации, экзотических йог, оставляя без должного внимания физическое тело. Однако без базовой подготовки достичь хороших результатов у вас не получится.

На сегодняшний день существует множество специализированных школ, где вы сможете начать обучение. Для кого-то удобнее заниматься дома. Но все же лучше сначала посетить несколько занятий йоги для начинающих в специализированных учреждениях, чтобы прочувствовать атмосферу, выучить несколько упражнений и запомнить внутреннее состояние.

Хатха-йога является одним из самых ярких примеров физических йог и наиболее подходящим для новичков. Хатха-йога – это нижняя ступень, являющаяся базовой для остальных видов йог. В этом виде йоги вас научат контролировать собственное тело и обретать физическую гармонию, посредством поз (асан) и медитаций.

Чтобы понять, о чем идет речь, предлагаем посмотреть урок йоги для начинающих. Но, прежде чем начать, ознакомьтесь с некоторыми правилами:

1. Не следует начинать выполнение поз сразу после сна, либо же непосредственно перед сном. Перед сном они действуют возбуждающе, что может закончиться для вас бессонницей.

2. Асаны (позы) всегда делаются на голодный желудок, желательно через 1,5-2 после легкой еды и через 3-4 после тяжелой пищи.

3. Если вы занимаетесь дома, то помещение должно быть чистым и хорошо проветренным. Можно заниматься на природе, с условием, что никто не будет вам мешать.

4. Одежда должна быть просторной и удобной. Желательно из натуральных тканей.

5. Вы должны подобрать определенное время в соответствии с распорядком вашего дня. Желательно заниматься в одно и то же время.

6. Все упражнения следует выполнять без спешки, размеренно, сосредотачивая внимание на ощущениях.

7. Вы должны освободиться от мыслей. Отпустите все заботы, забудьте о хлопотах. Существует только вы и ваше тело.

8. Можете заниматься на полу, но лучше приобрести специальный коврик, желательно нескользящий.