Minakova üsulu

Minakov metodu nədir Minakov metodu əzələlərin daha dərin inkişafına nail olmaq üçün bədəni işlətmə üsuludur.

Bu, Sovet İttifaqının gimnastları tərəfindən əzələləri işləmək üçün daha məhsuldar bir üsul kimi istifadə edilmişdir. Çox vaxt bu üsul, nisbətlərin inkişafını tarazlaşdırmadan və intensivliyi artırmadan əzələ həcminə və çəkisinə diqqət yetirən idmançılar, o cümlədən bədən tərbiyəçiləri tərəfindən istifadə olunur. Bildiyiniz kimi, məşqlərin sayının artması ilə bir insan eyni vaxtda uğursuzluğa yanaşmaların sayını artırdıqda əzələlər böyüyür. Hər dəfə bir yanaşma etsəniz, əzələlər çox, çox yavaş böyüyəcəkdir. Buna görə də, ağırlığı mümkün qədər tez qaldırmaq üçün bir-birinin ardınca dəstləri yerinə yetirmək lazımdır. Bununla belə, ardıcıl olaraq nə qədər çox set etsəniz, bir o qədər tez yorğunluq yaranacaq və siz əldə edilmiş intensivlik səviyyəsini itirəcəksiniz. Bu texnika belə bir vəziyyətin qarşısını alır. Müəyyən yorğunluq yaranana qədər yerinə yetirilən alternativ nisbətən asan yanaşmalardan (1-3 təkrar) və qıcıqlanmanı azaldan və nəbzi bərpa edən ağır yanaşmalardan ibarətdir. Ağır yanaşmalar yorğunluq görünənə qədər yavaş bir sürətlə həyata keçirilir.