Método Minakova

¿Qué es el método Minakov?El método Minakov es un método de trabajar el cuerpo para lograr un desarrollo muscular más profundo.

Fue utilizado por gimnastas de la Unión Soviética como un método más productivo para ejercitar los músculos. Muy a menudo, este método lo utilizan los deportistas, incluidos los culturistas, que se centran en el volumen y el peso de los músculos sin equilibrar el desarrollo de las proporciones y el aumento de la intensidad. Como sabes, los músculos crecen cuando, con un aumento en el número de entrenamientos, una persona aumenta simultáneamente el número de aproximaciones al fracaso. Si realiza una aproximación a la vez, los músculos crecerán muy, muy lentamente. Por lo tanto, para levantar el peso lo más rápido posible, es necesario realizar series una tras otra. Sin embargo, cuantas más series hagas seguidas, más rápido aparecerá la fatiga y perderás el nivel de intensidad alcanzado. Esta técnica evita tal situación. Consiste en alternar ejercicios relativamente fáciles (1-3 repeticiones), que se realizan hasta que aparece cierta fatiga, y ejercicios pesados, que reducen la irritación y restablecen el pulso. Las aproximaciones pesadas se realizan a un ritmo lento hasta que aparece la fatiga.