Минакова Способ

Что такое минаковский способ Минаковский способ- это метод проработки тела для достижения боле глубокой проработки мышцы.

Его использовали гимнасты советского союза в качестве более продуктивного метода проработки мышц. Достаточно часто этот метод используют качки, в том числе бодибилдеры, которые делают акцент на объем и вес мышц без баланса развития пропорций и роста интенсивности. Как известно, мышцы растут тогда, когда при увеличении количества тренировок человек одновременно увеличивает число подходов до отказа. Если выполнять по одному подходу, то мышцы будут расти очень и очень медленно. Поэтому, чтобы максимально быстро поднимать вес, нужно выполнять подходы один за другим. Однако, чем больше подходов подряд вы делаете, тем быстрее наступит усталость и вы потеряете достигнутый уровень интенсивности. В данной методике избегают именно такой ситуации. Она заключается в чередовании относительно легких подходов (1-3 повторения), которых выполняют до того момента, пока не наступит определенная усталость и тяжелых подходов, позволяющих снизить раздражение и восстанавливать пульс. Тяжелые подходы выполняют в медленном темпе приблизительно до появления усталости.