Metode Minakova

Apa itu Metode Minakov?Metode Minkov merupakan metode kerja tubuh untuk mencapai perkembangan otot yang lebih dalam.

Itu digunakan oleh pesenam Uni Soviet sebagai metode yang lebih produktif untuk melatih otot. Tak jarang cara ini digunakan oleh para atlet, termasuk binaragawan, yang fokus pada volume dan berat otot tanpa menyeimbangkan perkembangan proporsi dan peningkatan intensitas. Seperti yang Anda ketahui, otot tumbuh ketika, dengan peningkatan jumlah latihan, seseorang secara bersamaan meningkatkan jumlah pendekatan terhadap kegagalan. Jika Anda melakukan pendekatan satu per satu, otot akan tumbuh sangat-sangat lambat. Oleh karena itu, untuk mengangkat beban secepat mungkin, Anda perlu melakukan set satu demi satu. Namun, semakin banyak set yang Anda lakukan berturut-turut, semakin cepat rasa lelah muncul dan Anda akan kehilangan tingkat intensitas yang dicapai. Teknik ini menghindari situasi seperti itu. Ini terdiri dari pendekatan yang relatif mudah secara bergantian (1-3 repetisi), yang dilakukan sampai kelelahan tertentu terjadi, dan pendekatan berat, yang mengurangi iritasi dan memulihkan denyut nadi. Pendekatan berat dilakukan dengan kecepatan lambat hingga muncul rasa lelah.