Minakova metod

Vad är Minakovmetoden Minakovmetoden är en metod för att bearbeta kroppen för att uppnå djupare muskelutveckling.

Det användes av gymnaster från Sovjetunionen som en mer produktiv metod för att träna muskler. Ganska ofta används denna metod av idrottare, inklusive kroppsbyggare, som fokuserar på muskelvolym och vikt utan att balansera utvecklingen av proportioner och öka intensiteten. Som du vet växer muskler när, med en ökning av antalet träningspass, en person samtidigt ökar antalet metoder för att misslyckas. Om du gör ett tillvägagångssätt i taget kommer musklerna att växa väldigt, väldigt långsamt. Därför, för att lyfta vikten så snabbt som möjligt, måste du utföra set efter varandra. Men ju fler set du gör i rad, desto snabbare kommer tröttheten att inträda och du kommer att tappa den uppnådda intensitetsnivån. Denna teknik undviker just en sådan situation. Den består av omväxlande relativt lätta ansatser (1-3 repetitioner), som utförs tills en viss trötthet sätter in, och tunga angrepp, som minskar irritation och återställer pulsen. Tunga inflygningar utförs i långsam takt tills trötthet visar sig.