Minakova-methode

Wat is de Minakov-methode De Minakov-methode is een methode om het lichaam te trainen om een ​​diepere spierontwikkeling te bereiken.

Het werd door gymnasten uit de Sovjet-Unie gebruikt als een productievere methode om spieren te trainen. Heel vaak wordt deze methode gebruikt door atleten, inclusief bodybuilders, die zich concentreren op het spiervolume en -gewicht zonder de ontwikkeling van verhoudingen en toenemende intensiteit in evenwicht te brengen. Zoals u weet, groeien spieren wanneer, met een toename van het aantal trainingen, een persoon tegelijkertijd het aantal benaderingen van mislukking vergroot. Als je één benadering tegelijk uitvoert, zullen de spieren heel, heel langzaam groeien. Om het gewicht zo snel mogelijk op te tillen, moet je daarom de sets achter elkaar uitvoeren. Hoe meer sets u echter achter elkaar doet, hoe sneller de vermoeidheid optreedt en u het bereikte intensiteitsniveau verliest. Deze techniek vermijdt precies zo'n situatie. Het bestaat uit afwisselend relatief gemakkelijke benaderingen (1-3 herhalingen), die worden uitgevoerd totdat een bepaalde vermoeidheid optreedt, en zware benaderingen, die irritatie verminderen en de pols herstellen. Zware naderingen worden in een langzaam tempo uitgevoerd totdat vermoeidheid optreedt.