Minakova metoda

Co je Minakovova metoda Minakovova metoda je metoda práce těla k dosažení hlubšího svalového rozvoje.

To bylo používáno gymnasty Sovětského svazu jako produktivnější metoda cvičení svalů. Poměrně často tuto metodu využívají sportovci včetně kulturistů, kteří se zaměřují na svalový objem a váhu bez vyvažování rozvoje proporcí a zvyšování intenzity. Jak víte, svaly rostou, když s nárůstem počtu tréninků člověk současně zvyšuje počet přístupů k selhání. Pokud budete dělat jeden přístup najednou, svaly porostou velmi, velmi pomalu. Proto, abyste zvedli váhu co nejrychleji, musíte série provádět jednu po druhé. Čím více sérií za sebou však uděláte, tím rychleji se dostaví únava a ztratíte dosaženou míru intenzity. Tato technika se právě takové situaci vyhýbá. Spočívá ve střídání relativně lehkých přístupů (1-3 opakování), které se provádějí do nástupu určité únavy, a těžkých přístupů, které snižují podráždění a obnovují puls. Těžké přiblížení se provádí pomalým tempem, dokud se neobjeví únava.