Minakova menetelmä

Mitä Minakov-menetelmä on Minakov-menetelmä on menetelmä, jolla kehoa työstetään syvemmän lihaskehityksen saavuttamiseksi.

Neuvostoliiton voimistelijat käyttivät sitä tuottavampana menetelmänä lihasten harjoitteluun. Melko usein tätä menetelmää käyttävät urheilijat, mukaan lukien kehonrakentajat, jotka keskittyvät lihasten määrään ja painoon tasapainottamatta mittasuhteiden kehitystä ja lisäämällä intensiteettiä. Kuten tiedät, lihakset kasvavat, kun harjoitusten määrän lisääntyessä henkilö lisää samanaikaisesti epäonnistumisten määrää. Jos teet yhden lähestymistavan kerrallaan, lihakset kasvavat hyvin, hyvin hitaasti. Siksi painon nostamiseksi mahdollisimman nopeasti sinun on suoritettava sarjat peräkkäin. Kuitenkin mitä enemmän sarjoja teet peräkkäin, sitä nopeammin väsymys iskee ja menetät saavutetun intensiteetin. Tämä tekniikka välttää juuri tällaisen tilanteen. Se koostuu vuorottelevista suhteellisen helpoista lähestymistavoista (1-3 toistoa), joita suoritetaan tiettyyn väsymykseen asti, ja raskaista lähestymistavoista, jotka vähentävät ärsytystä ja palauttavat pulssin. Raskaat lähestymistavat suoritetaan hitaasti, kunnes väsymys ilmaantuu.