Minakova módszer

Mi az a Minakov-módszer A Minakov-módszer a test megmunkálásának módszere a mélyebb izomfejlődés elérése érdekében.

A Szovjetunió tornászai az izmok edzésének hatékonyabb módszereként használták. Ezt a módszert gyakran használják a sportolók, beleértve a testépítőket is, akik az izomtömegre és a súlyra összpontosítanak anélkül, hogy egyensúlyba hoznák az arányok fejlődését és az intenzitás növelését. Mint tudják, az izmok akkor nőnek, ha az edzések számának növekedésével egy személy egyidejűleg növeli a kudarc megközelítéseinek számát. Ha egyszerre egy megközelítést hajt végre, az izmok nagyon-nagyon lassan növekednek. Ezért annak érdekében, hogy a lehető leggyorsabban felemelje a súlyt, egymás után kell sorozatokat végrehajtania. Azonban minél több sorozatot csinálsz egymás után, annál gyorsabban jelentkezik a fáradtság, és elveszíted az elért intenzitási szintet. Ez a technika az ilyen helyzeteket elkerüli. Változó viszonylag könnyű megközelítésekből (1-3 ismétlés), amelyeket addig hajtanak végre, amíg egy bizonyos fáradtság beáll, és nehéz megközelítésekből áll, amelyek csökkentik az irritációt és helyreállítják a pulzust. A nehéz megközelítéseket lassú ütemben hajtják végre, amíg a fáradtság meg nem jelenik.