ミナコバ法

ミナコフ メソッドとは何ですか? ミナコフ メソッドは、より深い筋肉の発達を達成するために身体を動かす方法です。

これは、筋肉を鍛えるためのより生産的な方法としてソビエト連邦の体操選手によって使用されました。この方法は、プロポーションの発達と強度の向上のバランスをとることなく、筋肉の量と重量に重点を置くボディビルダーを含むアスリートによってよく使用されます。ご存知のとおり、トレーニングの回数が増えると同時に、失敗へのアプローチの数も増えると、筋肉は成長します。一度に 1 つのアプローチを実行すると、筋肉は非常にゆっくりと成長します。したがって、できるだけ早く重量を上げるためには、セットを次々と実行する必要があります。ただし、連続してセット数を増やすほど、疲労が早くなり、達成したレベルの強度が失われます。この技術はまさにそのような状況を回避します。これは、ある程度の疲労が始まるまで行う比較的簡単なアプローチ (1 ～ 3 回の繰り返し) と、刺激を軽減して脈拍を回復する重いアプローチを交互に行うことで構成されます。激しいアプローチは、疲労が現れるまでゆっくりとしたペースで実行されます。