Мінакова Спосіб

Що таке мінаковський спосіб Минаковський спосіб-це метод опрацювання тіла для досягнення більш глибокого опрацювання м'яза.

Його використовували гімнасти радянського союзу як більш продуктивний метод опрацювання м'язів. Досить часто цей метод використовують качки, у тому числі бодібілдери, які наголошують на об'ємі і вазі м'язів без балансу розвитку пропорцій і зростання інтенсивності. Як відомо, м'язи ростуть тоді, коли зі збільшенням кількості тренувань людина одночасно збільшує кількість підходів до відмови. Якщо виконувати по одному підходу, то м'язи зростатимуть дуже повільно. Тому щоб максимально швидко піднімати вагу, потрібно виконувати підходи один за одним. Однак, чим більше підходів поспіль ви робите, тим швидше настане втома і ви втратите досягнутий рівень інтенсивності. У цій методиці уникають саме такої ситуації. Вона полягає у чергуванні щодо легких підходів (1-3 повторення), яких виконують до того моменту, поки не настане певна втома та важких підходів, що дозволяють знизити подразнення та відновлювати пульс. Тяжкі підходи виконують у повільному темпі приблизно до появи втоми.