Метод Минакова

Какво представлява методът Минаков Методът Минаков е метод за работа на тялото за постигане на по-дълбоко развитие на мускулите.

Използван е от гимнастичките на Съветския съюз като по-продуктивен метод за трениране на мускулите. Доста често този метод се използва от спортисти, включително културисти, които се фокусират върху мускулния обем и тегло, без да балансират развитието на пропорциите и увеличаването на интензивността. Както знаете, мускулите растат, когато с увеличаване на броя на тренировките човек едновременно увеличава броя на подходите към отказ. Ако правите един подход наведнъж, мускулите ще растат много, много бавно. Следователно, за да вдигнете тежестта възможно най-бързо, трябва да изпълнявате комплекти един след друг. Въпреки това, колкото повече серии правите подред, толкова по-бързо ще настъпи умора и ще загубите постигнатото ниво на интензивност. Тази техника избягва точно такава ситуация. Състои се от редуване на относително леки подходи (1-3 повторения), които се изпълняват до настъпване на определена умора, и тежки подходи, които намаляват дразненето и възстановяват пулса. Тежките подходи се изпълняват с бавно темпо, докато се появи умора.