미나코바 방법

Minakov 방법은 무엇입니까?Minakov 방법은 더 깊은 근육 발달을 달성하기 위해 신체를 운동시키는 방법입니다.

이것은 소련의 체조 선수들이 근육을 단련하는 보다 생산적인 방법으로 사용했습니다. 종종 이 방법은 비율 발달과 강도 증가의 균형을 맞추지 않고 근육량과 체중에 초점을 맞추는 보디빌더를 포함한 운동선수가 사용합니다. 아시다시피, 운동 횟수가 증가함에 따라 사람이 동시에 실패에 대한 접근 횟수를 늘리면 근육이 성장합니다. 한 번에 한 가지 접근 방식만 수행하면 근육이 매우 천천히 성장합니다. 따라서 가능한 한 빨리 무게를 들어 올리려면 세트를 차례로 수행해야합니다. 그러나 연속적으로 더 많은 세트를 수행할수록 피로가 더 빨리 쌓이고 달성한 강도 수준을 잃게 됩니다. 이 기술은 그러한 상황을 방지합니다. 이는 특정 피로가 시작될 때까지 수행되는 상대적으로 쉬운 접근 방식(1-3회 반복)과 자극을 줄이고 맥박을 회복시키는 무거운 접근 방식을 번갈아가며 구성됩니다. 피로가 나타날 때까지 무거운 접근은 느린 속도로 수행됩니다.